Teret@n@

1. 

   СМарко 2015-11-12 23:12:38 +0000

   Мене мало јебе поса', па сам сплитова' мало чудно...

   Груди бицепс
   Леђа трапез
   Трицепс задње раме
   Бицепс, средње и предње раме
   Ноге

   Сваки скоро дан лист одрадим, а бицепс радим два пута али не толико велики обим, некако ми заостаје, бем ли га...

   А тако радим јер не могу да тренирам неђељом и понеђељком, и онда гледам да усклађујем како ми је који мишић одморан да га одрадим..

2. 

   Skočimiš 2015-11-12 23:44:13 +0000

   Ja imam upalu trapeza i kvadricepsa konstantno evo dvije sedmice

3. 

   oblakmatori 2015-11-13 18:01:58 +0000

   eo da se kurčim malo
   https://www.youtube.com/watch?v=WqQkbGGlAQM&feature=youtu.be

4. 

   Skočimiš 2015-11-13 18:19:26 +0000

   Ruski sklekovi se rade bez ruku.

5. 

   Бохор 2015-11-13 18:20:19 +0000

   :slika Nika Vujičića:

6. 

   oblakmatori 2015-11-13 18:32:54 +0000

   Ne ne, bez ruku se rade trbušnjaci.

7. 

   Skočimiš 2015-11-13 18:37:03 +0000

   ne, to su leđnjaci.

8. 

   oblakmatori 2015-11-13 18:51:38 +0000

   misliš špaga?

9. 

   Skočimiš 2015-11-13 19:03:46 +0000

   Ne, špaga se radi nogama a leđnjaci bez ruku ali kao trbušnjaci samo obrnuto

10. 

    Mickey Savage 2015-11-13 23:00:37 +0000

    Radio danas ramena. Najveća misterija meni otkako treniram. Da li ih ima smisla raditi ili ne. Neki čak i ne rade ramena a imaju brutalna, neki preteruju. Danas odradio 4 vežbe po 5 serija i umesto pampa, osećam neku neprijatnost. Bilo da mi je cilj snaga, mišićna masa ili kombo - uvek me jebalo da li da ih radim.

    Elem, druga nedelja, ostalo samo leđa da odradim, to mi uvek bilo milina, samo što je snaga hvata meni kao u devojčice trenutno. :(

11. 

    Митке 2015-11-13 23:25:03 +0000

    Ja сам данас радио леђа. Иначе од прошле сриједе идем активно у теретану послије 5 година паузирања од било каквог спорта (рекреативни не рачунам) . Комбинијем са оном хроно исхраном и са 97,6 скинуо сам на јутрашњих 95,3. Грувам кардио по 20 минута на почетку и крају сваког тренинга. Ове седмице сам у режиму 2 дан радим, један одмарам, два дана радим, па два одмарам, а сљедеће би већ требало да убацим и суботу као радну па да будем у 2-1-3-1 распореду. Упале грме али шта да се ради, првих мјесец дана било каквих озбиљнијих припрема мора тако да протекне.

12. 

    L@ki 2015-11-13 23:35:01 +0000

    Неко моје виђење тога. При рађењу груди ради предњи део, код леђа задњи део, једино средњи део остане неактивира, а све то под претпоставком да прихватамо теорију да делови рамена раде под одређеним покретима а не цело раме.
    Сајд латерал реизис су неопходни. Е сад, можда се убаци и неки дамбел шолдер прес.

    Иначе, добро прича Гаспари. Једно 3 недеље радим фул боди 3х недељно, сваки тренинг сајд латералс који сам иначе веома запоставио. И сад могу да видим али и да опипам неко ново месо у том пределу лоло

    https://www.youtube.com/watch?v=KsoXO-nu82c

    Од 20. минута креће паћење са формом, сироти Ђенова није успео да савлада технику :(

13. 

    Mickey Savage 2015-11-13 23:43:18 +0000

    Ima jedan vintidž snimak gasparija kako se sprema. Lik je otpočetka karijere bio perfekcionista i mnogo edukovan.

    Elem, evo ga. Jedan od najboljih dokumentaraca iz oblasti. Mnogo jak motivacioni video.

    https://www.youtube.com/watch?v=L3xhiVCPE2k

14. 

    Mickey Savage 2015-11-13 23:53:38 +0000

    L@ki
    Неко моје виђење тога. При рађењу груди ради предњи део, код леђа задњи део, једино средњи део остане неактивира, а све то под претпоставком да прихватамо теорију да делови рамена раде под одређеним покретима а не цело раме.
    Сајд латерал реизис су неопходни. Е сад, можда се убаци и неки дамбел шолдер прес.

    Tajfajzen skoro 100%.

15. 

    Pepe González 2015-11-14 00:09:21 +0000

    Grudi su solidno bitne

16. 

    Mickey Savage 2015-11-17 16:03:29 +0000

    Danas se nadam prvom iole ozbiljnijem treningu nogu! Biće jebeno!

17. 

    CapooN 2015-11-17 19:35:14 +0000

    Prema nekoj inseniti knjizi
    http://i.imgur.com/w1uWRUv.png
    http://i.imgur.com/QB0DgYp.png

18. 

    L@ki 2015-11-17 20:21:54 +0000

    1929

19. 

    CapooN 2015-11-17 20:25:49 +0000

    66+(6.23x187)+(12.7x73.62)-(6.8x20)
    mnogo li je 3145
    laki jesi pomnozio sa onim donjim?
    http://i.imgur.com/feFgHbN.png

20. 

    L@ki 2015-11-17 20:41:12 +0000

    Са чим да помножим?