Teret@n@
Rekli o sajtu
Osim velikih istorijskih i nacionalnih zabluda, podložni smo i onim „sitnijim”, ali koje nam određuju svakodnevicu. „Ne valja da se sedi na kućnom pragu, posebno kad grmi”, „Hleb od 500 grama je opšteprihvaćen pod nazivom kilo hleba”, „Ne valja da se zviždi u kući, to privlači miševe”, „Ne valja da se otvara kišobran u kući”, „Žvakanje žvaka može da deformiše vilicu”, „Ma koliko vruće i zagušljivo bilo, ne otvarati prozor, ubiće promaja”, navode na popularnom internet portalu „Vukajlija” niz sujeverja i zabluda našeg naroda.
Politika · 31. Januar 2011.
Данас бруталан тренинг бајо мој- Прво сам се зајебао јер сам радио нижу радну килажу него што треба, превид. И ја као завршио чучањ и треба мртво, кад погледах у папир видих да сам себи утерао. Дигни тежину и нове 3 серије. Онда мртво, задња серија брутала, све сам дао, после те серије сам постао неупотребљив за цео дан.
Тако је, Лаки, и треба да си неупотребљив, који ћеш курац после тренинга :Д
Ја кризирам за тренингом....
Хтио одмор 10 дана после нове и уфатила ме температура и грло, још ме није прошло, а тако ме фрка, морам да тренирам, не могу више да трпим овакво распадање у пм :)
Ako ako, samo cepajte...
Juče sam se slikao web kamerom da vidim našta ličim u odnosu na pre nego što sam počeo da treniram... Leđa su mi se toliko raširila na moju visinu da to ne izgleda zdravo uopšte. Zato što sam smršao imam osećaj da izgledam vitko ali u stvari izgledam ''masnije'' i krupnije nego pre dok sam bio debeo.
Jedino što zbog ove pauze ispašta sisa, izgubila je volumen, više ne izgleda tako nabreklo jer ne dobija redovnu dozu pump-a. Još malo pa ću opet u teretanu, samo je smor smanjivati težine dok se telo ne navikne nakon pauze....
Šta si radio za leđa, zgibove? Ono klasika, širi hvat, dlanovi okrenuti od tela
Izbegavao sam zgibove prvih 6 meseci jer nisam ni mogao više od 2 da uradim u početku a posle me mrzelo, pa sam radio lat mašinu (oba hvata), onaj pulley tj veslanje i
ovako nešto samo sa rukama u horizontalnom položaju i povlačenjem ka sebi, dobro izoluje lat + čačne i biceps:
http://www.bodybuilding.com/exercises/detail/view/name/one-arm-lat-pulldown
Čak i kad dižem bučicu na određeni način uspem malo da pogodim i lat.
Donja leđa nisam puno radio, deadlift ponekad, ali s obzirom da neke vežbe kao clean and jerk uopšte nisam radio sasvim solidno sam se raširio.
Sad kad pauziram radim zgibove širi hvat, klasika, i bogami upalim fino lat.
Meni ni sad na početku nisu problem, mislim ništa posebno, 5x5 mogu da izvučem ali u odnosu na tvoja 2 je extra :)
Nisam radio ovo sa slike, bar koliko se sećam, išao sam ranije 2 meseca u teretanu i smorio se zbog gužve, sad radim doma
Dobro je ako možeš, to znači da nisi u kritičnom stanju po pitanju kilaže :)
Mada to zavisi, al uglavnom krupnijim masivnijim ljudima lakše idu tegovi i šipka jer ne moraju da pokreću celo telo tj svoju težinu, a mršavijima i agilnijima više leže bodyweight vežbe i bolje ih rade. Ja posle 7 meseci uspevam 5x5 a moj mršavi rođak koji je ušao dvaput u životu u teretanu radi 5x12 ko od šale jer je žilav :)
Jbg, zna da bude gužva i kod mene, nekada po 20ak ljudi, to su bukvalno redovi ispred sprava, nema mesta da se okreneš a prostor je pristojno veliki... Najbolje da uhvatiš vreme kad nema puno naroda... Ipak je teretana neka osnova, najbrže se napreduje upravo sa velikim izborom bučica, šipkom i tegovima, lat mašinom.. Probaj da ideš bar 6 meseci i da baš iskoristiš to vreme tamo za naporne treninge a posle pauziraš i održavaš kući vežbama.
Ma probao sam i ne ide, jednostavno nemam vremena da blejim u teretani više od 90min a zbog gužve u ovoj za to vreme ne mogu ništa da uradim tj da odradim kvalitetan trening, jedva pola stignem..to je za ove neradnike i likove koji nemaju šta pametnije da rade pa kao ajd da ubijem vreme lolo
Jocko jel si siguran da znas sta znaci dobra forma, volumizirana sisa i masivna ledja?
