Teret@n@

1. 

   СМарко 2015-02-19 00:55:15 +0000

   Она леђа нпр што сам постовао прије нису била на дан тренинга :))
   Ово јесте дан кад сам радио рамена :)

   Хахахха а фора је, бем ли га :Д

   Ћерај се у теретану море, нека ти пуштање трбуха :)

2. 

   Mickey Savage 2015-02-19 00:58:07 +0000

   Daj tu sliku leđa, slabo pratim temu. Bacim pogled ponekad, ali uglavnom preletim preko teme.

3. 

   СМарко 2015-02-19 01:15:16 +0000

   E'о ти ове три, све су другачије, помјера' сам се :Д

   http://i.imgur.com/MhgcJE0.jpg

   http://i.imgur.com/7iAUl1Q.jpg

   http://i.imgur.com/YE7iLWt.jpg

4. 

   Mickey Savage 2015-02-19 01:22:24 +0000

   Imaš mini-jelku, to je baš fino, vidi se da se radi mrtvo. Za naturalca sa ograničenim resursima, ovo je sasvim dobro. Fali te malo goreu leđima, ali imaš sad proleće da na tome poradiš. :)

5. 

   Mickey Savage 2015-02-19 01:23:58 +0000

   I radi trapez kad god možeš. Meni je on bio slab dok nisam ispizdeo i radio ga na kraju svakog skoro treninga.

6. 

   oblakmatori 2015-02-19 01:31:20 +0000

   ljep ormar.

7. 

   СМарко 2015-02-19 01:43:07 +0000

   А ради се мртво, бем ли га :)
   Радим трапез, јеб'о га коњ, него ето, данас сам га радио са раменима... Мада нисам му баш превише пажње посвећивао искрено, али оно, таман ћу се мало фокусират' на то и на лист дако мрдне више, а кренуо је по мало :))

8. 

   L@ki 2015-02-20 16:09:49 +0000

   Добро је, има меса, сад ме баш копка колико можеш да пресујеш тим раменима :в
   А што се тиче катинга

   http://scontent-a.cdninstagram.com/hphotos-xpa1/t51.2885-15/927106_1423223571297013_143162209_a.jpg

9. 

   jewdja 2015-02-20 16:28:25 +0000

   Мене занима када се раде згибови и пропадања са опетерећењем (са додатним теговима; фазон појас, ланац и тег; или са бучицом) јел паметније ићи на што веће килаже а урадити мало понављања, или само неко симболично оптерећење а више серија?

10. 

    Skočimiš 2015-02-20 19:45:58 +0000

    Jebo zgibove, napravi sebi ketlbel iliti girju, nea jače stvari, kud nisam imao to još prije 5 godina....

11. 

    СМарко 2015-02-20 20:01:48 +0000

    Добро је, има меса, сад ме баш копка колико можеш да пресујеш тим раменима :в

    Нисам проба' макс никад, али баш никад... Морам пробат' неђе кад ми се мало зглоб опорави вала, да и ја знам :))

    Мада што се тренинга тиче, иша' сам на већи број понављања, летења су ми ишла и до 16 понекад :)

    http://scontent-a.cdninstagram.com/hphotos-xpa1/t51.2885-15/927106_1423223571297013_143162209_a.jpg

    То :Д

12. 

    Skočimiš 2015-02-20 20:17:17 +0000

    Tačno permabulk jebem ti rate maiku xD

13. 

    Bioshocker 2015-02-23 07:32:34 +0000

    Dve metode zagrevanja donjeg dela tela.

    http://www.t-nation.com/training/defranco-agile-8
    Opasno dobro radi, preporučujem pre čučnja posebno.

    Evo, i ovo.
    https://www.youtube.com/watch?v=FSSDLDhbacc

14. 

    PRO-PO 2015-02-23 08:47:47 +0000

    Jedno pitanje, da li je samo mit ili je istina da ako se krene u teretanu dok se jos raste, da rast prestaje, jer znam decka koji kada je krenu u teretanu, krenuo je rapidno da raste u visinu?

15. 

    Бохор 2015-02-23 09:41:35 +0000

    Odlično pitanje.

16. 

    Skočimiš 2015-02-23 10:10:55 +0000

    Da, rast ima svoju svijest i njegova je krajnja odluka da obustavi svaki dalji napredak čim vidi da neko krene u teretanu.

17. 

    L@ki 2015-02-23 15:19:10 +0000

    Од кад се ти Шокеру бавиш лифтингом? :)

    Иначе, данас бруталан тренинг, после 8 недеља прогресивног лоуда полако ударам у зид, ако већ и нисам, али рачунајући (у теорији) макс калкулатором, требало би да сам побољшао 1РМ. Данас сам повукао 95% од 1РМ са почетка циклуса 6 пута.

18. 

    Bioshocker 2015-02-23 15:28:56 +0000

    Од кад се ти Шокеру бавиш лифтингом? :)

    Kratak neki period Laki, ali ne ide loše, bitno da se radi redovno :D

19. 

    Thilmo 2015-02-23 16:09:08 +0000

    Ne mogu da se nateram da krenem da vežbam, a uslaninio sam se samo tako.

20. 

    СМарко 2015-02-23 23:27:55 +0000

    Груди 30 минута:

    Равни потисак бучицама 5 серија, минималан одмор
    Коси потисак бучицама 4 серије
    Пропадања 5 серија
    Укрштање сајлама 3 серије

    Каква је то пумпа била....