Daj tu sliku leđa, slabo pratim temu. Bacim pogled ponekad, ali uglavnom preletim preko teme.
E'о ти ове три, све су другачије, помјера' сам се :Д
http://i.imgur.com/MhgcJE0.jpg
Imaš mini-jelku, to je baš fino, vidi se da se radi mrtvo. Za naturalca sa ograničenim resursima, ovo je sasvim dobro. Fali te malo goreu leđima, ali imaš sad proleće da na tome poradiš. :)
I radi trapez kad god možeš. Meni je on bio slab dok nisam ispizdeo i radio ga na kraju svakog skoro treninga.
ljep ormar.
А ради се мртво, бем ли га :)
Радим трапез, јеб'о га коњ, него ето, данас сам га радио са раменима... Мада нисам му баш превише пажње посвећивао искрено, али оно, таман ћу се мало фокусират' на то и на лист дако мрдне више, а кренуо је по мало :))
Добро је, има меса, сад ме баш копка колико можеш да пресујеш тим раменима :в
А што се тиче катинга
http://scontent-a.cdninstagram.com/hphotos-xpa1/t51.2885-15/927106_1423223571297013_143162209_a.jpg
Мене занима када се раде згибови и пропадања са опетерећењем (са додатним теговима; фазон појас, ланац и тег; или са бучицом) јел паметније ићи на што веће килаже а урадити мало понављања, или само неко симболично оптерећење а више серија?
Jebo zgibove, napravi sebi ketlbel iliti girju, nea jače stvari, kud nisam imao to još prije 5 godina....
Нисам проба' макс никад, али баш никад... Морам пробат' неђе кад ми се мало зглоб опорави вала, да и ја знам :))
Мада што се тренинга тиче, иша' сам на већи број понављања, летења су ми ишла и до 16 понекад :)
То :Д
Tačno permabulk jebem ti rate maiku xD
Dve metode zagrevanja donjeg dela tela.
http://www.t-nation.com/training/defranco-agile-8
Opasno dobro radi, preporučujem pre čučnja posebno.
Evo, i ovo.
https://www.youtube.com/watch?v=FSSDLDhbacc
Jedno pitanje, da li je samo mit ili je istina da ako se krene u teretanu dok se jos raste, da rast prestaje, jer znam decka koji kada je krenu u teretanu, krenuo je rapidno da raste u visinu?
Odlično pitanje.
Da, rast ima svoju svijest i njegova je krajnja odluka da obustavi svaki dalji napredak čim vidi da neko krene u teretanu.
Од кад се ти Шокеру бавиш лифтингом? :)
Иначе, данас бруталан тренинг, после 8 недеља прогресивног лоуда полако ударам у зид, ако већ и нисам, али рачунајући (у теорији) макс калкулатором, требало би да сам побољшао 1РМ. Данас сам повукао 95% од 1РМ са почетка циклуса 6 пута.
Kratak neki period Laki, ali ne ide loše, bitno da se radi redovno :D
Ne mogu da se nateram da krenem da vežbam, a uslaninio sam se samo tako.
Груди 30 минута:
Равни потисак бучицама 5 серија, минималан одмор
Коси потисак бучицама 4 серије
Пропадања 5 серија
Укрштање сајлама 3 серије
Каква је то пумпа била....
Она леђа нпр што сам постовао прије нису била на дан тренинга :))
Ово јесте дан кад сам радио рамена :)
Хахахха а фора је, бем ли га :Д
Ћерај се у теретану море, нека ти пуштање трбуха :)