Уф, каква је ово јебада... Али чини ми се да ми не би тешко пало ово да имам мало више пара и да имам протеина у изобиљу...
Нпр данас:
1. 4 кувана јаја
2. Веј (не купих декстрозу)
3. Пилеће бијело + пиринач + грашак (укупно 50 грама угљених хидрата)
4. Туњевина у маслиновом уљу (не бјеше нека, сумњиво ми је ово маслиново)
5. Немасни сир
Ево два дана на 50 грама хидрата после тренинга само... Још сриједа, па онда повећавам на 100-150 два дана, а онда субота и неђеља око 300, мало мање...
Мишићи омекшали, изгледа се испразнио гликоген, смијешно је мало и фрустрирајуће то, али оно... Идемо да видимо даље што може :)
А јепика, не може и стомак и маса натурал :Д Како се осећаш, имаш ли енергије на тренингу? Тежине теже/лакше? Чито сам оно, кажу дуг чувана тајна домаћих про ББ.
Ја кренуо са хроно исхраном, има већ десет дана, хидрате само ујутру и то фазон парче леба, преко дана нека протеинчина уз салату, увече нека туноа, неки лаганини оброк, јес да нисам ни за курац, али се салиште топи што је најважније.
А јепика, не може и стомак и маса натурал :Д Како се осећаш, имаш ли енергије на тренингу? Тежине теже/лакше? Чито сам оно, кажу дуг чувана тајна домаћих про ББ.
Не бо'ме... :)
Искрено да ти кажем, ок се осјећам тотално, али сам гладан доста после тренинга... Данас урадио леђа, веј, пилеће пиринач, прије пола сата туњевина, умријех од глади сад у пм... Али стварно интезиван тренинг леђа је био, баш сам их онако јуначки одрадио ка' да пељам све могуће..
Исте тежине отприлике, ништа драстично промијењено.
Е сад нпр ноге су ми тврде и виде се фино сепарације, али контам да ће и оне омекшат' сад кад нема ух, јер су ми руке мекееее уф, мало ми је то фрустрирајуће :))
Виђећемо следеће неђеље какав ћу бит' са снагом и какво ће стање бит'...
Нисам зна' да је то била тајна, ђе виђе то? неђе по теми? :)
Ја кренуо са хроно исхраном, има већ десет дана, хидрате само ујутру и то фазон парче леба, преко дана нека протеинчина уз салату, увече нека туноа, неки лаганини оброк, јес да нисам ни за курац, али се салиште топи што је најважније.
Ја ћу овако да замрем од глади, не знам како издржиш :Д
Smarko obožavam kikiriki. E sad, ne cimam te da mi kupiš nego da te pitam nešto.
Zadnjih 15 dana sam se navadio da uveče kad kupujem pljuge uzmem tačno 300 grama pečenog slanog. Uklapa se u kusur. Vaga pokazuje da sam se ugojio 4 kila brt a držim kilažu od 2008 fazon. Jeri to moguće?
Јеби га, кад се ждерало све и свашта, сам сам крив :) Јебе ме само што немам снаге скоро уопште, па се мучим у теретани са неким бедним тежинама, али сам реко себи, одјеби од јебених хидрата бар месец дана стоко :д да скинем овај вишак кога имам охохо, па ћу касније да припазим шта једем :) Мислио сам и кардио дубацим, али нема се снаге јбг лоло
Ja mislim da jeste, 100grama ima oko 600 kalorija ja mislim a ti uneses 1800 sto je verovatno na tvoju kilazu dovoljno za ceo dan. A racunaj da preko dana uneses jos sigurno 2000 kalorija sto je veliki visak a za dobijanje 1 kg ti treba da uneses 7000 kalorija viska tako da za 15 dana si uneo toliko.
Smarko obožavam kikiriki. E sad, ne cimam te da mi kupiš nego da te pitam nešto.
Zadnjih 15 dana sam se navadio da uveče kad kupujem pljuge uzmem tačno 300 grama pečenog slanog. Uklapa se u kusur. Vaga pokazuje da sam se ugojio 4 kila brt a držim kilažu od 2008 fazon. Jeri to moguće?
