Teret@n@

1. 

   L@ki 2013-11-18 18:13:25 +0000

   Заправо, кеф реиз 5х10-15 би требало са оптерећењем неким а 5х50 боди вејт лоло. Одрадио малопре, осећам фин памп, током рада и бол на кеф реизу...

2. 

   MrOpravitelj 2013-11-18 18:41:54 +0000

   Imam genetski dobre listove.. imao sam pre šemu da radim jednu vežbu za listove pre nego ostale vežbe za noge. Tako su izmoreni radili ostale pokrete i ja na kraju dodavao još jednu malu vežbicu...
   Takođe sam ih radio i sa grudima jedno vreme.

   Napisao ja pre 2-3 strane, a dobri ljudi me ispališe. Šta mislite o 5x5 programu i da li je precenjen?

3. 

   L@ki 2013-11-18 18:54:50 +0000

   Да ли је прецењен не знам али је сасвим добар тренинг, прави се основа њиме, треба му дати времена, годину дана и резултати ће доћи. Оне праве основе су у њему.

4. 

   MrOpravitelj 2013-11-18 19:48:47 +0000

   Šta kurac godina? Ja hteo da razbijem rutinu klasičnim treninzima za hipertrofiju i da radim tipa 10 nedelja. Kontam da je to ok. Sviđa mi se ideja dodavanja svake nedelje i lak je za još modiranja. Takođe mislim da se može uz pravilan program dodati i neka sasvim ok mišićna masa..

5. 

   СМарко 2013-11-18 20:33:36 +0000

   Како стојите са листовима?

   SMare javi se. :)

   Јављам се на дужност :Д
   

   one leg ancle jump 3x50 (per leg)

   И ово сам радио и на крају сваке серије станеш на ту ногу, зажмуриш и одржаваш се минут, али како се љуљаш, активираш опет лист па фино ради :)

   Видио сам помак у својим листовима кад сам почео да их радим два пута неђељно, једном на крају тренинга ногу одрадим следеће

   Станем на неко узвишење и окачим о себе неких 50 кила и радим некад са више, некад са мање, по осјећају, дешавало се да урадим и по 24 понављања одједном и фино ме погоди.
   Донки рејзис, оно кад вас неко зајаше
   Стандардни калф рејзис али са тегом на трапезу ка' да ћу чучањ да радим
   Оне лег калф рејзис, стојим на једну и дижем се

   И обично све по 4 серије... Јебига, мора се...
   Други тренинг је обично у сред неђеље неђе и краћи је од овога, доста опуштенији...

   Видио сам напредак али после охохо времена, није неки додуше, али је напредак ипак, мислим да ће то бит' добро НЕКАД :))

   Ево неке слике од прије минут, чека ме ово да га изијем, има се, може се :))
   Купио сам овај кукуруз да пробам чисто ето, укусан је мајку му :)

   http://zaslike.com/files/7zmrq72alnlna4u44f1c.jpg

   http://zaslike.com/files/cm7xmupym8p171tpkozy.jpg

   ЕДИТ: Пилетина је печена него је подгријавам :)

6. 

   L@ki 2013-11-18 21:03:28 +0000

   Богато богами :)

7. 

   Skočimiš 2013-11-18 21:13:56 +0000

   Slikao bih i ja svoju low carb pizzu ali sam je skoro pojeo pa nema smisla :D

8. 

   СМарко 2013-11-18 21:55:47 +0000

   То били у трговину за славу па сам утрпа' Рајки све што сам хтио преко :Д
   Каква еј то лоу карб, 'бем ти живот, од чега? :Д

   Ја данас изио једно парче пице, али је била курац лоу карб и једно 50 грама бадема, да се нађе прије тренинга :Д

9. 

   Skočimiš 2013-11-18 22:24:29 +0000

   'Tijesto' je od posnog sira, parmezana i jaja.

   Ozgor ide sve ostalo ko na običnu picu.

10. 

    AndreyArlovski 2013-11-18 22:30:17 +0000

    Kakva je?:)

11. 

    CapooN 2013-11-18 22:47:44 +0000

    Kenja mi se od piletine, samo piletinu hasam...

12. 

    Raze 2013-11-19 00:44:31 +0000

    Jel neko jeo konjetinu? Kakva je? Imam neki dil za veliku kolicinu pileceg i konjetine za male pare...

13. 

    murbi 2013-11-19 00:55:46 +0000

    Ja sam jeo konjsko meso, plecku, sam spremao. Metoda dinstanje sa malo soli, bibera i luka. Profi ukus.

    Aj mi nabaci da uzmem i ja konjsko meso, uzeo bih vecu kolicinu?

14. 

    Larry Underwood 2013-11-19 00:59:43 +0000

    Meni se sviđa, gotivim konjski ramstek.

15. 

    Raze 2013-11-19 01:06:17 +0000

    Mislim da su grudi, uzimam 20 kg konjetine i 10 belog pileceg, rece lik da nece imati par meseci, javljam kad bude opet. Koji urok moze biti pa da konj dodje do klanice?

16. 

    Skočimiš 2013-11-19 01:07:25 +0000

    Pizza je dobra, malo je čudan ukus zbog 'tijesta' ali u suštini je ukusno, jebeš ga.

17. 

    Raze 2013-11-19 01:25:18 +0000

    Jel sojin sir? Zanimljivo zvuci,
    mada ne verujem da se ponasa kao pravo testo

18. 

    Larry Underwood 2013-11-19 01:41:04 +0000

    Skočko, daj recept.

19. 

    Skočimiš 2013-11-19 01:51:24 +0000

    za tijesto:
    200 g posnog sira
    4 jajoa
    120 g parmezana
    malo soli

    za ozgor:
    šunke, pilećijeh prsa, kulena, čajne, slanine, čvaraka, meći šta voliš jbg
    sir neki punomasni za picu, ja uzo ementaler
    paradajz sos (il kečap al to ima malo više UH)
    koja maslina
    pola paprike isiječep u kolutove

    Umiješaš one sastojke za tijesto dok ne postane glatko.
    Uzmeš tepsiju (onu iz šporeta, crnu plitku) i prospeš sve to , izravnaš.
    Gurneš u zagrijanu pećnicu (200°C) na 15 minuta.
    Kad se zapeče (a i narašće malo) izvadiš, pomećeš ove sastojke za ozgor, nači prvo kečep il sos pa onda ostalo, jelde, vratiš to u peć i zapečeš još jedno 15-20 minuta.

    Izvadi vani, ostavi da se malo ohladi i stegne, žderi.

20. 

    Raze 2013-11-19 02:05:28 +0000

    Zaista zanimljivo, mora se probati