isuse bože
https://www.youtube.com/watch?v=hF4OlKKrFfI
drugari poyy
Ramena mi otišla u kurac. Šta god da treniram datog dana, ramena bole. :'( :plus Seltik smajli:
Ја немам тих проблема, н'о да се не урекнем, не би ме чудило и то да ме снађе, имам фобију од повреде рамена :)
Ne znam šta je meni, ali mi ramena prave problem. Sad opasno boli, a odlično sam odradio grudi-biceps, kao što i milioni vežbača rade ponedeljkom.
ХАаххаха, ја не радим понеђељком више, јер идем на поса' па не могу, али $утра ме чекају груди :)
Прије мјесец дана одрадим груди са јачим килажама мало, али сам само механички диза' ка сивоња тегове крвнички онако... Крај тренинга, груди урађене ту и тамо, мееех, рамена боле, убијају.... Диван тренинг :)
Кад смо код рамена, стичем утисак да у последње време, око годину дана, ми се на бенчу дешавају чудне ствари. Мислим да ми рамена не гурају подједнако, десно и лево, и мислим да не леже исто у том положају. Деформисан сам :о
Мени је лијево веће од десног, мислм и јаче, што је чудно, дешњак сам :)
Лаки, ако ти се криви и шета шипка кад радиш бенч, ради га на Смиту. Опет ћеш да гураш једном руком више, али бар неће шипка да иде напред-назад или да ти се криви. Ако радиш потисак са већим килажама, нека ти неко помаже око избачаја и да ти балансира или лактове, или зглобове, чисто да равномерније избацујеш.
Само ја ноге радим понедељком.
Поента је да се тежина равномерно расподели на шипку, тј. на делове тела који гурају терет. Сам дисбаланс проузрокује лошу кретњу шипке, тако да рађење смита, ако ћу исто да гурам једном страном више, неће то да излечи, јер је лоша путања последица.
Иначе на око је путања добра, али ја осећам да то није баш како треба док гурам.
Neke je stvari čovek fino objasnio:
Naravoučenije - otkinite se dekadurom i testom.
Hahaha, mada za trening ima smisla. Danas pun kurac ljudi apriori izbegavaju čučanj i mrtvo, ali to pokušavaju benčom nadomestiti.
Mene jutros naćeralo da radim benč. 45 kila eksplozivno 1 minut pa minut široki sklek pa minut benč pa minut dijamant pa minut benč pa obični sklek. Pa onda 20 kila šipku
i ovaj eksplozivni punch
https://www.youtube.com/watch?v=7JPV_Gvl1WE
2 minute, 20 sekundi odmor, pa minut, pa odmor, pa minut.
Umro sam leptijeben
jesi ovo ti na sliki
Ovo sam ja, infiltriran u vehabije, kad sam radio za SIPU, evo sad ispalo :D
http://www.politico.eu/article/the-saudi-wahhabis-are-the-real-foe-islamic-terrorists-salafi-violence/
Benchamine! xD
koliko braće imaš
ti si bogat čovek
направио је суплемент од тога и сад продаје...