Ако је онај што није у уљу, онда је ок, али нисам баш сигуран, ко зна... Али опет 300 грама мислим да је пуно масти то... Око 50 грама масти на 100 грама има он чини ми се... То испа'не 150 грама масти, а ко зна што још унесеш поред њега и ко зна што једеш све :Д
Јеби га, кад се ждерало све и свашта, сам сам крив :) Јебе ме само што немам снаге скоро уопште, па се мучим у теретани са неким бедним тежинама, али сам реко себи, одјеби од јебених хидрата бар месец дана стоко :д да скинем овај вишак кога имам охохо, па ћу касније да припазим шта једем :) Мислио сам и кардио дубацим, али нема се снаге јбг лоло
Не мораш скроз да их укинеш, унеси одређену количину али само комплексних, лакше ти је животу тако :)
ЕДИТ:
Ja mislim da jeste, 100grama ima oko 600 kalorija ja mislim a ti uneses 1800 sto je verovatno na tvoju kilazu dovoljno za ceo dan. A racunaj da preko dana uneses jos sigurno 2000 kalorija sto je veliki visak a za dobijanje 1 kg ti treba da uneses 7000 kalorija viska tako da za 15 dana si uneo toliko.
Сад погледах, има око 580 калорија на 100 грама, масу је то... :)
Hvala Šomaro. Jesam hiperaktivan i to ali i jedem ko pantljiačru da imam.
Nije na ulju. Prženi je na ulju ovo je samo kapiram voda i so. u 15 dana sam bar 3 kila pojeo i to 300 grama skrcam za pola sata fazon.
Ja sam spustio na 100 kg i sad zadnja dva meseca nisam bas pazio i pio prosecno 4 puta nedeljno i dosao na 101-2 kg i evo za 12-3 dana nisam pio, ujutru fino doruckujem, bez hleba i posle za drugi obrok nagruvam zelene salate i po par jabuka u toku dana i sisao sam na 98,5. Od toga sam jedno 6-7 dana isao kombinaciju brzo hodanje i dzoging oko 8-10km.
Бохоре ако гледаш по калоријама то ти је око 1800 мешчини, што ти је као да си рокнуо кило и по белог меса лоло...а претпостављам да га једеш увече, што је зло јер се тешко вари.
Смаре, ноу пејн ноу гејн бајо мој, мора се жртвовати :д
Danas sam oko ne znam, 3, 4 pojeo 3 jaja sa skoro 200 grama slanine i skoro pola hleba. To mi je bio doručak jbg. Pre toga sam popio 4 turske velike one Donkafe šolje i večerao sam sad oko 11 sigurno 300 grama kajmaka, nek je i 200 ne mogu da procenim velika je činija i opet skoro pola hleba. i 300 grama kikirijija ću da sjebem dok ovo pišem kapiram
Ја отприлике 4 вјежбе за трицепс, надува се ка' балон, истегнем га, па онда ћерам бицепс... 3-4 вјежбе, како кад о$етим :)
http://i.imgur.com/8WsAnB8.png
http://i.imgur.com/4eLtcMy.png
Лолололо
http://www.realx3mforum.com/smf/index.php/topic,12074.0.html
Почех данас, да пробам, да видим оћу ли издржат'... Није лако са 50 грама хидрата било данас у пм, али оно, трудим се... Виђећемо како ће ић' даље :)
Уф, каква је ово јебада... Али чини ми се да ми не би тешко пало ово да имам мало више пара и да имам протеина у изобиљу...
Нпр данас:
1. 4 кувана јаја
2. Веј (не купих декстрозу)
3. Пилеће бијело + пиринач + грашак (укупно 50 грама угљених хидрата)
4. Туњевина у маслиновом уљу (не бјеше нека, сумњиво ми је ово маслиново)
5. Немасни сир
Ево два дана на 50 грама хидрата после тренинга само... Још сриједа, па онда повећавам на 100-150 два дана, а онда субота и неђеља око 300, мало мање...
Мишићи омекшали, изгледа се испразнио гликоген, смијешно је мало и фрустрирајуће то, али оно... Идемо да видимо даље што може :)
А јепика, не може и стомак и маса натурал :Д Како се осећаш, имаш ли енергије на тренингу? Тежине теже/лакше? Чито сам оно, кажу дуг чувана тајна домаћих про ББ.
Ја кренуо са хроно исхраном, има већ десет дана, хидрате само ујутру и то фазон парче леба, преко дана нека протеинчина уз салату, увече нека туноа, неки лаганини оброк, јес да нисам ни за курац, али се салиште топи што је најважније.
