Hidratacija
Brzo kvašenje tela pre ulaska u more, reku, jezero, bazen. Po principu: pljusnuti po nogama, rukama, stomaku i posebno u predelu srca. Možda čak malo pokvasiti i glavu.
Postoji i hidratacija po principu "korak po korak". Ona je postepena i zahteva da za svaki deo procesa treba nepomično stajati po par minuta u vodi. Ona se odvija tako što se prvo uđe par koraka u vodu, dok voda ne bude do članaka. Pa onda deo od članaka do kolena. Pa od kolena do stomaka. Pa od stomaka do laktova i tek onda zaroniti ili zaplivati.
