Joga

Za početak sjednite u turski sjed, otvarajte kukove u položaju leptira. Sada idemo raditi mačku prema sebi uvijanje, krava prema gore, gledajte među obrve. Radit ćemo tigra, suprotna noga, suprotna ruka. Sad stanite u dasku, napravite sklek, podignite se u kobri i onda produžite u pasu prema dolje. Zamahnite nogom prema naprijed i ispružite nogu ukoso tako da možete stati u goluba. Sad se izvucite i pripremite za jogijski čučanj i nakon toga se podignite u bogomoljku. Nakon ovoga pređite u guštera, tko hoće izazovniji položaj neka nasloni ispružene ruke na prostirku. Odradit ćemo nekoliko pozdrava suncu i ratnike 1, 2 i 3. U položaju stabla ćemo odraditi orla, tako da zapletemo lijevu ruku odispod desne. Sad se možete odmoriti u položaju djeteta ili zeca ako vam je draži. Sad ćemo držati noge u zraku i tko može, spustit će se u plug. Sad polako izađite iz položaja i pripremite se za ribu tako što ćete podviti ruke i nasloniti se na krunu glave.