ja sam u ramenom potisku očajan :D
Nikad nisam stavljao maksimum ali stavim oko 40ag kg i podigem 11-12 puta
Ma on prica za ravni bench press potisak bucicama. Meni to nije vezba za kurcenje, jebena izolacija, sta tu ima da se silim sa tezinama a vidim par likova kod koji udaraju jako na tome ko ba je bitno koliko se na tome dize, da se ne uvredi Bodibilder :D .
Obicno uzmem bucice od 15kg i radim 5x15.
Upadam na temu, vec mesec i po se ljutim na ogledalo u teretani! ☺ ☺ ☺
Citam nesto, L@ki koje su ono svakodnevne vezbe za jacanje vrata? Pomeranje vrata, a rukama sam sebi otezavas pokrete ili nestro drugo?
Ma ja radim par prostih pokreta i razbibavanje, istezanje, sve skupa 2,3 minuta. Bez ruku bez tegova i sl. Gore-dole, sa leva na desno, kruzno i varijacije. Samo kontrola i fokus.
Aha. Za tu vezbu je dobro da zavezes musicu na strunu 0.16, namazes je rakijom i sacekas minut. Kad pocne da flesira levo desno, pratis je ocima. Svaki dan po 5 minuta, vrat ima da ti bude siri od ramena, jakatikaem!
Ima li neko dobar nedeljni plan kućnih vežbi bez sprava i tegova? Mislim na sklekove, propadanje na stolici i sl.
Evo bili ko poruceno! http://www.youtube.com/watch?v=ZLK28BHJDd8
skini knjigu convict conditioning imas lepih vezbica da pogledas...
Hvala, drugar. Smara me tražim po zilion sajtova i klipova, kontam da ima neko nešto konkretno, da stvarno radi to.
Samo skini i pici! ;)
Kažu da je insanitiy dobar :D
Kada se kaže potizak, nisam znao da se podrazumjeva bučicama
U običnom bench pressu mogu 83kg dić ali imam 16 godina pa to koristim da se izvučem :D
nisam ja mislio na bucice
Sto li sam ja onda skontao da pricas o bucicama :D ..... lolo
Laki, e'o pesma za tebe, traži da ti puste u teretani, ima da bude 350 kg iz benča. :D
http://www.youtube.com/watch?v=PKovlvVyvwM
Inače, ravni benč bučicama je za mene zakon. Mnogo bolji od ravnog ili kosog benča. Inače preferiram bučice u odnosu na šipke.
'aj nek mi neko pomogne kako da nabijem masu, a da ne kupujem proteine i ta sranja? :)
Jedi meso,puno mesa,crveno,belo,teletinu,rubu,bitno da je meso!Spanac kao salatu,pirinac ili krompir uz meso...
http://www.amino.ba/index.php?dispatch=products.view&product_id=29815
Jesan mi je na forumu predložio ov aj whey ali je jeftin previšepa šta mislite ?
Zašto mu pomažeš?! Sa takvim stavom nije zaslužio ništa osim ignorisanja.
Thazz zašto tako misliš?
Shady hvala ti :)
potisak sa ravne klupe ono za sta nas vi koji mao znaju o tereteni pitaju a i mi izmedju sebve volimo da se kurcimo ajde da cujem ko koliko moze i koje se cake koriste za napredovanje
ja trenutno mogu 120 kg najvise tri puta, a tezak sam 88 kila