Kad smo kod prognoze doktora, kad sam imao deset godina izvesni dr Nestorović (sad priznat doktor) mi je rekao da ne smem fizički da se naprežem i da uzimam pumpice, i ja iz inata sam trčao svaki dan oko 3 km i uzimao pumpice, jer bih crk'o bez njih vremenom izbacio pumpice i nastavio da trčim 5 km i tako do kontrole, odem na kontrolu i lik uradi ta merenja ono nikakvih problema ništa i ja ćutim kao sve sam se pridržavao jedno deset minuta je srao kako je on genije nađe za svakog pravu terapiju, od tad ne verujem ni jednom doktoru.
vidi da zainteresuješ neke holivudske producente za tu priču čule
Скочко, Пров, нико не спори количину подигнутог терета које сте подигли у животу, али кад је неком сечен и ушиван трбушни зид, мало је нереално очекивати да тај неко осећа сигурност при оптерећивању истог.
То јесте. Не мора да га носи, ако ради на лат-машини или ако ради вежбе за леђа седећи где може да ослони груди, а наравно и кад ради једноручно веслање бучицама (наравно не неке велике килаже). Али да ради мртво дизање, веслање у претклону, чучњеве и пресу за ноге без појаса, то је самоубиство. Ја идем у теретану где иду професионалци, никог нисам видео да ове вежбе ради без појаса. Ако се осећа лагодније са појасом кад ради згибове, наравно да би требало да га носи.
Гвоздене, пошто сам и ја имао операцију, питао сам доктора око тог жигања. Рекао ми је да ту где је прављен рез, да су ту прекинути и оштећени неки нерви и да је потпуно очекивано да те жигне понекад, поготово на промену времена. А трбушни зид можеш да ојачаш комбинацијом трчања и трбушњака.
Oki, hvala na savetima. :) I za tebe važi isto što sam rekao i mitketu :*
То је интересантна теорија, морам признати да је нисам чуо до сад. Иначе, постоје случајеви где су војници добијали киле због обичног марширања, ''тешког хода'', а трчање му дође екстремнија верзија ходања. Постоје и теорије где је трчање смрт за колена и кичму. А опет са друге стране да смо ми бића којима је у природи да трче.
То сам чуо од људи који се такмиче. Комбинација: кардио и трбушњаци.
Ја знам да је предуго трчање смрт за срце.
А кичма и колена страдају, ако се трчи на петама.
Знам многе који су се играјући фудбалу пречесто повређивали и нису због тога направили каријеру баш зато што нису трчали на прстима него на петама иако су умели са лоптом све. А многи ударају само петама или целим стопалом кад трче. Многи тренери одбацују играче који не умеју да трче правилно.
Кардио због скидања масних наслага како би се ти трбушњаци заправо видели. Директан утицај трчања по себи (кардио могу да буду и друге ствари) на јачање трбушњака је не толико велики. Посебан режим исхране се подразумева.
Bolja je vožnja bicikla pogotovo sobnog i dok vozi da budeš ispravljene kičme i ruke na potiljak. Štediš kičmu a jačaš trbušne mišiće.
А и Ноло се спрема вожњом бајса, још један аргумент за.
Kila se dobije kada mnogo radiš na slab trbušni zid. Ili kada baš pretjeraš pa dođe to provale. Ali mislim da još niko nije toliko jak da izvali kilu jer bi došlo do popuštanja nekog drugog mišića još ranije. Mislim da je ipak slab trbušni zid.
Ljudi, nije ljudsko tijelo toliko slabo kao što imate predstavu. Pucao je i meni trbušnjak, znam kako je kad ne možeš raditi ništa živo na ovom svijetu, pucao mi je, parcijalno, i međurebarni, kada nisam mogao disati, sve se to zaliječi i mnogo, ali mnogo veći problem je psihički shvatiti da ti to možeš, da neš umrijet odmah. Meni je bila frka hodati poslije povrede koljena pa pomalo savladah strah i sad mogu i trčati.
