hteo sam da pitam iskusne vezbace jel dobar ovakav program vezbanja.jedan dan samo ruke drugi dan samo grudi i treci dan noge,6 treninga nedeljno
A kamo leđa, core i ramena?
šta je core?
па, грубо речено, део тела испод груди и изнад кукова
Laki imas neki link brate za ishranu, sve sam one sajtove prelistavao i ne mogu da nadjem nista normalno sve neki fenseraj mrtvi, nemam para za ta sranja. Nesto po nasem, da mogu da jedem da se skurcam, treba mi kao oko 2200 kalorija dnevno.
Uzeo sam onaj fitnes pal aplikaciju, po njoj danas pojeo 3500 lololo
trbušnjaci? :)
pogl moj klip
https://www.youtube.com/watch?v=CkqERQko3EM
Није чак толико ни врућина колико може да буде и колико ће тек бити а ја не могу да се крећем по теретани од чамотиње неке.
Laki daj neku svoju obnaženu sliku do pojasa bar
Za druga pitam.
Šta je jebeni drop set?
sta mislite, trcanje svaki dan uz teretanu ili svaki 3-4 dan batalim teretanu i krenem trcanje
tek pocinjem pa ne znam jebemliga
Svaki treci dan radi ramena i trcanje
E brt, mislim da nisi ponajbolji za davanje saveta u temi gym
ok, hvala
najbolje je da trčiš na ramenima svaki drugi dan
ɐlɐʌɥ 'ʞo
Jel šiba neko ful bodi treninge?