Rasprava:

Млатони 2014-01-23 15:54:14 +0000

Nije lepo što si obrisao post.

Nadimak ko nadimak 2014-01-23 15:56:13 +0000

Jbg obrisi i ti, a jes bio konfuzivan ni ja se nisam mogao snaci, evo dodacu da je editovan kao post

Pepe González 2014-01-23 15:58:58 +0000

Kako si spomenuo, tu je sva oprema sa kojom možeš odraditi sve mišićne partije. Ja kući imam jedan dvoručni teg od 50 kg (šipka od 10 kg i 4 ploče po 10 kg), u parku kod mene su instalirane neke sprave, svaki drugi dan odvežbam čitavo telo sa tim tegom i u parku (odradim jedno 15-ak klasičnih vežbi sa tegom i spravama, podjednako raspoređenih za sve mišićne partije, modifikovane sklekove sa povećanim opterećenjem, plus trčanje i istezanje pre i posle treninga). Trening sa manjim pauzama traje 2 sata. Imam kondicije k'o konj, zategnuo sam se i otopio sam dobrih 10 kila škembeta. Meni super.

Млатони 2014-01-23 16:15:20 +0000

Nađi nekog iskusnijeg da ti prvo objasni šta je koja sprava, kako se zove, kako se koristi, pošto očigledno ne znaš. Ne možeš da uđeš u teretanu i da hoćeš da radiš nešto a da u stvari nemaš pojma šta radiš. Prvo treba da se informišeš malo, onda da naučiš pokrete i da se navikneš na njih pa tek onda da kreneš s nekim osnovnim programima.

Nadimak ko nadimak 2014-01-23 19:35:30 +0000

Nasao sam naravno, msm glupo bi bilo da samo uletim unutra, nego pitam onako informativno i to, nego jel moze neko da preporuci za defku nesto..

Sejo_govedo 2014-01-23 20:14:17 +0000

Можда јесте слабије опремљена, али је и цијена сигурно таква. Мени би то било и више него довољно...

СМарко 2014-01-24 22:21:10 +0000

Добих данас од колеге комплимент из нехата, а ни сам није знао да ми је удијелио комплимент...
- Радиш ли ноге са великом килажом?
- Радим онако, ту 100-120 кила.
- Јаке су ти много ноге.
- Како мислиш?
- Прејаке за горњи дио... Мислим добар си и горе, али су ноге доста јаче.
- А јес', јес'

И онда ми би смијешно јер нису јаче, усклађене су, али како сам ја чучио, оне су изгледале мало веће :Д
Али оно... Знате... Као Том Плац.
Ноћас ме инспириса' да их још јаче урадим :Д

L@ki 2014-01-24 22:43:03 +0000

Каква је то ситуација била па је он запазио да имаш јаке ноге?
Иначе већ другу недељу за редом заборављам да одрадим летење за задње раме, седеће, са грудима на квадовима, понижавајућа вежба, не може се користити много тежине а ни моментум, ја радим са петицама и урадим 20-25 понављања лоло. Већ са десеткама једна да могу нормално 5 понављања дурадим, или тако нешто.

СМарко 2014-01-24 23:15:53 +0000

Ја чучао нешто, а он стајао поред и ваљда се загледао, немам појма :))

Ја нисам то радио, а хтио сам, и све заборављам, мада ја радим летење за задње оно стојећи па се нагнем и урадим са неким теговима од по 17 кила, па онда кад не могу са њима више урадим са неким од 10, а после тога идем на оно као укрштање сајлама исто за задње раме :)

murbi 2014-01-25 14:15:24 +0000

Juce sok trening za noge, cucaj za promenu na smitovoj do otkaza pa iskorak maksimalnom tezinom do otkaza. Dupe me otkinu sad a butine ocekujem da se jave sutra.

Inace da se ubacim i za Ramo, Ramo je pocelo da mi raste tek kada sam uveo revoluciju u treningu, tj usmerio se samo na osnovne (seljacke :) ) vezbe: Military press, dvorucno podizanje tega do grudi sirok hvat, lateralno ali sedeci na klupici da nema inercije i povremeno unakrsno na sajlama.

Larry Underwood 2014-01-25 15:31:45 +0000

Kakva je divota kad dođeš ujutro u teretanu, a ono veje napolju pa ima petoro ljudi unutra.

CapooN 2014-01-25 20:35:46 +0000

Ja 4 dana pauze, do utorka se gojim u Srpskoj :D

PuppetMaster 2014-01-26 12:20:53 +0000

Treba mi jedan savet.
Vezbao sam pre, ono svakodnevno trbusnjaci, sklekovi i to... Ali sam zbog nekih oklnosti morao da prestanem i nisam trenirao dosta dugo. Probao sam juce da odradim nesto, cisto da vidim kako ide. Trbusnjake radim kao pesmu, ali me sklekovi strasno muce. Ne mogu da verujem da sam toliko oslabio u rukama.

Moze li mi neko preporuciti neki program pa da se polako vratim u stroj? I imam nesto para ustekano pa sam mislio da kupim neke tegove. Da kupim jednorucne, dvorucne ili nesto trece?

Sejo_govedo 2014-01-26 12:33:49 +0000

Мој ти је савјет да се прво позабавиш бодивејт вјежбама, склекови, пропадања, згибови и разне веријације на тим вјежбама, док не дођеш до неког стадијума кад можеш лаганини испуцати 10 згибова, 15 пропадања, 30-40 склекова.

PuppetMaster 2014-01-26 13:01:17 +0000

A sto se tice propadanja, kako to da radim kuci?

Sejo_govedo 2014-01-26 13:09:24 +0000

Можда овако нешто
http://i1.ytimg.com/vi/20yqMcZjvZY/maxresdefault.jpg

PuppetMaster 2014-01-26 13:11:24 +0000

Tako sam i ja nesto mislio, ali nemam tegove da stavim na stolicu.

Sejo_govedo 2014-01-26 13:26:08 +0000

Импровизација ти је мајка успјеха :)
Ја сам радио на огради...

Larry Underwood 2014-01-26 14:48:59 +0000

Radi ovo

http://wishfit.files.wordpress.com/2012/02/ouch1.gif

Sejo_govedo 2014-01-26 14:56:06 +0000