Rasprava:

Sale d snajperist 2013-11-30 18:31:47 +0000

Aj neko sto bas dosta ide u teretanu da mi se javi u PVT iam par pitanja..

CIM STOP GEJ STOP

СМарко 2013-11-30 19:05:07 +0000

Одрадио сам данас брутално ноге...
Неких 6-7 серија чучња, 4 искорака, 6 лег преса, али баш онако крвнички сам радио са не толико одмора, једва сам ходао после...

Pišem Uz Vetar 2013-11-30 20:21:43 +0000

Takođe, samo me zanima koja je razlika između prednjeg i zadnjeg čučnja?

СМарко 2013-11-30 21:16:23 +0000

Више се ангажује квадрицепс, мање оптерећење на кичму чини ми се... Никад га нисам радио да ваља, тј нисам мога' па нисам ни покушава'

AndreyArlovski 2013-12-01 00:47:37 +0000

Prednji- sipka ide visoko na ledjima, nema pretklona, otkljucavaju se kolene, ide se dublje zbog polazaja sipke koji nam to omogucava a da se ne stvori predtkolon i teg ode preko glave, pogadja vise kvardove i koriste je uglavnom wl dizaci kao pomocnu vezgu njihovom osnovnim liftovim i tu je poenta otici sto dublje(podvuci se pod teg) zbog dobre osnove za izbacaj,
Zadnji(zavisi koji rqadis)- objasnicu ti pl varjantu. Sipka nisko na ledjima, lopatice spojene do bola, ledja cvrsta maksimalno tokom celog lifta,laktovi nisko i samo pridrzavaju teg(ne guraju nikako!) pokret pocinje otkljucavanjem kukova koji otvaraju prostor za spustanje u rupu, tu kolena idu u stranu, nikako ka unutra, probijanje paralele i eksplozivno gore grudima, tokom celog pokreta arch u donjim ledjima, pluca napuniti vazduhom na max i gurati trbunjacima u pojas zbog vece potpore kicmi. Sluzi za stimulisanje CNS, jacanje zadnjeg kinetickog lanca, sokiranje organizma velikim tezinama sto rezultira stvaranjem anabolicke sredine...
to e to iz glavoa...

Skočimiš 2013-12-01 01:01:04 +0000

http://i.imgur.com/uaGeIBT.jpg

Larry Underwood 2013-12-01 01:08:18 +0000

Zar nije prednji čučanj ovo?

http://spotmegirl.com/wp-content/uploads/2013/10/frontsquat-preventdisease.com_.gif

СМарко 2013-12-01 01:10:47 +0000

Јесте, Андреј се нешто збунио :)

L@ki 2013-12-01 01:15:22 +0000

Јесте Лери, Андреј је вероватно помешао предњи са АТГ чучњом илити хај бар чучњом. Неки више препоручују да се предњи ради са хватом као оли дизачи. Ја пробао пар пута ал много сам деформисан лоло, са 50кг би ми испала шипка напред.
Но, нека мени неко објасни ово

http://www.youtube.com/watch?v=RzT1lY-q-hg

И то АТГ, фак мај лајф.

СМарко 2013-12-01 01:18:02 +0000

Мало се боцнеш у гузицу, мало генетика и ето те :))

L@ki 2013-12-01 01:20:37 +0000

Ништа ја од тога немам :) Размишљам да одем у Румунију да ме тренира ћале од Ђулијана и Клаудија, очигледно човек зна шта ради.

Шека 2013-12-01 01:26:40 +0000

Evo jać da ti objasnim. Ti tegovi su ustvari kartoni punjeni rižom.

Larry Underwood 2013-12-01 01:29:27 +0000

Gle ga Kinez što vraća šipku na stoličice neke :D Ovo k'o sala za fizičko. Samo cepajte noge da ne budete ovakvi

http://beastmotivation.com/wp-content/uploads/2013/11/1454958_681798628527804_1212853249_n.jpg

СМарко 2013-12-01 01:35:47 +0000

http://youtu.be/DjtVvYk1HWw

АЈМОООООООООООООО

хахахах, данас радим чучањ и спуштам се до доље, а већ не могу да стојим на ноге, е кад сам почео ОООООООООООООООООПАААААААААААААААААААААААААА
ООООООООООООООООООПААААААААААААААААААААА, одјекивало је насеље од мене :Д

L@ki 2013-12-01 01:42:13 +0000

Јак чучањ, али тај човек је имао несвакидашње методе тренинга и оооогромне ноге.

http://stream1.gifsoup.com/webroot/animatedgifs7/3436016_o.gif

СМарко 2013-12-01 01:54:01 +0000

He would not give in. He refused to admit defeat. When he couldn’t get another rep, a training partner lent helping hands. When he couldn’t get another full assisted rep, he did halves. When he couldn’t go half way, he did quarters or even less — barely moving, but keeping the blowtorch on his cells until every last one admitted defeat. Platz, who finished third in the ’81 Mr. O, is noted foremost for his legs and for the brutalizing workouts that built him. Weighing under 230 pounds, he squatted 635 pounds for 15, 350 pounds for 52 and 225 pounds for 10 minutes straight — presumably not in the same workout, but with him, anything was possible. What’s less known is that he brought the same “never give up” ethos to other bodyparts. Whether at the squat rack, the chinning bar or the incline bench, Platz would not stop until his muscles did.

“When I say, ‘Your life passes in front of your eyes,’ I mean you go to the point where you get 10 reps, and then somehow you manage to get 15 or 20. It’s just conjuring up the deep-rooted emotions, passions and energy that you have within your body, your soul and your mind to push the weight up one more time and one more time and one more time.” — Tom Platz

Ма болесник што се тиче тренинга ногу....
Могу слободно да кажем да су то најбоље ноге у бодибилдингу ИКАД, дефинитивно...
Мислм да боље од овога
http://www.ironmagazine.com/wp-content/uploads/2013/09/tom-platz-300x221.jpg
http://www.nickmitchellblog.com/wp-content/uploads/tom-platz-leg-training.jpg
http://www.t-nation.com/img/photos/2008/08-018-training/image002.jpg
Не може :)