Имам осећај да кад би радио Зузанине вежбе у неком подруму од теретане, не би жив изашао из ње...

За само недељу дана напуцо сам се хаос, ал сам изгубијо кило мозга.

Нисам тренира' три дана, већ се фрустрирам, ноћас има да се растурим, зло ми у дом.

Ako si zensko i ako bi radio njezine vijezbe dobro bi proso a sve izvan toga bi poivuklo na batine

Mošte vi pričat šta oćete al od kako sam u svoje treninge ubacio pilates loptu moj core je strašno ojačao.... I bubuljice su nestale, oće baba da me ženi....

Mora da kupim lance za trening,al ne mogu nigde da nadjem one od 16cola. U jednoj gvozdjari me pitala jel mi to treba za jahtu...:D

Требо си да кажеш, јесте, ајде до мене на "кафу" па после те можда поведем и на крстареније.

a trazi nije to tesko naci

Данас радим бенч, неки лик ме сморио тамо, тера ме да спустим тег на груди, па да држим 3-4 секунде, па онда да подигнем. Једва 50 % тренинга сам урадио...

ne vidim koji je efekat toga da tegdrzis na grudima tako se mozes samo povrijediti a koliko tek snage izgubis na to dok drzis

Постоји ли иритантнија појава од оних што дођу ту око тебе чисто да изгубе вријеме и ураде двије серије са бучицама и само зијевају около и замајавају те...

Па јебем ти, кад сам радио ја бенч једне прилике, радим, радим, убих се, и онда почеше да се зајебавају, ја држим тег у руке, а овамо неко прди, неко ме засмијава, неко виче....

Која небулоза, тих квази тренера у свакој теретани..а обично су пикљави и никакви.

Sta mislite, vredi li necemu knjiga Bodibilding Anatomija, koja se svuda prodaje po 500 dindzi?

Laki,ne jebem babe.Samo piletina.;)
Murbi vredi jasta.ali imas da skines na netu ako neces da bacas pare.

Murbi, bolje skini Frederic Delavier - Strength Training Anatomy, na istu foru je knjiga, samo mnogo bolje ilustrovana. I čisto da ti reknem, to je samo zbirka vežbi, nema ništa o nekim osnovama bodibildinga i tako to.

Много је 3-4 секунде. На такмичењу треба да "спустиш и сачекаш сигнал судије", али то је секунд- секунд и по максимално. Иначе то углавном није потребно радити на тренингу.

@B.rayne hvala, evo za sve koji su zainteresovani, na srpskom:

http://www.4shared.com/get/534OF_2E/FredericDelavier-Anatomija-tre.html

Hvala murbi, doci ce dobro ovo stivo, slabo znam o anatomiji :)

Murbi pulenu zasto olako razbacujes korisne linkove po forumima?Znas da ne trpim konkurenciju. Treba neko sada da nas prevazidje i nadjaca zbog tvoje nesmotrenosti. ;)

Па то са држањем на грудима има смисла ако си дизач тегова, али не 4-5 секунди, довољно 2, тако се јача и поправља доњи покрет код бенча, експлозивност на дну покрета. Ал опет, кад све узмемо у обзир то се ради једном у месец дана, и није толики "маст хев", за проове јесте.