Teret@n@

1. 

   Skočimiš 2014-01-08 20:15:16 +0000

   Da se i ja pohvalim:

   Sinoć sam odradio prvi trening, valja se na Božić, a danas u podne sam odradio i drugi trening, započeo sezonu.

   Za ovu godinu smanjujem obim takmičenja, drastično (prošle godine sam uradio 12 turnira, stvarno mi je bilo muka već u decembru, plakao sam od opterećenja). U decembru za Nikoljdan sam uzeo zvaničnu pauzu, jeo, pio, šanlučio za sve pare a nisam ništa radio, čak ni do prodavnice nisam išao, rezultat - dobio 12 kila i ne mogu uz stepenice čestito. Obaranje forme je očito uspjelo.
   Sad sam na 118, od juče sam na mom standardnom tipu ishrane - mediteranskom. Planiram za nekih mjesec da se vratim na svoju kilažu od 106 pa onda spuštam na 95, s obzirom da neću puno takmičiti nema potrebe da se gruvam previše, posvećujem se usavršavanju tehnike, možda neki i pojas da položim, a s obzirom da sam postao član Gracie Barra porodice brazilske džiu džice potpuno ću se koncentrisati da to raširim po gradu pa i Republici Srpskoj.
   Uveo sam i novinu - đusujem svaki dan (cijedim sokove iz voća i povrća), detoks organizma, tako ću bar 2 mjeseca pa da vidim šta je za reći, kažu svi da se preporodiš.

2. 

   СМарко 2014-01-09 13:19:32 +0000

   Ја сам баш слаб са воћем у пм, не знам који ми је курац, волим ја да поједем и поморанџу и мандарину и јабуку и све, али немам ту навику, ево, могу сад да сликам на столу стоје поморанџе и јабуке, кунем вам се, почела је она буђ да се вата на једну сад сам видио, ето колико их једем, а Рајка једе понекад, али не може ни она достизат' све да их поједе :Д

   http://www.flexonline.com/general-news/gift-speaks-out

3. 

   СМарко 2014-01-09 23:32:46 +0000

   http://www.flexonline.com/training/stretch-or-not-stretch

   Читах ово сад и чини ми се ок, ја се никад не истежем прије тренинга, штавише једном сам пробао да видим како је то, истезах ноге прије чучња, кунем ви се, осјетио сам се да је мишић заморен после истезања и чекао сам да прође минут прије него ли сам уфатио да радим :)

4. 

   Larry Underwood 2014-01-09 23:46:02 +0000

   Istezanje bi valjda trebalo da se radi posle, a pre treninga zagrevanje?

5. 

   СМарко 2014-01-09 23:52:00 +0000

   Да, да, то се зна :)

6. 

   MrOpravitelj 2014-01-10 00:04:26 +0000

   http://www.youtube.com/watch?v=xIPwXz28DfA

   Logičnije zvuči..

7. 

   СМарко 2014-01-10 00:11:32 +0000

   Баш нисам скапира' што он истеже... Мишиће које је цнс стегао бла бла, ватафак?
   Прави баланс, какви баланс, чега?

8. 

   СМарко 2014-01-10 18:34:45 +0000

   Малоприје налећех у радњу на снижење 20% и гле'ам

   http://qnt.rs/images/content/proizvodi/QNT-DELICIOUS-WHEY-PROTEIN-1KG-STRAWBERRY.jpg
   2.2 кила
   http://www.mvkonzalting.hr/image/cache/data/nova2/nova3/qnt-delicious-whey-sastav-800x800.jpg

   само са јагодом 23.4 грама протеина бјеше 44.80 еура, РЕКО' ДАААААААААААЈ ВАМООООООО

   и тако сам купио свој први веј протеин кекеке

9. 

   Skočimiš 2014-01-10 18:56:50 +0000

   Koji je najbolji whey?

   Onaj kojeg ima najviše.

10. 

    СМарко 2014-01-10 19:02:17 +0000

    Управо :Д

    Не могу сад да тражим расправку кад су причали је ли боље узет ултимат нутришнов БЦАА или д нутришнов који је скоро па дупло јефтинији и један само написао ДУПЛО ЈЕ ДУПЛО :Д

11. 

    L@ki 2014-01-12 19:36:30 +0000

    http://www.youtube.com/watch?v=QBoXONFmQDc

    Оо као кад би ја узео да бијем неког основца четвртака лоло

12. 

    СМарко 2014-01-12 20:52:30 +0000

    аххахахахах гле' ове аветиње :Д

13. 

    СМарко 2014-01-12 22:28:16 +0000

    https://fbcdn-sphotos-c-a.akamaihd.net/hphotos-ak-ash3/582050_372876879514971_229392378_n.jpg

    https://fbcdn-sphotos-g-a.akamaihd.net/hphotos-ak-prn2/1450804_372877269514932_1004737105_n.jpg

14. 

    Shomy23 2014-01-12 22:50:49 +0000

    https://fbcdn-sphotos-f-a.akamaihd.net/hphotos-ak-prn1/1601228_470027033101166_1426384820_n.jpg

    Jebeno bi me infarkt strefio da mi se ovo desi :)

15. 

    Larry Underwood 2014-01-12 22:55:59 +0000

    Da mi se ovo desi pokupio bih sve i turio nazad u pakovanje, ionako se to rastvara u vodi. :D

16. 

    СМарко 2014-01-12 23:27:58 +0000

    Па не знам за вас, али бих ја чегрља' ножем и држа' бих папир поред, да све то лијепо вратим :Д

17. 

    СМарко 2014-01-13 13:20:09 +0000

    https://scontent-b.xx.fbcdn.net/hphotos-prn1/1601444_735525346472286_749486233_n.jpg

18. 

    L@ki 2014-01-13 15:20:44 +0000

    Јел ово Лакија Анџелова неко нагрдио?

19. 

    L@ki 2014-01-13 16:41:13 +0000

    Истражио Лазар, ипа је ово шминка за неки спот.

20. 

    CapooN 2014-01-13 16:58:41 +0000

    Za helouvin ili tako nešto bješe.