Не бо'ме... :)
Искрено да ти кажем, ок се осјећам тотално, али сам гладан доста после тренинга... Данас урадио леђа, веј, пилеће пиринач, прије пола сата туњевина, умријех од глади сад у пм... Али стварно интезиван тренинг леђа је био, баш сам их онако јуначки одрадио ка' да пељам све могуће..
Исте тежине отприлике, ништа драстично промијењено.
Е сад нпр ноге су ми тврде и виде се фино сепарације, али контам да ће и оне омекшат' сад кад нема ух, јер су ми руке мекееее уф, мало ми је то фрустрирајуће :))
Виђећемо следеће неђеље какав ћу бит' са снагом и какво ће стање бит'...
Нисам зна' да је то била тајна, ђе виђе то? неђе по теми? :)
Ја ћу овако да замрем од глади, не знам како издржиш :Д
Smarko obožavam kikiriki. E sad, ne cimam te da mi kupiš nego da te pitam nešto.
Zadnjih 15 dana sam se navadio da uveče kad kupujem pljuge uzmem tačno 300 grama pečenog slanog. Uklapa se u kusur. Vaga pokazuje da sam se ugojio 4 kila brt a držim kilažu od 2008 fazon. Jeri to moguće?
Јеби га, кад се ждерало све и свашта, сам сам крив :) Јебе ме само што немам снаге скоро уопште, па се мучим у теретани са неким бедним тежинама, али сам реко себи, одјеби од јебених хидрата бар месец дана стоко :д да скинем овај вишак кога имам охохо, па ћу касније да припазим шта једем :) Мислио сам и кардио дубацим, али нема се снаге јбг лоло
Ja mislim da jeste, 100grama ima oko 600 kalorija ja mislim a ti uneses 1800 sto je verovatno na tvoju kilazu dovoljno za ceo dan. A racunaj da preko dana uneses jos sigurno 2000 kalorija sto je veliki visak a za dobijanje 1 kg ti treba da uneses 7000 kalorija viska tako da za 15 dana si uneo toliko.
Zadnjih 15 dana sam se navadio da uveče kad kupujem pljuge uzmem tačno 300 grama pečenog slanog. Uklapa se u kusur. Vaga pokazuje da sam se ugojio 4 kila brt a držim kilažu od 2008 fazon. Jeri to moguće?
Ако је онај што није у уљу, онда је ок, али нисам баш сигуран, ко зна... Али опет 300 грама мислим да је пуно масти то... Око 50 грама масти на 100 грама има он чини ми се... То испа'не 150 грама масти, а ко зна што још унесеш поред њега и ко зна што једеш све :Д
Не мораш скроз да их укинеш, унеси одређену количину али само комплексних, лакше ти је животу тако :)
ЕДИТ:
Сад погледах, има око 580 калорија на 100 грама, масу је то... :)
Hvala Šomaro. Jesam hiperaktivan i to ali i jedem ko pantljiačru da imam.
Nije na ulju. Prženi je na ulju ovo je samo kapiram voda i so. u 15 dana sam bar 3 kila pojeo i to 300 grama skrcam za pola sata fazon.
Ja sam spustio na 100 kg i sad zadnja dva meseca nisam bas pazio i pio prosecno 4 puta nedeljno i dosao na 101-2 kg i evo za 12-3 dana nisam pio, ujutru fino doruckujem, bez hleba i posle za drugi obrok nagruvam zelene salate i po par jabuka u toku dana i sisao sam na 98,5. Od toga sam jedno 6-7 dana isao kombinaciju brzo hodanje i dzoging oko 8-10km.
Бохоре ако гледаш по калоријама то ти је око 1800 мешчини, што ти је као да си рокнуо кило и по белог меса лоло...а претпостављам да га једеш увече, што је зло јер се тешко вари.
Смаре, ноу пејн ноу гејн бајо мој, мора се жртвовати :д
Uveče angele, evo sad baš :)
Danas sam oko ne znam, 3, 4 pojeo 3 jaja sa skoro 200 grama slanine i skoro pola hleba. To mi je bio doručak jbg. Pre toga sam popio 4 turske velike one Donkafe šolje i večerao sam sad oko 11 sigurno 300 grama kajmaka, nek je i 200 ne mogu da procenim velika je činija i opet skoro pola hleba. i 300 grama kikirijija ću da sjebem dok ovo pišem kapiram
Bog te jebo jedem ko izbeglica
IZJEDICA
ĐE TI TRAP AXAXAXAXAXA
I FELUGE TITANIJUMSKE