Teret@n@

1. 

   Shomy23 2013-11-21 15:25:48 +0000

   Borise, ima milion vežbi za stomak, radio sam sve i svašta, ali bih ti preporučio ovo:
   https://myspace.com/charg3r_hat3r_f0_lif3/video/p90x-ab-ripper-x/61294908

   Ili skini Insane abs iz Insanity programa, to trenutno radim i extra pogadja stomak.

2. 

   CapooN 2013-11-21 15:34:25 +0000

   A ja recimo radim stomak na kraju svakog treninga.

3. 

   Rodriguezos 2013-11-21 15:34:52 +0000

   P90x je dinamicniji i zanimljiviji od Insanity abs... Radio sam oba, Insanity smori pomalo. P90x sam po dva puta zaredom radio. Evo ti i ovo:

   http://www.iwantsixpackabs.com/bodyweight/core_exercises.html

   Uradi svake vjezbe po 5 i raspasce ti se trbusnjaci lolo

4. 

   Boris88 2013-11-21 17:39:54 +0000

   E, tako nešto mi treba! Neko ko je radio neki program, pa da kaže šta valja. Hvala obojici!

5. 

   СМарко 2013-11-22 22:21:10 +0000

   Најбољи тренинг руку икад ја мислим, уф, уништио сам их, једва прође рука кроз мајицу :Д

6. 

   СМарко 2013-11-23 13:17:29 +0000

   https://fbcdn-sphotos-f-a.akamaihd.net/hphotos-ak-prn1/1426218_662097537168077_915051760_n.jpg

7. 

   CapooN 2013-11-23 13:50:24 +0000

   Odem juče u teretanu, zovu me na mobilni "Aj brzo završavaj, treba da idemo "negde" oko 7 - pola 8." Ja zbrzio trening, uzeo na kraju da istegnem noge na stalku za čučnjeve. Postavim šipku gore i tako se istegnem. I tu kako sam žurio kada sam spuštao nogu roknem kolenom u ćošak.
   http://i.imgur.com/Fjh1TQe.jpg
   Rasečem koleno, ne mnogo ali dovoljno da me uzjebe.
   Otuširam se i krenem iz teretane u 19:10.
   Zovem ih "Gde se nalazimo?", kažu "Ma kasno sada, ništa od toga".
   Znači juče zbrzio trening, ostao petak veče kući, pored rasekotine se jutros probudio sa oteklim kolenom. :'D

8. 

   AndreyArlovski 2013-11-23 15:36:41 +0000

   I

9. 

   L@ki 2013-11-23 18:30:51 +0000

   Радио сам лист понедељак и уторак онако, и од јаке упале, оне прве најгоре, нисам могао следећа три дана па тек данас, и мислим да би од сад могао сваког дана. Чак мислим да се и види благи напредак. (или само памп!1)

10. 

    Sejo_govedo 2013-11-23 18:35:06 +0000

    Ја никако не радим ноге, стално планирам, али не знам кад да их убацим. Да ли да радим сваки други тренинг (на крају) или да убацим посебан дан за ноге, али ми онда некако велика пауза између одређених група мишића.

11. 

    СМарко 2013-11-23 18:49:16 +0000

    А ти си про, бодеш се у гузицу па се бојиш да ти мишић не одмори превише... Кул :)

12. 

    Sejo_govedo 2013-11-23 19:03:03 +0000

    Хахахах...ја сам тешки рекреативац. Само ми се пауза од 4-5 дана за једну групу мишића чини превелика :)
    Едит: 3-4 дана :)

13. 

    СМарко 2013-11-23 19:07:41 +0000

    Да ми је да те видим да радиш леђа и ноге сваке три дана, баш ме занима како би мога' то :))

    Мишић расте док одмара, тако да нећеш да пропа'неш, не бој се :)

    Мени тренинг прије био овако

    1. Груди
    2. Леђа
    3. Одмор
    4. Руке
    5. Рамена
    6. Одмор
    7. Ноге

    Сад ми пребачене ноге на трећи дан и већ не могу да издржим да их радим због доњих леђа јер се не опоравим довољно па морам нешто да измајмунишем ту...

14. 

    Sejo_govedo 2013-11-23 19:11:16 +0000

    Шта си радио за леђа па ти је била толика пауза ако ниси ишао у теретану?

15. 

    СМарко 2013-11-23 19:13:34 +0000

    Па радио сам леђа у понеђељак, а у сриједу ноге, једва сам издржао, смањио сам килажу на чучањ масу јер ме бољело :)

16. 

    paninaro 2013-11-23 19:14:51 +0000

    bolje knjigu da si pročitao no što dižeš ta gomna.

17. 

    Sejo_govedo 2013-11-23 19:16:40 +0000

    Па добро, то су нека веће оптерећења. Ја баш немам услове да се толико оптеретим. Или сам са овим тегом од 50-60 кг, или могу онако на празно :)
    Свакако да ћу да уврстим и ноге, обећајем :)

18. 

    СМарко 2013-11-23 19:17:47 +0000

    bolje knjigu da si pročitao no što dižeš ta gomna.

    Боље у гузицу да сам се убоо па по два пута дневно да тренирам :)

    Свакако да ћу да уврстим и ноге, обећајем :)

    Уврсти, мајку му, ништа те не кошта :)

19. 

    paninaro 2013-11-23 19:21:58 +0000

    i to :)

20. 

    L@ki 2013-11-23 23:53:44 +0000

    https://fbcdn-sphotos-h-a.akamaihd.net/hphotos-ak-prn1/996665_602854246444162_982705475_n.jpg

    А опис "ду ор дај" лололо. Виде се минимум три плоче на шипци, што је 140кг, наслућујем да није успео :(