Teret@n@
Rekli o sajtu
Štek je dobro sakriveno mesto. Varijacija ima bezbroj: recimo štek-ocene su „isključivo dobre ocene koje se čuvaju za ‘ne daj Bože' situacije, odnosno period kada pljušte kečevi“, piše jedna vukajlijašica. Tako će iskusni školarac prećutati roditeljima da je dobio peticu, a to će im saopštiti tek kada dobije i nekog keca – da bi ublažio negativni efekat.
Deutsche Welle · 29. April 2011.
Jebiga Dyo, ima negde gore post - sa 16 godina izrastem 25 centimetara u visinu bez promene telesne težine, kad uspem da se ispravim 178, kad normalno stojim da me ništa ne boli visok 173.
Bila mi ramena spuštena dole i unapred, a kičma kriva u delu između lopatica. To je sve ispravilo veslanje, mrtvo dizanje i zgibovi na vratilu.
A što se tiče firme Petra Čelika, polovinom i krajem osamdesetih je on bio jedini na našem tržištu. Weider protein bio zabranjen za uvoz, pa ti vidi :)
Jbg, nisam znao...Ortak moj imao isto problema sa kičmom (manje nego ti, al isto probleme), i išao na plivanje, išao na vežbe u Bolnicu (mada mislim da se njima jebe da mu pomažu), i ništa... Onda ode kod fitnes instruktora, i sa njim radio, jeste da je dao para fino, al sad je prav ko strela... :) Čak ponekad mislim da se širi namerno, da se kurči... :)))
Znaš kako, i Železnice Srbije su jedine koje se bave voznim saobraćajem u Srbiji, a ti vrlo dobro znaš kako oni rade... :) Ne znam, ja jedva bio u planu osamdesetih, al iskreno, čim jedini radi, ima svu slobodu da ti proda šta hoće... Kad imaš konkurenciju, logično da težiš da budeš bolji od njega... :) Mada, našao ja tebi ekonomisti da objašnjavam...lolololo
Ajmo samo strucni komentari, kritike ili pohvale za novi rekord posle 1,5 meseci rada ove vezbe:
http://www.youtube.com/watch?v=O312EBKrbLI&feature=youtu.be
Taj ti se šorc ne slaže sa patikama.
Zajebavam se, nisam mogao da izdržim :)
Nemam neke stvarne kritike, čestitam na uspehu, ali posle pet gledanja istog snimka čini mi se da u delu kad spuštaš opterećenje imaš neko malo kolebanje u donjem delu leđa. Možda mi se samo učinilo, ali ako u tom trenutku osetiš bilo kakav trenutni napor (bol, secanje ili trzaj) u tom delu onda je ovo za dlaku prevelika težina.
Pri tome mislim da si na trening-dva do potpune kontrole tog tereta, ne da treba da smanjiš opterećenje. Ponavljam, verovatno mi se učinilo jer bi inače rekao da to odlično radiš. Još jednom, čestitke.
Ајд да се похвалим и ја својим скромним успехом, данас вукао 5х110, пети тренинг како радим мртво. А јебу ме жуљеви, а и хват ми је иначе слаб па кад сам завршио с мртвим једва сам могао бучицу од 13 кила да држим. :)
Sljedeći put pri liftu gledaj GORE! U NEBO! ŠTA SE KOJ KITE GLEDAŠ U OGLEDALO, NISI ŽENA!
Kad digneš i držiš teret NE IZDIŠI, POBOGU! Puna pluća i spuštena dijafragma napinje kor, stabilniji si i tako izbjegavaš bilo kakvo micanje. A micanje sa 130 kila u rukama jest jednako velika šansa za povredu.
I moraš više sinhronizovati taj pokret u liftu. Pogledaj kako se spuštaš - tako moraš i da se dižeš. Tebi u liftu ostaje trup malo duže pognut nego što treba i onda vučeš donjim leđima. Nije ništa sporno u tome sem što sam sebi otežavaš. Biće ti mnooooogo lakše kada se uskladiš.
