Теретана је место где идеш да груваш мишиће које ћеш после да гледаш и да им се дивиш... Што је сасвим ок за 21. век.
Физикалије су чини ми се, више за неку реалну снагу, агилност, кондицију. Лик нагруван до плафона у теретани, не мож да пренесе 50 џакова рендом материјала да га јебеш. Али физикалије ти сјебавају друге ствари, страдају зглобови, кичма, кости, шта ти ја знам... Јер то нису неки природни потези... Тако да је моје мишљење да и једно и друго имају своје предности.
Pa, teretana razvija apsolutnu i relativnu snagu. Ne kažem da nema jakih ljudi koji su jaki samo od fizičarenja, ali tu ima i slabih ljudi. Na primjer, genetika igra veliku ulogu. Ko je jak prirodno (genetski) ima snagu i prednost i u teretani i u fizičarenju.
Prednosti teretane odnose se na razvijanje kompletne snage, hipertrofije i definicije mišića, tj. ukljanjanja masti. Trening u teretani je planski, sistemski proces, koji traje godinama do izgradnje nekog velikog i lepog tela (oko 110kg, bf -10%). Takođe velika je prednost rehabilitacija i razni načini vežbanja. Npr. imaš širok struk - razviješ latove, srednje rame, stešeš masti i dobar si. Imaš skoliozu, radiš više veslanja, face pull i to dobro zamaskiraš. Mršav si k'o grana - teretana je rješenje da kompleksnim vježbama dođeš do mase i da zamaskiraš izgled. Imaš pileće grudi - nabiješ masu na njih i odlično izgleda (primer profesor Vedran Jakšić). Takođe utičeš na svoje zdravlje, jer bilderi imaju najzdravije dijete, a dijeta je 60-70% uspjeha u bodibildingu.
Ne kažem da se fizičarenjem ne možeš razviti, ali ne toliko koliko u teretani, jer one zapravo za to služe - za masu i snagu. To je njihov zadatak. Fizičarenjem ćeš možda razviti malo leđa i ruke, prednje rame, ali to je smiješno u odnosu na teretanu.
Uostalom, bodibilding i powerlifting su načini života. Ah da... Strije se dobijaju naglim dobijanjem ili gubljenjem tjelesne težine. Tako da ih možeš dobiti ako se naglo udebljaš mekom, naglo smršaš ako ništa ne jedeš, a možeš ih dobiti i ako si genetičar pa se brzo ''razviješ'' fizičarenjem. Pored toga, strije ne dobija svako u istoj mjeri, na isti način na istim mjestima.
Jebeš koncentrisanje na grupu mišića, kad ti je stalno u glavi da si dao pare da vežbaš. Od fizikalisanja se i zaradi.
Jelte? Odeš u kafanu, pukneš 50evra (dva, tri mjeseca teretane), imaš dobar filing jednu noć, ujutro muka, i tako do sljedećeg puta.
Pa ti nemoj da pukneš 50, nego 15 evra, jebiga, šta da ti kažem :)
Кичма најчешће страда, јер се она највише и покреће. А од терета у рукама најпре оду зглобови на прстима, посебно од колица. Бар из мог искуства.
A jebi ga, eto, u nekim teretanama to ti je mjesečna članarina. Ma nemam ja ništa protiv kafane, samo mi je bezveze kada ljudi pljuju bildere onako iz ljubomore, ili bez razloga. :)
Ode kičma i u teretani i to u sekundi, ako se ne pazi. Pogotovo kod ramenih potisaka šipkom i kod čučnja. Ko ima diskus herniju i kod zgibova i lat vučenja. Ključ je opreznost svuda.
Ma ne hejtujem ja bildere, nego ima ljudi koji plaćaju da bi samo malo smršali, to može i na radu ili ovako opušteno, plus se ne troše pare.
То јесте, али проблем је што на физикалији није баш да имаш избора или простора да се чуваш, него јбг, носи, за то си плаћен. Мада је битно имати неког у теретани да те упозори и усмери, иначе лако можеш да се сјебеш.
Ма какво црно напредовање у физикалији , то је чиста глупост.Физички рад је физички рад , траје око 8 сати дневно , умара човека и троши га , и ако немаш јаку исхрану има да пропаднеш.Теретана је нешто друго , објаснио је Таз.
Упоредите само време које се проведе у "раду" на грађевини и у теретани.Грађевина ,плаћен си за дневницу , радиш од јутра до мрака ,цео дан.А теретан , сат времена дневно.....
Чланарине за теретане , не оне фенси и шта ти ја знам , су занемарљиве , 10-15 евра месечно ... код мене је 10 , тако да је то пола дневнице физикалца за месец дана теретане ...у до мојега сам потрошио много а? :))
А ако сте баш креативни можете да постигнете резултате и без теретане , зависи шта вам је циљ .....
Можемо ли се о томе више информисати на теми теретана? хD
Više sam za svakodnevnu umerenu fizikaliju, teretana je mnogima smor jer mašeš u prazno, ponestane ti motivacije.
Znam nekog ćelavog bosanca što je zagazio dobro u šestu banku, čitavog života je istovarao šlepere, ima ruke ko šunke. I dalje ide redovno na adu da igra fudbal a nekad svrati kod rođaka u teretanu čisto da nabije ljudima komplekse, građom sigurno ne jer je kao bure već čistom životinjskom snagom. Jbg, to je genetika.
Treba videti kojom brzinom nekoliko strvina bez viljuškara utovari šleper trupcima kad dođe grejna sezona, to je prizor. Dva dana tako i pola redovnih bildera bi se samo ugasilo kao sveća.
E ljudi nisam mogao da nadjem temu teretana pa pisem ovde.
Kako popraviti posturu najefikasnije (kicmu koja je previse S ispraviti)
mrtvim dizanjem.
fizičarenje je bolje.
čekičem
Maestro, javi se u pvt da detaljnije objasniš, možda mogu pomoći.
Skocimis trol ili ozb?
Pa ozbiljno jbt, al nemoj se zajebavati, idi doktoru, šta tražiš savjete za kičmu na forumu jbg
Постоје старомодни поборници физичарења који тврде да се ''од тих гована само стрије добијају,а плаћаш паре, а ово је и лепо и корисно'', док поједини поборници теретане тврде да се физичарењем не може концентрисати на одређену групу мишића коју желе да развију.
Лично мислим да су то небулозе и да све има своју добру и лошу страну.
Ако сте поборници физичарења (рада по дворишту, на грађевини, било где ван куће)- зашто сматрате да је то боље, какво вам задовољство то пружа и да ли сте задовољни како сте се развили?
Ако сте поборници теретане- шта односи превагу код вас?
Да вас чујем.