Način za opuštanje napetosti i dovođenje organizma u stanje smirenosti i relaksacije. Jedna od najraprostranjenijih metoda uključuje potpunu nepokretnost tela, zatvorene oči i ruke skupljene u krilu dok se vodi unutrašnja bitka sa vlastitim umom i slikama koje proizvodi.
Najčešće je izvode mladi muškarci pred jutarnje mokrenje u kojem ih ometa erekcija.