Prijava · Registracija
Thumb dm

Млатони

Imao sam fitpass za 6 meseci, 12k platio. Otišao sam triput u teretanu, solidan prosek po treningu

Thumb pavkecpikolo

L@ki

па како нико да помене универзални лек за све фитнес проблеме, кућни бајс!

муке че то бити Килограме ако је стварно таква ситуација, у суштини главне су три ствари, воља, истрајност и време, а ово шта да једеш и како да вежбаш мање више но ево пар идеја водиља

- да би стопио маст мораш да набациш мишиће; најлакше је набацити мишиће радећи ''основне'' вежбе, оне које користе што више мишића при покрету и где може да се натовари доста килограма, хе хе килограма = чучањ, предњи чучањ, мртво, румунско мртво, лег прес, бенч, разни потисци бучицама, војнички потисак, разна веслања, пропадања, згибови, па ајде и склекови. Тренинг фул боди, ниског волумена, високе фреквенције

- што се тиће јећа и пића, класика, смањи хидрате, доста воде, устајање раније, легање раније, не једи касно, доста сна.

- трчање је смор, шетња ради посо

Thumb 1111

Makaronac

udebljo sam se, koljena me bole majko pomozi