Prijavi se

Teret@n@

DCX 2011-07-01 12:11:00 +0000

E, vi što spominjete Air Alert, pazite dobro na kolena, ja sam pre dve godine odradio ceo program, sve lepo, pravilno, i završio sam sa tendinitisom na oba kolena. Tako da ono, paz' te se.
shady 2011-07-01 14:29:00 +0000

Pocelo leto,teretane pune!
Thazz Dugg 2011-07-01 22:33:14 +0000

Koliko sam ja skontao iz svega mislim da je najbolje da trcis sto duze i sto sporije(da bi izdrazao duze) i posle nekih 20 min krece pravo topljenje ako se ne varam...

HIIT trening je daleko superiorniji u odnosu na kardio niskog intenziteta. Mada, za najbolje rezultate poželjno je kombinovanje. Ali pravilno, da ne bi došlo do povreda i pretreniranja.
Kika boy 2011-07-06 19:48:54 +0000

Rekao bih da sam se vratio u formu. Ponovo mogu da uradim zastavu, a i ovo mogu sve bez pauze:http://www.youtube.com/watch?v=e0nwx7Q5j-k
Απόστολος 2011-07-06 20:04:53 +0000

Јебено , знам да нема теорије да ово испратим .... Крос фит је отац , мајка и сестра за цело тело ...али је захтеван доста ...

Решио сам да пресечем и кренем потпуно са повер лифтингом , бар један временски период .... докле, не знам ....За сад ми тренинг делује одлично.Радим Вендлеров 5-3-1 програм - триумвират.Поред класике тегова , раде се и брдски спринтеви , то је опако за кондицију и снагу генерално.Последњих десетак метара ноге отказују буквално , одбијају команде да иду напред и ту су пресудни јак карактер и упорност , да се заврше последњи метри иако мозак већ добрих 100 метара одавно прича да је готово.
Онда лепо легнеш на земљу и зевкаш као пиле на + 40 :))
Nash Bridges 2011-07-06 20:06:31 +0000

samo tockovi od bicikla i to ti je
Kika boy 2011-07-06 20:07:41 +0000

A kad legneš na zemlju, sve imaš osećaj da su ti neke mušice ispred očiju. :))
Deki_PD 2011-07-06 20:14:09 +0000

Samo pravilna ishrana i neka aktivnost,vožnja biciklom,roleri,trčanje,i malo vježbe u teretani i plaža look je spreman :))
Verbalni GzV 2011-07-06 20:25:52 +0000

Najbitnija je pravlina ishrana ljudi. Ljudi se zavaravaju da ce postati kao Roni koleman ako preterano idu u teretanu ali nece. Jer mi srbi smo takva nacija vise volimo da pojedemo 15 cevapa ili dobro masno svinjsko pecenje nego da ustanemo u 8 ujutru i da istrcimo ziljavih 10 kilometara. Radite sklekove, trbusnjake,vratilo,bendz,razboj i gladijator, vozite rolere , bicikl i obavezno se bavite sportom, a u ishrani koristite sardine,belo meso i vocne sokove.
Moj prijateljski nebitni savet ;) !
Απόστολος 2011-07-06 20:58:23 +0000

Немојте се залуђивати , нико од нас није про (можда неко и јесте али није рекао) , тако да могу и ћевапи и печење и пљеске , али умерено наравно ....... ја једино што пазим да не једем су слаткиши шећеруше и газирана пића на минимум ....

Наравно , бело месо , јунетина , риба , кромпир , пиринач ,грашак , јаја , сир , млеко су дефинитивно бољи избор и препоручујем то , али на данашње време нису сви у ситуацији да бирају.....
DCX 2011-07-11 19:10:13 +0000

Jedno pitanje: Da li mislite da je leti teže nabaciti masu? Prvenstveno mislim zbog gubitka apetita i znojenja?
L@ki 2011-07-11 20:07:51 +0000

У мом случају да , теже је .... зато је зима мама за масу :))
sylar011 2011-07-11 20:40:57 +0000

nedelje prolaze, težine se povećavaju. Mišići sve veći i veći, traži se više i više. I ti ga tu iznenadiš-drkneš mu amino-kiseline, i dalje povećavaš težine. U jednom momentu prestaje da ti se diže tuki. Ali to je samo na nekoliko nedelja, jebiga, moraš da se žrtvuješ. Ne ko ona pička od Brus Lija koji je šiko koks i jebo svako veče. To nije sportista! Kada primetiš da bi prebio ćaleta što ti nije poželeo dobro jutro odmoriš malo od steroida. Pojačavaš klupu. Kajgana od 10 jaja, litre mleka, ceo fazon. Tad počinju amfetamini. Noćima ne spavam, a MNOGO SI JAK! Ideš 3 puta dnevno u teretanu, guraš kontejnere do Save, i nazad, i jebeš ko lud, ako imaš šta, ako nemaš, jebiga, onda samo guraš kontejnere.

eto poslušajte savet profesionalca ;)

a evo i jedna životinja za primer :D

http://www.youtube.com/watch?v=pfsTKfUT-RQ&feature=related
Thazz Dugg 2011-07-12 09:33:51 +0000

Jedno pitanje: Da li mislite da je leti teže nabaciti masu? Prvenstveno mislim zbog gubitka apetita i znojenja?

Meni se čini da jeste, a tako kažu i ostali iskusniji momci iz moje teretane. Mada, možda je urbana legenda, ne znam provereno.

Inače, svaka čast za nick/avatar. :)) Poslije Paca, DMX je omiljeni reper!
shady 2011-07-13 11:09:27 +0000

Znojenjem izbacujes vodu. ;) Ali jeste malo napornije jer se vise kreces,dok si zimi uglavnom ceo dan u kuci ili u nekom drugom zatvorenom prostoru.
BeboP 2011-07-13 11:11:16 +0000

Teže jeste ali uz dobar kreatin i whey protein nema frke ništa.
DCX 2011-07-13 11:31:31 +0000

I ja sam skontao da trošim vodu znojenjem a to se lako i brzo nadoknadi. A meni je ovo za kretanje skroz suprotno, zimi se više krećem, ovo leto ne mogu da smislim, ugasio bih jebeno sunce kad bih mogao.

@Thazz Dugg Hvala brate, mada je meni ipak DMX na prvom mestu, al' opet, teško je porediti takve dve veličine.
Pišem Uz Vetar 2011-07-18 14:11:38 +0000

http://www.bradpittworkout.com/fight-club/brad-pitts-fight-club-workout/
L@ki 2011-07-18 14:21:06 +0000

Опа , Бред је могао да гурне стотку осам пута .... и добар је на вратилу ...
DCX 2011-07-18 14:35:26 +0000

25 zgibova u seriji, brate...