Ako jesi, okaci tu sliku ovde da ti oma skinem kapu, inace te proglasavamo za stricovog praseta ove teme.
Mogu li ja da okačim fotografiju sa 112 kilograma nakon 2 mjeseca netreniranja? lolo
Pomagajte, hitno haha
Može li ko da mi preporuči neki fat burner? Nikad pre nisam koristio, ne razumem se uopšte, a oću skinem mas'.
Planiram da kombinujem bazen i teretanu. Ne mogu još na trčanje, sjebo sam nogu
Ja da pitam nešto, pretpostavljam da znate: Sa koliko godina je najbolje početi sa teretanom?
Takođe, elem ja od 21. januara američki fudbal tri puta sedmično pa planiram trčanje po potrebi da ubacim
Murbi, ono što nisam napomenuo je da sam visok 170 cm, i da za svoju visinu zaista izgledam pa ne baš masivno ali prilično ''široko''.
Imam slike od pre nedelju dana, pa ako hoćete da uporedite sa onom od pre godinu i po mogu da postavim. Dakle ne tvrdim da sam jebeni Nixa samo da izgledam mnogo masivnije nego pre pogotovo što sam nizak i inače delujem ljudima napucanije nego što jesam.
Planiram da kombinujem bazen i teretanu. Ne mogu još na trčanje, sjebo sam nogu
Зајеби бурнер, среди мало храну.
НЕ МОРА ИСКЉУЧИВО ДА СЕ ТРЧИ ДА БИ СЕ ГУБИЛА ТЕЖИНА, схватите то, људи...
Ја да могу да се вратим, вјероватно бих почео неђе тамо у основну, неки седми, осми разред... Не кажем да је тада најбоље, али бих ја почео.
И не шкоди расту итд ако на то мислиш.
Ае качи кад смо ми пичке па не смијемо.
Нисмо ни ми перфекције, немој мислит'... Једно је имат' знање, друго је имат' пара да испратиш то знање :)
Ovo sam Seneka govori.
Skoro gledao na jućubu neke mutant bildere (ma šta to značilo), prerazvaljeni likovi, bajseps ko moja prsa. I lik samo viče "It big tu get big". A svaki obrok po dve merice Veja sipa, a tipa ima 6-7 obroka, samo sipa ja gledam dokleće. Pa reko jebo te leba spiči kantu proteina za sedam dana, okle mi pare za it big tu get big jebem te usta mutantska.
E sad, nešto sam ja kontao u mojoj glavu oko steroida... Problem oko toga je u suštini samo nepravilna upotreba ili fejk proizvodi. Potrebno je mnogo znanja da bi se pravilno rokao steroidima, ali mnogoooo mnogoo znanja, tipa da budeš pandan doktoru hemije sa Harvarda. Svaki steroid ima pravilnu upotrebu kojom nema neželjenih efekata.
Problem nastaje samo u neznanju, jer likovi spiče injekciju i pojma nemaju kako to radi niti kolike doze su dozvoljene, samo rokaj. I normalno sjebu zdravlje.
Inače kako objasniti da neko traje toliko dugo bez problema sa zdravljem, tipa Roni Koleman i slični...
Нити је пораста' од веја, нити једе само веј.
Траст ми.
Problem nastaje samo u neznanju, jer likovi spiče injekciju i pojma nemaju kako to radi niti kolike doze su dozvoljene, samo rokaj. I normalno sjebu zdravlje.
Inače kako objasniti da neko traje toliko dugo bez problema sa zdravljem, tipa Roni Koleman i slični...
Управо...
Али једна ствар још, сигуран сам да скрате живот код особа које нису довољно јаке, мада никад се не зна кад би неко умро, тако да је то лов у мутном....
Онда ће неко рећ' А КАКО ЈЕ МУНЗЕР УМРО, а онда долазимо до гажења стероидима, јер је он узима како неко рече абнормалне дозе и то га је и докрајчило....
Фора је што свако мисли да је најпаметнији и да све зна, а река' му је друг од друга да је узео метан по 3,4,5 таблета, па онда 5,4,3 и тако је набио 20 кила и сад је огроман и све кул, врх, капа доље, набилдова' се.... Остаће му мишића, то је сигурно, али ће да испиша и доста водурине, али је поента да не вриједи сјебат' себе зарад мало мишића које добијеш.
Ако ћеш да се шибаш нечим, шибај се да ваља и како треба, па пет кура, пет кура, за 5 година, за 5, јебига.
Tako juce dvojica vodila debatu koji su vrhunski automobili, sta bi vozili i zasto a jedan vozi juga a drugi fijestu 87.