Teret@n@

1. 

   CSmOnstrum 2011-11-04 18:49:50 +0000

   gađa, mislio sam ti predložiti ali zgibovi su zgibovi

2. 

   enemyofthefreeworld 2011-11-04 18:57:00 +0000

   Послужиће и ово док за пар месеци не наместим шипку. Видећу како ће функционисати.

   А ако не буде функционисало, СКОЧИМИШУ, наравно да ћу да ИДЕМ У ТЕРЕТАНУ. лолололо

3. 

   Skočimiš 2011-11-04 19:04:12 +0000

   Predlažem da odmah kreneš, trebaće ti dosta tegova za jednoručno veslanje i slično....

4. 

   Skočimiš 2011-11-04 19:09:42 +0000

   Ne znam gdje je post sa ishranom, mrsko mi sad listati detaljno :D

5. 

   L@ki 2011-11-04 19:11:37 +0000

   Што лераш дечка Скочко :))

   Најјаче ми када неко не зна како му се који део тела зове , или када им кажеш да раде неку вежбу , па им још и објасниш како , а они и даље немају контролу над својим телом .... то ме страшно нервира , учио сам млађег буразера да ради чучањ , полудео сам до краја тренинга , не може да се сконцентрише или шта већ да се правилно постави па то ти је ...

   А и који ће му мој много тегова за једноручно?Он оће да изгради латисимус , значи да мора да има правилну и контролисану форму , па погоди лепо , још је и почетник може се рећи , више од 22кг њему не треба ..... бучица и 4х5кг плоче

6. 

   enemyofthefreeworld 2011-11-04 19:21:22 +0000

   Најјаче ми када неко не зна како му се који део тела зове

   Брате, очекујеш да сви знају латинске, докторске, називе мишића? Лепеза брате, тако то код мене у селу звали.
   

   још је и почетник може се рећи , више од 22кг њему не треба ..... бучица и 4х5кг плоче

   Пре бих рекао пензионер. Да ја скинем мало сала код куће, па ћу да видим шта ми је чинити.

7. 

   Сварог 2011-11-04 20:05:45 +0000

   Лепеза се зове широки леђни мишић, ако нећете да се бакћете латинским. Мада, израз "лепеза" је сасвим ОК... :)

8. 

   bobibilder 2011-11-04 21:01:59 +0000

   ako imas sipku i nesto tereta veslanje u pretklonu je zakon

9. 

   bobibilder 2011-11-04 21:05:08 +0000

   za citava ledja veslanje u pretklonu, zgibovi i mrtvo dizanje i zdravoo

10. 

    Сварог 2011-11-04 21:25:24 +0000

    А како се изводе та веслања у претклону?

11. 

    L@ki 2011-11-04 21:31:41 +0000

    Ако неко већ вежба ред би био да знаш шта вежба , а то је и иначе ствар опште културе.

    На па научите

    http://www.daviddarling.info/images/muscles_human_body_back.jpg

    http://www.daviddarling.info/images/muscles_human_body_front.jpg

12. 

    Skočimiš 2011-11-04 21:33:26 +0000

    u pretklonu SŠIPKOM

    http://www.building-body.com/assets/images/cpv/leda/veslanje-u-pretklonu-sipkom.gif

    TE-ŠIPKOM!

    http://www.building-body.com/assets/images/cpv/leda/veslanje-T-sipkom.gif

    JEDNORUČNO BUČICOM! PALIMO MOTORKU STIL!

    http://www.building-body.com/assets/images/cpv/leda/jednorucno-veslanje-bucicom.gif

    U PRETKLONU SBUČICAMA!
    http://www.building-body.com/assets/images/cpv/leda/veslanje-u-pretklonu-bucicama.gif

    GOLA MRTVARA!
    http://www.building-body.com/assets/images/cpv/leda/mrtvo-dizanje-dvorucnim-utegom.gif

13. 

    Сварог 2011-11-04 21:43:46 +0000

    Хвала Скочко! :)

14. 

    Thazz Dugg 2011-11-04 22:01:05 +0000

    Ако неко већ вежба ред би био да знаш шта вежба , а то је и иначе ствар опште културе.

    Slažem se, mada ne bi trebao da budeš tako strog sa ljudima ovde. :D

    za citava ledja veslanje u pretklonu, zgibovi i mrtvo dizanje i zdravoo

    +1
    Mada, eto ja sam izuzetak što se tiče veslanja u pretklonu. Ma možete me puškom goniti ta vježba (koja pogađa svakog) mene ne pogađa. Ne da ne mogu izolovati latove, već ne mogu dobiti osjećaj ni u jednom mišiću. Bez obzira na ugao koji zauzmem, hvat koji koristim i težinu koju dižem - NIŠTA! Ali zato Thazz natrpa na T-šipku, uski/široki hvat, pa ožeži Mile.

    EDIT: Ajde, Laki, ne bilo ti zapoveđeno, okači ovaj sajt sa vježbama na prvu stranu, da se zna više koja vježba je za koju grupu mišića. :)

15. 

    shonedboj 2011-11-05 11:18:10 +0000

    Hteo sam da pitam sta jedete kao obrok posle treninga,mislim konkretno neka jela kao preporuke..i sta jedete za doručak.Pošto su to 2 najvažnija obroka.Hteo bih da nabacim mišićnu masu a da pritom ne nabacim i salo na stomak.Imam 75kg i 185cm.6 posto masti mi je izmereno ali i dalje nemam donje trbušnjake već samo 4 pločice.

16. 

    Thazz Dugg 2011-11-05 11:26:54 +0000

    Pošto su to 2 najvažnija obroka.

    +1
    'vako... Ja ti ujutro preda se metim piletine i pirinča. Spremim uveče da imam za ujutro, pošto volim kada je piletina 'ladna. Druga solucija su ti jaja, mada mi ona ne sedaju ujutro. Treća solucija ti mogu biti ovsene + whey. Uglavnom, kombinacija proteinske i UH hrane. Bez masti (čak ni zdrave masti). Posle treninga jedem jaja i pirinać. Ova dva obroka mogu biti similarna, za oba važi pravilo da se ne koriste masti.

17. 

    Skočimiš 2011-11-05 12:30:23 +0000

    Doručak - zdjela pahuljica (ovsenih) + pola litre malomasnog mlijeka ili 4 bjelanca, 1 žumance, par kašika susama, sve to u tavi na kašiku maslinovog ulja, kao prilog zelena salata ili neko sezonsko povrće i kašika malomasnog sira ili, po meni najbolja opcija, smoothie od šumskog voća, pisao sam recept nedavno.

18. 

    Majmunovski 2011-11-05 14:22:25 +0000

    Jel normalno da decko sa 17 godina dize 300kg iz mrtvog cucnja ?

19. 

    L@ki 2011-11-05 14:46:12 +0000

    Де нормално ,тај није човек него змај ...

20. 

    Majmunovski 2011-11-05 15:33:14 +0000

    I ja kazem :D