;)
I da - gle gdje ti je šipka u početnom položaju. Više je ka prstima. Probaj da ti šipka bude na sredini stopala. Ne onog dijela koji vidiš već cijelog stopala.
Jebote Skočko, ti kad nekog ohrabriš taj odustane od vežbe :)
Jbg, kad budem davao savjete o baletu onda ću biti blaži :P
Nije kritika, da ne pomislite nešto, samo drugarski savjeti, ipak sam ja dizao i njega i tu težinu skupa (svojevremeno, da ne bude sad...) i uvijek imam savjet i trik kako da se poveća lift.
Čim sprovede u djelo ove moje instrukcije dignuće 130 bar 5 puta.
Verujem, u tom tvom savetu je meni ipak najbitniji onaj deo gde savetuješ protiv povrede. To mi se dopada.
Од балета одоше кукови.
Pa da, to je najbitnije.
Znam masu momaka koji su na tim težinama pravili te 'sitne' greškice i onda pitaju - A ŠTO MENE BOLI KAD OVAKO, ŠTO MENE BOLI KAD HODAM, ŠTO MENE BOLI KAD OVO-ONO....
To je zato što ste imali sreću pa ste radili sa 'manjim' kilažama. Na 200 kila se to kažnjava diskus hernijom.
Није баш закон да мора да гледа горе, можда да гледа и неутрално или доле.
Дупе ти оде горе сувише брзо па све оде на доња леђа.
Агресивније убаци тај хип траст на крају, стиснеш гузове и избациш кукове напред ко да ћеш да пенетрираш, јачи локаут.
Брзина би могла да буде боља, ал ценим да су ове максеви па и не може брзо.
Пробај да када вучеш "седнеш позади" да правиш контра тег својим телом тегу.
Колена ти иду напред преко шипке као и рамена, све то треба да буде иза шипке.
Неки кажу да шипка буде на пола стопала, неки уз цеванице, ја радим уз цеванице :))
Ето, за такво кратко време ово је добар резултат.
evo i ja da se povalim, fino digoh 160kg na mrtvom pre par dana. Mogao sam sigurno na 170, ali nisam 'teo da se zajebavam. 16 godinica. I jes, izašao sam na 90kg, cenim da je bf na 10%, nazire se 3. par pljočica
Biće mu lakše dok gleda gore jer će glavom povući gornji dio tijela i taman će da ulegne na te kukove, biće tehnički precizniji a kasnije će mu to već ući u naviku pa će moći raditi i bez glave :D
U potpunosti se slazem sa svima, osim sa bruceom jer ne treba da se slazu patike i sorc, vec sorc u sredini neutralan a patike da se slazu sa gornjim odevnim predmetom.
:)
Snalu na stranu, u potpunosti sam svestan gde sam pogresio, medjutim za sedmi trening deadlifta u zivotu ne mari. Ciljevi su popravljanje tehnike do ove kilaze u narednih mesec dana, pa onda polako i napredak u kilazama.
Mogu li skocko i laki da ponove savet, nisam bas najblje ukapirao jer ste bili konfuzni prilikom isticanja svog znanja :) , sustina je da podjednako trebaju da mi se istezu kukovi i kolena, greska je sto mi brzo ode dupe gore?
http://s16.postimage.org/g6hus6os5/zzz.jpg
Murbi, ok je pre svega što radiš mrtvo dizanje bez onih fora što pričaju kako ćeš se tom vežbom ozbiljno povrediti i slično. A što se tiče tehnike - maltene si isključio noge u dizanju i sav teret prebacio na leđa. Početak pokreta ti mora biti gotovo identičan s čučnjem. Dakle, moraš skroz čučnuti i nogama dizati. Dakle, dupe skroz nisko. Teško je odmah imati sinhronizaciju pokreta, jer za to treba vreme. A ovo što ti je Skočko rekao u potpunosti stoji. Keep pumping... ili šta već, lolo!
Kako se ono kaže?
Breakfast of champions:
http://www.youtube.com/watch?v=tT6E9izncrg