Kuzman92
saću ti kažem nešto džanks, ja sam se ugojio za mesec dana 6 kila samo jeo ništa pio nisam(od preparata) za još mesec dana još 5 kila sam dobio, na polovini drugog meseca sam počeo da pijem protein, recimo da sam par kila dobio od njega, ali više mislim da mi je pomogao da definišem masu koju sam dobio za kratko vreme tj da mi je pomogao u definiciji a ne da se ugojim, evo sad treci mesec nisam se ugojio ni kilo ali izgledam bolje dosta no prošli mesec tj izdefinisaniji sam no što sam bio, stalo je gojenje jebga ide polako sad ono sma se ugojio jer sam iznenadio organizam inače se teško gojim jako ceo život sam vukao istu kilažu, nekih sedamdeset jedno kilo, na mojih 198 do 200 cantimetra to je jako malo(sad imam 83) bilo i uvek sam kukao kako je krivo nešto treće a ne ja, eto pre tri meseca sam to odlučio da promenim tako što sam umesto što sam legao u 4 u noć legao u 12 sati, budio se u 9, a ne u 1-2, jeo 6do7 puta dnevno prva dva meseca, bukvalno šta god stignem, jaja, meso, ribu, voće, povrće, šta go nađem u frižideru, znao sam pojesti preko 15 jaja dnevno lolo jesam preterivao al jebga tolko mi je jaka želja bila, jeo sam na silu hranu, jer kako preći sa 2-3 obroka koja sam godinama upražnjavao na 7 obroka, jako zajebato je bilo u početku al sad sam već navikao organizam i proširio želudac ogladnim svaka 2 sata mi se traži nešto da jedem, to ti isto savetujem ja, ali naravno vežbanje, teretana, trčanje šta god, tebi bih preporučio teretanu jer realno ne verujem da imaš snage i da si ikad radio badivejt vežbe, i od vežbanja naravno ogladniš i to ti pomogne da još jedeš, uh roman ispričah al uglavnom poenta je da jedeš, imaš ovu temu pa listaj jebte sve imaš lepo objašenjeno.
Kolika rečenica, kolje ti jebem. Neka tačka, nešto? Ništa, a?
Ja danas planirao odmor, al me celo popodne muči glavobolja, a kako stres najbolje otklanjam fizičkom aktivnošću morao sam da odradim jedan kasni trening. Radio sam fullbody, samo što sam noge zaobiša' jer me koljeno jebe već nedelju dana, vučem se ka' mrtav konj. Nije loše, nije, nabubreli mišići, dobro sam ih sagoreo... Triceps pogotovo sa propadanjima sa opterećenjem, baš sam ga pogodio.
Posle treninga popio sam kreatin i istuširao se, sad ću da izvadim pileće bijelo iz frižidera, da se nažderem, izvalim na krevet i gledam kako rastem. :)
Morao sam jedan post u Smarkovom stilu. Smare, nemoj da se ljutiš. :D
Ja zaokrenuo i iznenadio svoje telo novim tipom treninga (prebacio sam se na sipke):
- Uski zgibovi do otkaza, siroki zgibovi na lancima i obrucima do otkaza
- Propadanja na lancima sa obrucima (jedna od najboljih vezbi za grudi na svetu, 3x teze nego obicna propadanja) , siroki sklekovi do otkaza
- odmor
- Siroki zgibovi do otkaza, uski zgibovi na priblizenim sipkama, ovakav izgled ||
- Sklekovi gde su noge 1m od zemlje, propadanja do otkaza, triceps na sipci
- odmor
- odmor
Gledaću danas da završim, pa ću na ex-yu okačiti. Ima nekih perverznih fraza za tumačenje i moram malo urediti da izgleda logično i u skladu s našim jezikom, ali tekst je prilično zanimljiv.
Momci, ja sam počeo eto da radim nešto malo sad sa 14 godina. Imam 1 70 i 53 kila. Kolko još treba da se udebljam ?
Počeo sam da radim ovo bodyweight, mislim se da kupim proteine, jer se otvorise proteini.si kod mene... E sad ja mogu 2 nepravilna apsolutna, oko 45 sklekova,i 10 zbigova za triceps,a 15 za biceps. Jel to dovoljno za period od 20 dana ?
Tо је одлично, бићеш доста јачи од мене ако наставиш лоло. Елем скоро је неколико клинаца из краја пошло у теретану, маму им јебем са њихових 15, 16 доста су јачи од мене кад сам био у том добу, један је баш атлета и има потенцијал, али не зна ништа о тренингу ко во лоло, нити га занима много да научи.
ЕДИТ:
- Siroki zgibovi do otkaza, uski zgibovi na priblizenim sipkama, ovakav izgled ||
I kod mene u teretani ima par klinaca s fantastičnom genetikom, ali su sivonje. Čak su i počeli da uče, ali se vidi izuzetna nadarenost u fizikalijama. Mada, mislim da malo ko ima bolju genetiku od mog rođenog brata. Jes' da nema 70kg na svojih 182-3, ali je širok u ramenim kostima i suv, odlične oblike ima. E, sad da je meni njihova genetika, gde bi mi kraj bio...
