ljubi brat
propadaj
Ulogovah se da pohvalim Smarka, sada ti je svaka ko u Njeguske prsute!
Sustina je u masi grudi, ali cistoj misicnoj masi. Prve linije grudi krecu da se nadziru kada covek smrsa, sto je normalno a mnogi to ne shvataju. Detaljisanju ovog dela grudi mogu pomoci propadanja sa telom nagnutim unapred, kablovi gde je forma pokreta veoma kompleksna i rad bucicama na ravnoj klupi, gde od tacke pocetka pokreta bucice trebaju ici jedna ka drugoj tako da prave zamisljenu piramidu, i ovde je kompleksna tehnika. U svim slucajevima lopatice trebaju biti cvrsto spojene.
Bitno je i kakav ,,tip'' grudnih mišića imaš.
Nekome su više razmaknuti, meni recimo, a nekim ,,spojeniji'' pri sredini, ovaj neki fazon:
http://i51.tinypic.com/fuz2hi.jpg
Ima još varijacija, al' me mrzi da tražim slike, kapirate.
Ја кад кажем људима да не радим бенч ево три мјесеца, сви се запрепасте, а нису ни свјесни да су ми више груди напредовале за ове три мјесеца откад га не радим јер боље могу да се фокусирам на мишић са бучицама.
А имаш више врста груди, у праву си, мени су размакнуте ја мислим и онда док се то споји ихаха :Д
I ja ne radim benč, isto mi je bolje bez nj.
A ne može nikad da se spoji potpuno, samo je manje upadljivo kad su ti grudi veće, šmrc.
Leri bilder
Одрадих данас ноге и рамена, мало је фалило да се преврнем ка' кокошка, а још мање да се исповраћем... Пренапорно у пм :)
Сутра правим нове тегове. Колика запремина посуда ми је потребна да би добио тег од 15-ак кила?
Едит: Бетон наравно :)
Еих, ко ће га знат'... А претпостављам да није мало, зависи колико ставиш пијеска, стављаш ли арматуре унутра, каква је шипка итд... :)
Углавном много ће лакше бит' кад с еосуши, то имај у виду :)
Обични бетон, лијем неки шахт, па да искористим. Шипка није пуна, тако да нећу ни да је рачунам. Двоумим се измеђз 2,5 и 3 кг по страни, ал контам да је то велика разлика :)
Па како по 3 са страна, а 15 кила да добијеш :))
Контам да је однос тежне воде и бетона бар 1:2,5 - 3
Shomy23 je MAMA sto se tice fizickog izgleda za sve vas. A vidim da i u znanju o bildovanju prednjaci.
komplex@shi
Shomy23 je MAMA sto se tice fizickog izgleda za sve vas. A vidim da i u znanju o bildovanju prednjaci.
Ahahahah krv ti jebem :d
Ove nedelje samo ledja radim, stiglo 15m drva lolo
Влакна груди нису вертикална, дакле не постоје спољне, унутрашње груди, него су хоризонтална, дакле постоје горње, средње и доње груди, тако да вјежба за унутрашњи дио груди НЕ ПОСТОЈИ, само постоје груди које порасту, а порастом истих се и формира бољи тај унутрашњи дио.
Симпл ез дет.