Teret@n@

1. 

   Mickey Savage 2012-11-19 10:13:50 +0000

   Jedino merilo snage, koliko god to besmisleno bilo za nekoga ko nema gotovo nikakav staž, su free weight vežbe. Dakle - benč, čučanj i mrtvo dizanje; ostalo je sviranje kurcu.

2. 

   saki.madafaki 2012-11-19 12:13:23 +0000

   Мислиш компаунд™ вежбе?

3. 

   L@ki 2012-11-19 12:53:17 +0000

   Чучањ и мртво отац, чучањ мало више, мислим кад би човек само те две вежбе радио опет би напредовао. Иначе ја укупно не радим много вежби, ове које радим су плод дугогодишњег одабира и редакције :)) желим да извучем и користим оно што најбоље ради, и до сад сам дошао до закључка да су то:

   чучањ, искорак, добро јутро, мртво, бенч, уски бенч, пуш прес, згибови, пропадања, летења, фејс пулс, висеће издизање ногу. 12 вежби, стим што продања сад нешто и не радим, а понекад убацим и бицепс прегиб празном олимпијском ал то и не рачунам у озбиљну вежбу.

4. 

   СМарко 2012-11-19 13:01:59 +0000

   Ја не радим мртво, нешто ме страх да не сјебем кичму :)

5. 

   Skočimiš 2012-11-19 13:05:42 +0000

   СМарко
   Ја не радим мртво, нешто ме страх да не сјебем кичму :)

   http://z0r.de/3152

6. 

   СМарко 2012-11-19 13:11:52 +0000

   Што је сад, што је :Р

   Ја умијем да га урадим правилно, али нешто не знам... Прпа :)
   А боле ме доња леђа кад се разгибавам, искривим се као С слово, тада осјетим бол, и кад притискам прстом осјетим исто, који је то курац?

7. 

   Skočimiš 2012-11-19 13:16:21 +0000

   Slomijo si prst HAHAHAHHAHAHAA jesam šaljiv jebo ga miš!

8. 

   СМарко 2012-11-19 13:18:11 +0000

   Хаххахахха јеси, јеси! :Д

9. 

   impressionism 2012-11-19 14:12:33 +0000

   Ja radim mrtvo sa krivim donjim leđima i to mi ne smeta. Ipak, probaću da ispravim od sledećeg treninga, za svaki slučaj.

10. 

    shady 2012-11-19 15:12:38 +0000

    impressionism nemoj se zajebavati,tehnika mora da bude perfektna!
    Laki jesi probao mrtvo jednom rukom sa strane? mnogo dobra vezba za bocne trbusnjake.

11. 

    Skočimiš 2012-11-19 15:21:43 +0000

    Laki jesi probao mrtvo jednom rukom sa strane? mnogo dobra vezba za bocne trbusnjake.

    Ovo uvijek koristim kad radim pripreme, mrsko mi raditi te bočne na zemlji xD

12. 

    impressionism 2012-11-19 17:39:20 +0000

    Увек што већи део тренинга треба радити стојећи! Или висећи :))

13. 

    L@ki 2012-11-19 18:00:42 +0000

    Импре ради мртво :)) http://www.youtube.com/watch?v=P0ySblouCKs
    Не Шеди, нисам то радио.

14. 

    murbi 2012-11-19 18:03:03 +0000

    Uleteo bih kao ker u kasapnicu da kazem sledece:

    Opadajuce serije na sajlama su nesto najbolje sto mozete prirediti bicepsu i tricepsu.
    izgled jedne serije dvorucno:

    10x 35kg
    10x 30 kg
    10x 25kg

15. 

    impressionism 2012-11-19 20:24:01 +0000

    Лаки, јеботе, где их налазиш више :))))

16. 

    СМарко 2012-11-19 20:24:30 +0000

    Импре ради мртво :))

    Прво ми је било смијешно јер сам претпоставио да ради неправилно нешто овај, али кад сам видио, стрекнуо сам и забољело ме :Д

17. 

    Sakrin 2012-11-19 20:34:22 +0000

    @murbi
    Voliš pump pičko? Hahahahaha šalim se.
    To je samo pumpa i ništa više.

18. 

    Sakrin 2012-11-19 20:35:53 +0000

    Nego jel bode neko neku testeru ili šta koj moj svi naturela? 0.o

19. 

    impressionism 2012-11-19 20:46:10 +0000

    ja razmišljao da li da se bocnem, al Laki me ubedio da to ne učinim.

20. 

    CSmOnstrum 2012-11-19 21:10:33 +0000

    ja razmišljao da li da se bocnem, al Laki me ubedio da to ne učinim.

    Karakter si :D