Ja bih "trbušnjake" radio malo kompleksnijim vježbama. Mrtvim dizanjem, overheadom, farmer walk-om, kettlebell swingovima raznih vrsta, rumunskim dizanjima, bugarskom vrećom. Rva. Ja bih se fokusirao na core, ne na trbušnjake. Vjerovali ili ne - mrtvo se može raditi i sa 30 kila. Da, nije sramota.
Strongman core
https://s-media-cache-ak0.pinimg.com/736x/50/b3/45/50b345517aa246b2d1d225754b5a7251.jpg
Bodibilding core
http://rollingout.com/wp-content/uploads/2014/03/Bodybuilding-Men-Instagram-godsofaesthetics.jpg
Ako ima problem i neke ožiljke po stomaku zatezanje putem trbušnjaka i nije baš pametno. Gledaj imaš ono da sedneš telo od zemlje podigneš za 30 stepeni noge možeš i dosta manje znači par cm od zemlje ispružiš ih i držiš u vazduhu, tako ćeš ojačati donje trbušnjake nećeš zategnuti kožu i izgubiti masne naslage ali ćeš zasigurno dosta ojačati trbušnjake, a vežba nije naporna. Za gornje zauzmeš poziciju kao za trbušnjake sa savijenim nogama pod 45 stepeni al' podižeš samo grudi i glavu i trudiš se da ti donji i srednji deo leđa ostaju na zemlji, takođe laka vežba, isto ćeš bez mnogo napora ojačati gornje mišiće. Te dve radi za početak i kombinuj s' vožnjom sobnog bicikla, kad osetiš da si dovoljno ojačao možeš polako raditi i ostale vežbe trbušnjaka, al' te dve i vožnja bajsom su ti sasvim dovoljne da ojačaš stomak.
Gvozdene, zbog toga što si nekad bio kvalitetna ljuta glava potrudiću se da te najbolje moguće uputim. Znači, stara škola doktori će veoma verovatno biti u fazonu da ti zabrane sve fizičke aktivnosti, da se odmaraš, da igraš šah etc. Još si i sam rekao da si išao kod opšteg hirurga koji i nije specijalista za tvoje stanje.
Elem, poznaješ nekoga ko je ozbiljan vežbač, ili barem poznaješ nekoga ko poznaje nekoga ko je to. Stupi u kontakt s nekim ko ima iskustva i zarađuje kao ozbiljan trener snage. Raspitaj se za nekog kvalitetnog sportskog fizioterapeuta i predoči problem. Jednostavno. Ovo je sve palamuđenje koje možda može imati i gori efekat na tvoje zdravlje. Znači, uvek biraj stručnog ispred gomile nedovoljno edukovanih glava s Vukajlije.
Тачно. Јер овако ћеш слушати савјете једног што су му пуцали лигаменти 40 пута и другог што има 160 кила, отога 12 чистих мишића лоло
Hahahahaha Autobuse.
Quae nocent, saepe docent.
Није Митке злопамтило. Кад могу да помогнем нешто, ту сам. Добро ти Пров рече, нађи неког професионалног тренера па се распитај. Не знам одакле си, али можда не би било лоше да видиш у некој од бања код физиотерапеута да ти покаже вјежбе за ојачавање трбушног зида.
Da li bi bilo neek svrhe derati samo Nolvu, čisto za malo punije mišiće?
Koji bi inhibitor estrogena bio dobar onako za svakodnevnu upotrebu?
Inhibitor estrogena? Aahahahah raste mu pička xDD
Једна занимљивост која неће допринети бољем разумевању проблема, али је повезана са тематиком. Ономад кад сам сломио леђа, прочуло се то по теретани, и кад сам се вратио приметио сам да је један дечкић набавио појас, ставио би га кад почне тренинг и скидао кад заврши, без обзира шта ради, а пре га није ни имао. После неког времена када сам се ја приближио старим тежинама, без појаса и ичега, приметио сам да ставља појас све мање и мање, каква глава, show. Ал добро, учи на примеру, и то је нешто, примећује дешавања око себе. И не само то, доста других ствари видим да копира од мене, а никада нисмо причали на те теме.
Поента је да сам гуру, поз.