Sjedimo danas u kafiću, ide jedan naš pajdo nabrijan IDE NA TRENING (a ode u teretanu, ne ideš ti na trening no u teretanu, ŠTA TRENIRAŠ? TERETANU ou maj gad) - aj sjedi popi što, sjede on, naruči zeleni čaj, ispi ga, izmudrova nam o prehrani, zelenom čaju i kako je to dobro i kako to mora i kako on svaki dan pije litru toga... Ode u teretanu da radi biceps (petak je, jebiga)...
Vraća se nakon 45 minuta, završio valjda...
Nosi lik burek. Ladno nosi burekčinu i sjede ope sa nama. Mi ga gledamo ono tipa nevjerujemo. Dolazi konobar, taman zinuo da kaže koka-kolu a drugi pajdo će - njemu zeleni čaj, on brine o prehrani.
Sjedimo danas u kafiću, ide jedan naš pajdo nabrijan IDE NA TRENING (a ode u teretanu, ne ideš ti na trening no u teretanu, ŠTA TRENIRAŠ? TERETANU ou maj gad) - aj sjedi popi što, sjede on, naruči zeleni čaj, ispi ga, izmudrova nam o prehrani, zelenom čaju i kako je to dobro i kako to mora i kako on svaki dan pije litru toga... Ode u teretanu da radi biceps (petak je, jebiga)...
Vraća se nakon 45 minuta, završio valjda...
Nosi lik burek. Ladno nosi burekčinu i sjede ope sa nama. Mi ga gledamo ono tipa nevjerujemo. Dolazi konobar, taman zinuo da kaže koka-kolu a drugi pajdo će - njemu zeleni čaj, on brine o prehrani.
Usta je i otišo ko posran.
Jebo te burek.
Хаххахаха па добро, има и у бурек протеина :Р :Д
И прије ће он напредоват' но ја што по читави дан спремам пилећа говна, туњевине итд :Д
saću ti kažem nešto džanks, ja sam se ugojio za mesec dana 6 kila samo jeo ništa pio nisam(od preparata) za još mesec dana još 5 kila sam dobio, na polovini drugog meseca sam počeo da pijem protein, recimo da sam par kila dobio od njega, ali više mislim da mi je pomogao da definišem masu koju sam dobio za kratko vreme tj da mi je pomogao u definiciji a ne da se ugojim, evo sad treci mesec nisam se ugojio ni kilo ali izgledam bolje dosta no prošli mesec tj izdefinisaniji sam no što sam bio, stalo je gojenje jebga ide polako sad ono sma se ugojio jer sam iznenadio organizam inače se teško gojim jako ceo život sam vukao istu kilažu, nekih sedamdeset jedno kilo, na mojih 198 do 200 cantimetra to je jako malo(sad imam 83) bilo i uvek sam kukao kako je krivo nešto treće a ne ja, eto pre tri meseca sam to odlučio da promenim tako što sam umesto što sam legao u 4 u noć legao u 12 sati, budio se u 9, a ne u 1-2, jeo 6do7 puta dnevno prva dva meseca, bukvalno šta god stignem, jaja, meso, ribu, voće, povrće, šta go nađem u frižideru, znao sam pojesti preko 15 jaja dnevno lolo jesam preterivao al jebga tolko mi je jaka želja bila, jeo sam na silu hranu, jer kako preći sa 2-3 obroka koja sam godinama upražnjavao na 7 obroka, jako zajebato je bilo u početku al sad sam već navikao organizam i proširio želudac ogladnim svaka 2 sata mi se traži nešto da jedem, to ti isto savetujem ja, ali naravno vežbanje, teretana, trčanje šta god, tebi bih preporučio teretanu jer realno ne verujem da imaš snage i da si ikad radio badivejt vežbe, i od vežbanja naravno ogladniš i to ti pomogne da još jedeš, uh roman ispričah al uglavnom poenta je da jedeš, imaš ovu temu pa listaj jebte sve imaš lepo objašenjeno.
Kolika rečenica, kolje ti jebem. Neka tačka, nešto? Ništa, a?
http://www.youtube.com/watch?v=_h1uSDkVK9Y
Ja danas planirao odmor, al me celo popodne muči glavobolja, a kako stres najbolje otklanjam fizičkom aktivnošću morao sam da odradim jedan kasni trening. Radio sam fullbody, samo što sam noge zaobiša' jer me koljeno jebe već nedelju dana, vučem se ka' mrtav konj. Nije loše, nije, nabubreli mišići, dobro sam ih sagoreo... Triceps pogotovo sa propadanjima sa opterećenjem, baš sam ga pogodio.
Posle treninga popio sam kreatin i istuširao se, sad ću da izvadim pileće bijelo iz frižidera, da se nažderem, izvalim na krevet i gledam kako rastem. :)
Morao sam jedan post u Smarkovom stilu. Smare, nemoj da se ljutiš. :D
Imaš tačku na kraju sine lolo što je od tolike važnosti da stavim tačku enivej?
lol wut ._.
