Teret@n@
Rekli o sajtu
Da. Definitivno ima dobrih fora, svaka čast onima koji ih smisliše. Respect Vukajlija.
MyCity Forum · 4. Februar 2009.
Da. Definitivno ima dobrih fora, svaka čast onima koji ih smisliše. Respect Vukajlija.
MyCity Forum · 4. Februar 2009.
Rajdere, nemoj da se ljutiš ali ću ti reći nešto i nije kompliment odma da znaš. Počeo sam u tebi da vidim provirona, 3 reči neke zajebane naučio napamet i vrti u krug. De malo budi čovek iz naroda.
Ја сам то радио пре 2 године. На крају бенч тренинга би ставио нешто више од макса и радио 3 серије са истом тежином. Такав тип тренинга се ради рецимо једном у 3 недеље. Е сад за детаље погледај неки од форума јер се нисам детаљније бавио темом. Иначе у свету лифтинга влада скепса код доброг дела стручњака о таквом раду са негативним понављањима и бенефитима од њих, значи можда добијеш нешто а можда и не, ја нисам.
Ja sam licno gledao u prosloj teretani kako decko nije mogao da prebaci mesecima 115kg, i objasni mu jedan covek za negativna. Rezultat posle par meseci - 140kg.
Treba ispostovati neke sitne cake i tako prilagodis cns.
http://www.youtube.com/watch?v=OloLS5kTrVs
Al kad ubaci Arnolda na kraju, show.
хаххаха добар! :)
Odradio noge danas, al sam se isro posle toga, juju...
Ја имам пролив ево пар дана опет, али није онај што је био прије, претпостављам да је зато што нисам пио креатин 5 дана, а онда сам још купио други па се стомак привикава... Или једноставно није довољно чист, виђећу још два до три дана, ако буде и даље овако има да га проспем по дворишту, мрш у курац.
Sekli ti hemiju mišomorom lololo
Kako popijem protein u roku od sat - sat i po proliv dobijem....
Imam strahovite upale leđa i lože, ne mogu da legnem, sjednem, ustanem, sagnem se, ništa ne mogu. Hodam kao robot.
Inače, juče radio kardio, Kuturov kružni trening, mrtvo, drvosječe, jedno za drugim, jedno sat vremena i četrespe minuti. Istu veče me zapuca upala.
Ja imam isti problem. Juče overloudovao donja leđa. Visoki gud morning 6-7 serija spustio do jake trojke na 205 kg pa posle mrtvo 3x3, pa hipertenzije i glut ham rajs 5 serija. Danas invalid č'oek.
То ме никад није занимало, али мислим да сам прочитао да је не сасвим чист такав протеин или има шећера или тако нешто, заборавио сам, бем ли га...
Ја сам ноћас рамена фино погодио, мало смањио тежине, реко' да их сагорим, да не дижем ка' сивоња, али опет сам био сивоња, што ћу, мозхе ми се хехе
Moguće, ali recimo 3 nedelje je sve bilo ok. Petak sve u normali, subotu i nedelju nisam pio, u ponedeljak i utorak me sabilo.
Capoon jel si ti bese onaj sto uzeo Dym Elite i Liq Amino za 6000 :) .
Vecina ljudi koje znam da su pili Dym Liq Amino piskili su na guzu od toga.
Aj nek mi kazu pl znalci valja li tehnika, 120kg u pitanju (160kg pr)
https://docs.google.com/file/d/0B6OsdfH2_N7qWEpEMnQ3ZW0tRk0/edit?pli=1
Dada, 6300 protein i amino. Amino mi stoje neotvorene. :)
Добро је, можда мало више да идеш иза шипке, можда мало ниже дупе, ал за то требају јаче ноге и дупе, опет то је индивидуална ствар.
http://www.youtube.com/watch?v=1DuYZpiAozQ
По мени је најбоље да се вуче као Карвоски, гледај како ниско креће, мада он је баш што би амери рекли thick, док обично виши или тањи људи морају да вуку са више позиције.
ЕДИТ: И брзина, мора то брже ако тије 160 макс.
Znaš kako. Iluzorno je komentarisati tehniku na 75% od max. Video sam i na exyu al me mrzelo kao i sve druge.
Ti si ispoštovao ono bildersko strogo leđa pravo, uz noge i to je to. Ok. Solidno.
Ako želiš da vučeš veće težine onda moraš promeniti pristup. Evo ti konkretno 2 tipa na ovaj lift što si postavio.
Pokret počinješ vučenjem u nazad znači ne ka gore leđima nego blago u nazad kao da hoćeš da ga prevuceš preko cevanice.
Drugi dosta bitniji i za bezbednost i za količinu tegova na šipci. Kad ti teg pređe visinu kolena ili nešto iznad i krene da te lomi a ti ga izvlačiš leđima- nemoj! Kad je tu praviš snažan pokret kukovima napred i postižeš zaključavanje bez rizika za đale a i jednostavno si snažniji iz tog pokreta.
http://www.youtube.com/watch?v=pGULfrz3wuQ&feature=youtube_gdata_player
http://www.youtube.com/watch?v=60hYEDwuA4A&feature=youtube_gdata_player
Hvala lepo Arlovski, mislim da mi je tehnika ista kao ovom sa drugog klipa dok mi je tehnika sa prvog sumnjiva.
Pokusacu teoriju iz tvog pisanja da pretocim u teretanu, inace trenutno jos radim na tehnici pa sam iz tog razloga okacio klipove
Dobar si, vidi se da ti je ta težina još malo 'teška', nisi naviknut pa se zato i stiče osjećaj da je tehnika upitna, ali vremenom ćeš podići brzinu i to će onda izgledati baš onako kako treba.