Teret@n@

1. 

   СМарко 2013-01-05 12:22:01 +0000

   http://i45.tinypic.com/osbmdi.jpg

2. 

   Skočimiš 2013-01-05 12:49:57 +0000

   http://www.youtube.com/watch?v=-paRIf5hWys

3. 

   L@ki 2013-01-05 15:23:48 +0000

   http://chaosandpain.blogspot.com/2011/08/cant-gain-weight-guess-what-youre-doing.html

   Хаос, после се човек запита које је свирање курцу данашње бројање калорија и грамаже протеина у односу на телесну тежину лоло.

4. 

   СМарко 2013-01-05 19:44:14 +0000

   Пар комада :)

   http://www.gifsforum.com/images/gif/fail/grand/85522651-fail-.gif

   http://forgifs.com/gallery/d/184416-2/Squatting-fail-flips.gif

   http://i.imgur.com/HAbcm.gif://www.gifsforum.com/images/gif/fail/grand/60953478_fail_gif_.gif

   http://classicfun.ws/wp-content/uploads/2009/07/home-gym-fail.gif

   http://www.failkittah.com/wp-content/uploads/2009/04/bench_press_fail.gif

5. 

   Pišem Uz Vetar 2013-01-05 20:59:38 +0000

   Prati pravila teme, nema postavljanja više gifova u jednom postu.

6. 

   СМарко 2013-01-05 22:55:02 +0000

   Које теме правила да пратим?

7. 

   Pišem Uz Vetar 2013-01-06 00:10:07 +0000

   http://vukajlija.com/forum/teme/11417
   Pročitaj uvodni post.

8. 

   СМарко 2013-01-06 00:10:48 +0000

   Па је ли ово тема теретана или тема за гифове?

9. 

   Сварог 2013-01-07 00:38:49 +0000

   Христос се роди, браћо и сестре Теретанџије, много здравља, среће, весеља, оборених тежина, добијених чистих мишића, изгубљеног сала и ознојених малолетница! Живели!

10. 

    VanGoga 2013-01-07 00:53:37 +0000

    чистих мишића, изгубљеног сала

    Lepšu želju nisi mog'o da izustiš! :)

    Vaistinu se rodi!

11. 

    СМарко 2013-01-07 00:57:33 +0000

    Тај рад :)

12. 

    shady 2013-01-09 15:59:21 +0000

    Radi li neko po Wendlerovom 5/3/1 sistemu?

13. 

    L@ki 2013-01-09 17:10:08 +0000

    Ја. А радио је и Импре до скоро.

14. 

    Mickey Savage 2013-01-09 17:17:30 +0000

    Za 5/3/1 i ostale programe sa kompleksnim free-weight vežbama, potrebna je gotovo savršena tehnika (čitaj:staž).

15. 

    СМарко 2013-01-09 19:08:12 +0000

    Мене занима следеће, ваља ли чему вуча канапом?
    Мени ноћас одмор, реко' да играм мало фудбала па пукосмо лопту и ја дођох код овог комшије и онако сморен мало радих чучњеве и издизање на прсте па ми онда паде на памет, ај' да пробам да урадим заставу...
    Важи што сам мога'...
    Међутим, покушавао сам неких пола сата - 45 минута и могу вам рећ' да је то пичкин дим, за пар дана ћу моћ' да стојим макар 3-4 секунде, ако не и више.
    Осјетио сам ноћас да све више могу, како покушавам.

    У међувремену сам се са другом вукао канапом, опучили смо се и некако ми супер осјећај...

    Дакле?

16. 

    Školjkaboj 2013-01-09 19:15:11 +0000

    Pozdrav dizacima tegova!
    Jel radi neko mozda rotatore za ramena?
    Nesto preuredjujem trening za ramena, pa me zanima valja li ubaciti rotatore u trening?

17. 

    impressionism 2013-01-09 20:01:37 +0000

    kakve su to kompleksne free-weight vežbe? Radio sam 5-3-1, i ja imam neki utisak da je super za malo iskusnije vežbače. Negde sam našao da je za novajlije bolje držati se manjeg broja ponavljanja, a i volim nekako manje serije, pa sam batalio 5-3-1. A Wendler, pored glavnih serija, preporučuje 5x10 pomoćne serije glavnih vežbi, kao i pomoćne vežbe, sve sa mnogo ponavljanja.

    Ono što mi se najviše dopadalo kod 5-3-1, jeste ta podela na "gornje" i "donje" dane. Posebno sam voleo superserije benč - zgibovi (wendler posle svakog guranja preporučuje nekakvo vučenje u superseriji). Laki to ne voli. Uopšte, Wendler obožava zgibove i propadanja. Kaže svaki trening kad radi gornji deo tela uradi 50 zgibova pre nego što uvati teg, pa onda posle radi serije po 10 posle svake serije benča. Propadanja preporučuje 5 serija po 20 bez opterećenja ili 5x10 sa opterećenjem. Ludak, ja ne znam da li mogu 5x10 sa svojom težinom :))

    Skini knjigu bre i prelistaj, ima gde oćeš.

18. 

    impressionism 2013-01-09 20:04:12 +0000

    Da, nisam dodao to da me je mrzelo da stalno računam te procente i stavljam one novčiće od 1.25kg na šipku. To je isto uticalo da batalim 5-3-1. A posle sam sa jednostavnim 5x5 ful-bodijem imao mnogo bolje rezultate.

19. 

    shady 2013-01-10 00:20:03 +0000

    Vezbom do savrsenstva.;)

20. 

    Mickey Savage 2013-01-10 14:00:22 +0000

    Pre svega, želeo bih da se predstavim...