Ја не заобилазим ноге, 'нааааш :Р
Dobro, dobro, radio sam full upper body. Je l' sad OK, Kuzmane? lolo
Ja zaokrenuo i iznenadio svoje telo novim tipom treninga (prebacio sam se na sipke):
- Uski zgibovi do otkaza, siroki zgibovi na lancima i obrucima do otkaza
- Propadanja na lancima sa obrucima (jedna od najboljih vezbi za grudi na svetu, 3x teze nego obicna propadanja) , siroki sklekovi do otkaza
- odmor
- Siroki zgibovi do otkaza, uski zgibovi na priblizenim sipkama, ovakav izgled ||
- Sklekovi gde su noge 1m od zemlje, propadanja do otkaza, triceps na sipci
- odmor
- odmor
http://www.t-nation.com/free_online_article/sports_body_training_performance/the_five_elements - Prevodim ovaj tekst već par dana i nikako da završim. Ima zanimljivih stvari za pročitati od Bogaoca Charlesa Poliquina.
Aj ciba PVT kad svršiš.
Gledaću danas da završim, pa ću na ex-yu okačiti. Ima nekih perverznih fraza za tumačenje i moram malo urediti da izgleda logično i u skladu s našim jezikom, ali tekst je prilično zanimljiv.
Momci, ja sam počeo eto da radim nešto malo sad sa 14 godina. Imam 1 70 i 53 kila. Kolko još treba da se udebljam ?
Počeo sam da radim ovo bodyweight, mislim se da kupim proteine, jer se otvorise proteini.si kod mene... E sad ja mogu 2 nepravilna apsolutna, oko 45 sklekova,i 10 zbigova za triceps,a 15 za biceps. Jel to dovoljno za period od 20 dana ?
Zgib za biceps i zgib za triceps?
Kako se to radi?
Tо је одлично, бићеш доста јачи од мене ако наставиш лоло. Елем скоро је неколико клинаца из краја пошло у теретану, маму им јебем са њихових 15, 16 доста су јачи од мене кад сам био у том добу, један је баш атлета и има потенцијал, али не зна ништа о тренингу ко во лоло, нити га занима много да научи.
ЕДИТ:
= неутралним хватом
I kod mene u teretani ima par klinaca s fantastičnom genetikom, ali su sivonje. Čak su i počeli da uče, ali se vidi izuzetna nadarenost u fizikalijama. Mada, mislim da malo ko ima bolju genetiku od mog rođenog brata. Jes' da nema 70kg na svojih 182-3, ali je širok u ramenim kostima i suv, odlične oblike ima. E, sad da je meni njihova genetika, gde bi mi kraj bio...
Kako se to radi?
Triceps hvat prema šipci, biceps hvat prema sebi.
Tako su mene učili
Tj Pullups i Chinups...
Aj dobro.
Sjedimo danas u kafiću, ide jedan naš pajdo nabrijan IDE NA TRENING (a ode u teretanu, ne ideš ti na trening no u teretanu, ŠTA TRENIRAŠ? TERETANU ou maj gad) - aj sjedi popi što, sjede on, naruči zeleni čaj, ispi ga, izmudrova nam o prehrani, zelenom čaju i kako je to dobro i kako to mora i kako on svaki dan pije litru toga... Ode u teretanu da radi biceps (petak je, jebiga)...
Vraća se nakon 45 minuta, završio valjda...
Nosi lik burek. Ladno nosi burekčinu i sjede ope sa nama. Mi ga gledamo ono tipa nevjerujemo. Dolazi konobar, taman zinuo da kaže koka-kolu a drugi pajdo će - njemu zeleni čaj, on brine o prehrani.
Usta je i otišo ko posran.
Jebo te burek.
То је глупост.
Хват према шипци ти је примарно за латсе, а гађа и бицепс, обрнути хват више активира бицепс, али гађа и латс.
Simply as that.
Vraća se nakon 45 minuta, završio valjda...
Nosi lik burek. Ladno nosi burekčinu i sjede ope sa nama. Mi ga gledamo ono tipa nevjerujemo. Dolazi konobar, taman zinuo da kaže koka-kolu a drugi pajdo će - njemu zeleni čaj, on brine o prehrani.
Usta je i otišo ko posran.
Jebo te burek.
Хаххахаха па добро, има и у бурек протеина :Р :Д
И прије ће он напредоват' но ја што по читави дан спремам пилећа говна, туњевине итд :Д
Ma oće kurac, 15 godina ide u teretanu a biceps mu je ko moj članak na ruci....
Snage ko pile kad kenja, zajebi te bildere.
http://x.vukajlija.com/var/uploads/avatars/201004/20653/medium_medium___________.jpg
Stićko postao zajebano momče. Momčurak, momčetina, omča momča... Oplod majke Srbije ravno u rodnicu majke Stefanove.