Ја треба да кренем на неко пливање од јануара.
Препоруке за базен? Енибади?
Мислио сам да купим годишњу карту, рецимо за Бањицу, па да идем једно 3 пута недељно. Тако се договорих с ортаком. Е, сад, ако неко зна бољу варијанту од Бањице, нека каже.
Ја треба да кренем на неко пливање од јануара.
Препоруке за базен? Енибади?
Мислио сам да купим годишњу карту, рецимо за Бањицу, па да идем једно 3 пута недељно. Тако се договорих с ортаком. Е, сад, ако неко зна бољу варијанту од Бањице, нека каже.
СПЕМЕРУ ЈЕДАН! Самобануј се и гагуј се, срам те било!
Ево ти линк за тему о пливању па тамо спемуј. Како си само тако неотесан...
Ček jel da treniraš kao ili sam rekreativno? Nemam pojma ja trenirao u Pinkiju mada im bazen nije nešto, ako ideš rekreativno Taš mislim i da je skup i da je gužva.... Za Banjicu ne znam.... Olimp koliko sam informisan skoro su sređivali, a i nije skup.
E, Dz, ne znam kako je u Bg, ali u Ns su bazeni u ocajnom stanju, kazu da je prava umetnost ne pokupiti zarazu- bar sto se devojaka tice. Ja sam isto nameravala da idem na plivanje, ali sam odustala. Sad sam nasla aerobik za 600 din mesecno i moj muz vise ne hrce :)
Ajd prvo Džimi pobriši sve s te teme jer je spem pa da pišemo.
Ja idem na taš.
Чек, саћу побришем спем и прекопирам ваше постове тамо...
Ja mogu da uradim sve sklekove a zgibove radim na ogradi od terasu. S vanjske stranu. Da visim nad ulicu. Ne možeš vjerovati koliko čovjek dobije elana kada je život u pitanju.
a đe trbušnjaci radiš nesrećo? :)
Na magistrali.
Ахаха! :) Царе. А чучњеве, претпостављам, на крову зграде, на ивици?
Човече , ко ради 50 - 60 понављања за бицепс у једној серији!?!
Фино је све то што је написао Јовичић , дисциплина и константност у вежбању је веома важна.За кућног вежбача , импровизација је мајка успеха.Такође мислим да је , за кућног вежбача , бицепс веома прецењен и сувише пажње му је поклоњено.Јер , признајмо , већина вежба због изгледа :)) а прво што се примети када видите човека су ширина рамена , леђа и груди.Код руку је трицепс највиднији а он и заузима 2 трећина надлактице, ако не и више...
видим да неки имају проблема са стагнацијом , мишић и тело не иду на више већ соје у месту.То се често јавља као последица једноличних тренинга.Један исти програм који се стално упражњава на дуготрајне стазе у једном тренутку (релативно кратком временском интервалу) ће престати да даје резултате.
Тада , или промените програм или урадите шок терапију."Шок терапија " је један тренинг за једну одређену групу мишића.Углавном своди се на то да на том тренингу потпуно преоптеретиш и уништиш свој мишић.Исти програм као и до тада али са лудим серијама са много ,много понављања.После шок терапије тај мишић ће бити неупотребљив неколико дана али касније када се настави са тренингом стагнације нема , прогрес ће се наставити.Јебига , боље се уништи и паузирај недељу две , исплати се.
........
Ја, јбт. И прија ми. Мање од тога не даје ефекта, а нећу да се преоптерећујем повећањем тежине, то ми је напорно.
Могао бих то да пробам. Чуо сам и пре за то.
I men' se čini da je 50-60 ponavljanja u jednoj serji malo... čudno. Je l' to neki poseban program za one koje ljudi presreću u gradu? :)
Ovo što Laki kaže, šokiraj ga. Ili mu drkni aminokiseline.
Тако је. Пресретну ме, ал дигну руке одма. :)
Па зависи како изводиш те вежбе за бицепс , можда их радиш потпуно неправилно или си јак као бик :)) ...... ја када радим прегиб са бучицом од 12кг не пребацујем 12 понављања.Могу да радим и до 20 али не терам толико....
Кад смо већ код тога , да ли знате правилно да радите и изводите све вежбе?Или само мислите да знате.То је веома важно , виђао сам људе који су на почетку неправилно вежбали и касније због тих грешака неке ствари никада нису исправили и никада нису остварили пун потенцијал...
Јебем ли га, човече. Ја мислим да правилно радим. Дај неки ЈутЈуб линк, ако имаш, где мислиш да правилно раде.
Је л' ово правилно:
http://www.youtube.com/watch?v=ddu__jHOAqs
??
Па , у основи јесте ,али то је вежба која наглашава врх бицепс и обликује га , за ту вежбу је потребно већ имати масу бицепса како би се имало шта обликовати.То је правилно али има много "фора" приликом извођења.По мени боља вежба од те је Арнолдов прегиб.Пробаћу да нађем видео.
Сада је тешко наћи "прави" видео са правилним вежбама јер се сви ложе на видеее професионалаца који опет имају посебне и специфичне програме који не раде код сваке особе.
Овај лик има конкретне савете......суштина је ту.
http://www.youtube.com/watch?v=1mvjaMmqhoE
Део од 1:56 до 2:05 , после прича како му је леп осећај о пампу :))
http://www.youtube.com/watch?v=AvHTE5oAXAI
U tuči ne dobija jači nego luđi brate :) Zajebavam se, al jel samo vežbate ili i trenirate nešto?