Рекох да је то за брзо (или споро) напредовање индивудуална, релативна стварм тако да обојица нагађамо.
А 21s или како се то код мене у теретани зове"3х7" је прави тренд о којем сам причао лоло, али само за бицепс, прогурао то један лик и ево годинама пали новопридошле да раде то. Радио сам и ја у почетку и онда престао, не знам што. Мада могао сам доста да курлујем, са 50 лагане десетке.
Mislim da bih sa 100kg mogao kvalitetno raditi. Ne znam svoj maksimum dok ne zadjem u neku teretanu kad bude prilike. Razmisljam da odem kod ovih sto se bave prodajom zeljeza da vidim mogu li mi istokariti kakve ploce po 20kg. Izaslo bi me barem 12 puta jeftinije nego regularna kupovina. Kod nas je kg novih tegova od 3.90 do 4.90 KM, a polovnih 2 ili 2.50 KM.
А 21s или како се то код мене у теретани зове"3х7" је прави тренд о којем сам причао лоло, али само за бицепс, прогурао то један лик и ево годинама пали новопридошле да раде то. Радио сам и ја у почетку и онда престао, не знам што. Мада могао сам доста да курлујем, са 50 лагане десетке.
Ја радим исто понекад за бицепс три седмице или 21's такозвани, што знам, ваља понекад промијенит...
Не знам баш за све ове вјежбе, нисам прегледао, али нпр код лат повлачења ја кад иначе радим повучем скроз па задржим па онда полако пуштам што је чини ми се боље него ово што он ради као 21... Ш'о знам...
Kod nas je kg novih tegova od 3.90 do 4.90 KM, a polovnih 2 ili 2.50 KM.
105 FUCKING PULL UPS, I WAS JACKED I WAS SWOLLEN!11 Скењао сам врат на почетку недеље па данас нисам радио бенч и чучањ, само пампинг, искорак, шут, ложа, згиб, трицепс пушдаун, фејс пулс, хлр.
А јуче погледао ја мало остале програме на Т-натион, зајваљујући Лерију, и видим да сам радио оно што Т нација пропагира не прочитајући код њих! Реминисценција урођених идеја код мене се одвија тотално друкчије од других, Платон би ме користио као пример par excellence!
Па може се слободно рећи да сам унаказио руке, али буквално...
Како је брат сивоња и све диже килажу као болидчина највећа, ја се помамио па и ја ка' говече и данас одлучим да се вратим ономе што ја знам, ономе што ради посао да ваља, нормалној килажи и фокусу на мишић... Уф, мајко моја, док куцам ово боли ме бицепс
Добро, мислиш да ће да повуче "бар" 160кг или приближно у првом периоду? Ја нисам толики оптимиста лоло
Ma jok, nego da bi mogao da nepreduje bez brige dal ce imati tegova za sl trening. A mislim da moze dosta lako(brzo) da se pospne na 160...
Sa 60 ja jedva radim clean and jerk kada je to na redu za kondišning.
Znači, 15 ponavljanja minimum, pun kurac serija. Siluje nas trener u mozak time.
I jbg, od kako to radim osjetim razliku u rvanju.
Ovo mi zvuči dobro, je l' probao neko?
http://www.t-nation.com/training/advanced-21s-for-hypertrophy
Појо ми пост форум...
Рекох да је то за брзо (или споро) напредовање индивудуална, релативна стварм тако да обојица нагађамо.
А 21s или како се то код мене у теретани зове"3х7" је прави тренд о којем сам причао лоло, али само за бицепс, прогурао то један лик и ево годинама пали новопридошле да раде то. Радио сам и ја у почетку и онда престао, не знам што. Мада могао сам доста да курлујем, са 50 лагане десетке.
Šta znam, probaću sledeći put kad mi dođe biceps na red.
http://youtu.be/EcNjefEZ8qY
Mislim da bih sa 100kg mogao kvalitetno raditi. Ne znam svoj maksimum dok ne zadjem u neku teretanu kad bude prilike. Razmisljam da odem kod ovih sto se bave prodajom zeljeza da vidim mogu li mi istokariti kakve ploce po 20kg. Izaslo bi me barem 12 puta jeftinije nego regularna kupovina. Kod nas je kg novih tegova od 3.90 do 4.90 KM, a polovnih 2 ili 2.50 KM.
Ја радим исто понекад за бицепс три седмице или 21's такозвани, што знам, ваља понекад промијенит...
Не знам баш за све ове вјежбе, нисам прегледао, али нпр код лат повлачења ја кад иначе радим повучем скроз па задржим па онда полако пуштам што је чини ми се боље него ово што он ради као 21... Ш'о знам...
Код нас може да се нађе нови тег за 1.5 еура
105 FUCKING PULL UPS, I WAS JACKED I WAS SWOLLEN!11 Скењао сам врат на почетку недеље па данас нисам радио бенч и чучањ, само пампинг, искорак, шут, ложа, згиб, трицепс пушдаун, фејс пулс, хлр.
А јуче погледао ја мало остале програме на Т-натион, зајваљујући Лерију, и видим да сам радио оно што Т нација пропагира не прочитајући код њих! Реминисценција урођених идеја код мене се одвија тотално друкчије од других, Платон би ме користио као пример par excellence!
https://fbcdn-sphotos-f-a.akamaihd.net/hphotos-ak-frc3/1424303_463823407071052_313854145_n.jpg
Brate necu da glumim nekog pametnjakovica al da ti roknes svu krv u torzo pa onda u ledja i butine, jednostavno ne ide ne mozes tako dati maksimum
kontam da nisam u toku i da radis neke vezbe za zene
За хермафродите. А прво радим скевт па прес.
Па може се слободно рећи да сам унаказио руке, али буквално...
Како је брат сивоња и све диже килажу као болидчина највећа, ја се помамио па и ја ка' говече и данас одлучим да се вратим ономе што ја знам, ономе што ради посао да ваља, нормалној килажи и фокусу на мишић... Уф, мајко моја, док куцам ово боли ме бицепс
Sta mislite gdje da ubacim kettle bell swings i da li postoji nacin da radim face pulls bez lat masine? Nekako kuci da nesto improvizujem?
Meni je to poslednja vežba kad radim leđa. A za fejs pul sumnjam.
Зависи какав фејс пул, одоздо или одозго?
Ако је одоздо, могао би да имровизујеш некако можда....
Avetinjo pročitaj PVT
Odradio ramena dobro danas, a trbušnjake posebno ubio.
http://www.youtube.com/watch?v=_9lyXy6XCxk
Znači slušao kod druga u kolima, znači plakao sam jebeno! :D