Bench press
dule123123
2009-12-15 13:32:05 +0000
Spada u (compaund)složene vežbe. Izvodi se tako što vežbač leži na leđima, i spušta težinu na nivo grudi ,zatim je gura sve dok laktovi nisu zakljucani.
Od mišića vežba razvija pectoralis,anterior deltoids,serratus anterior, coracobrachialis, i triceps. Predstavlja jednu od 3 glavene vežbe u powerliftingu ,ali se koristi u intezivno i u bodybuildingu.....
U srpskim teretanama -
Poznatiji kao benč ili kako ga neki zovu bendž. Predstavlja opšte merilo muškosti. Težina sa kojom se radi kao da je proporcionalna veličini polnog organa. Najbitnije je kolika se kilaža podiže na ovoj spravi. Nije bitna forma niti način na koji će se gurnuti šipka. Dobro došla je i pomoć 2-3 lika koji će uporedno s vežbačem dizati njegovu kilažu ,ali će se sav teret prepisati samo onom koju je ležao na klupici.Isključivo se radi sa najvećim mogućim pločama i sa najvećom kilažom koju njih trojica zajedno mogu da podignu.
Ko je nogom kročio u teretanu sigurno je čuo pitanje: "Koliko dižeš iz benča?".
5
36
:
8
Najnovije definicije
- Zakopčava jaknu u rukavicama 2025-02-23 13:13:13 +0000
- Ističe se u svom polju 2025-02-23 11:15:32 +0000
- Dajte parizera da se igramo 2025-02-22 19:35:13 +0000
- Američki Jevreji 2025-02-22 09:40:41 +0000
- Dušegrižnici 2025-02-22 06:57:04 +0000
- Birtija 2025-02-21 23:09:39 +0000
- Komarac 2025-02-21 18:19:06 +0000
- Kombrlja 2025-02-21 15:58:20 +0000
- Zaveden 2025-02-21 12:43:23 +0000
- Raspravljanje sa veštačkom inteligencijom 2025-02-20 22:00:00 +0000
Rekli o sajtu
U nedostatku mesta u Vujaklijinom ili kojem drugom rečniku na internetu postoji mnoštvo sajtova, među njima Vukajlija, gde možete da vidite na kakav sve način ljudi vole da razgovaraju na opšte zgražavanje lingvista. Tako da se tamo može videti da ljudi fejsbukuju, fejsbuče, da im je fejs ubagovao. Ili čak poređenje čuvenog prideva „kul”: kul, kulji, najkulji.
Emisija RTS-a "Oko Magazin · 24. Novembar 2009.
Proporcijonalna? 'e to fora ili ismevas likove koji idu u ttanu?
Jel te pogodilo?
Ako sam te uvredio ,obisaću taj deo.
Pozdrav
to care xDD
Uglavnom se klinci loze na tu benc presu, jer misle da su razvijene grudi alfa i omega privlacnosti, a takva pitanja tipa "koliko dizes na bencu" uglavnom postavljaju ili ti isti klinci, ili neiskusni vezbaci koji vezbanje ne shvataju ozbiljno...