Teret@n@

1. 

   Сварог 2012-08-19 22:15:41 +0000

   Минимум 2 пута мишићна маса.

2. 

   impressionism 2012-08-19 23:15:44 +0000

   Није минимум, али је као пожељно. Ја сам имао океј резултате и са мање. Није толико битно разрађивати исхрану у ситна цревца, само треба стећи неке навике. Тукао сам кајгане за доручак, 1-2 литре млека дневно и нешто меса ту и тамо и ишло ми је. Са 68 на 79 за 3 месеца.

3. 

   Skočimiš 2012-08-20 00:06:56 +0000

   Gde bre da odem da izmerim kolko masti u telu imam?

   To je najbolje uraditi u odsjeku za 'medicinu rada i sporta' u lokalnom domu zdravlja (ne znam kako je to u Srbiji podijeljeno, kod nas je tako) ili kod nutricioniste.
   Ipak su ljudi školuvali za to.

   EDIT: Mislim, nie najbolje, znaju i ovi treneri, al' tamo moreš sigurno, jebem ga i moje izražavanje...

4. 

   Pišem Uz Vetar 2012-08-20 00:18:21 +0000

   Ma to merenje je samo staneš na vagu i onda ti puste struju kroz telo ko u Brus Lija i samo iskoči na ekranu pa ti onda to odštampa na uskom papiru kao kakvom računu...

5. 

   Skočimiš 2012-08-20 23:10:18 +0000

   Ima li kakvijeh novosti?

   Mene je drmnula upala sisa, ramena, bicepsa, ma svega, upropastio sam se sinoćke....

6. 

   Зна Мурињо 2012-08-21 10:48:08 +0000

   Ја сам истего десни гуз :)

7. 

   Сварог 2012-08-21 20:38:05 +0000

   Сјебао сам раме на јебеним базенима, убићу се...

8. 

   Skočimiš 2012-08-22 00:01:07 +0000

   Kak' si to uspio, ljebati?

9. 

   impressionism 2012-08-22 00:06:04 +0000

   Ово што Скочко каже. Како, сунце му жарко?! Ја тренирао пливање 5 година и никад ништа нисам повредио!

10. 

    Skočimiš 2012-08-22 00:10:49 +0000

    Jedino da je igr'o lopte, kontam da niko nije toliko smotan da se povrijedi dok pliva xD

11. 

    СМарко 2012-08-22 00:14:21 +0000

    Ја вазда повриједим раме кад бачам камење, узмем онај пљоснати па га фрљекнем кол'ко иђе могу, ка' сивоња, одма' ме заболи, мајку му јебем.

12. 

    Kolfild 2012-08-22 00:16:30 +0000

    mene deru ledja od plivanja. inace, ugojio sam se, sav sam mekan i punacak. nisam na to mislio kad sam htio par kila da nabacim.

13. 

    Сварог 2012-08-22 10:54:13 +0000

    Kak' si to uspio, ljebati?

    Ја тренирао пливање 5 година и никад ништа нисам повредио!

    Ма тренирао сам и ја пливање, није ствар у пливању, пикали ми скок шут, и ја само одједном осетим како ме боли раме кад мрдам. Синоћ сам намазао коњску маст, сад ме мање боли, ал опет кад вртим руку у круг, чује се пуцкетање.

14. 

    Зна Мурињо 2012-08-22 11:03:58 +0000

    Хахахахахаха, пуцкетање :)
    Кад већ причате шта радите и до детаља како и кад, кода нас све то овде интересује и кода нам пуца за оне које не могу да тренирају пар дана, да вам јавим да сутра и прекосутра паузирам! :)

15. 

    DCX 2012-08-22 12:23:24 +0000

    k'o da *

16. 

    murbi 2012-08-22 12:39:15 +0000

    DCX

    k'o da *

    Pitali kokosku: "Posto jaja"?
    -Ko ko'ko da, ko ko'ko da...

    :) :) :)

17. 

    Зна Мурињо 2012-08-22 12:41:10 +0000

    О мајко моја...

18. 

    shady 2012-08-23 10:28:42 +0000

    Poslednji update trenigna.Ledja:
    OAC 3x3 (asist 20%)
    Gliding pull ups 4x3,3,6
    Flat tuck,front lever pulls 5x5
    Yewkies 4x10

    i podlaktice
    A1 Forearm culrs 4x12
    A2 Reverske forearm curls 4x12
    A3 "Axe" curls 4x12

19. 

    Сварог 2012-08-23 11:59:07 +0000

    Мени ово раме прошло, ваљда ћу моћи сутра на тренинг, гузица ми утрнула од седења кући...

20. 

    murbi 2012-08-23 14:10:18 +0000

    i podlaktice
    A1 Forearm culrs 4x12
    A2 Reverske forearm curls 4x12
    A3 "Axe" curls 4x12

    Moze li neko da mi prevede ovo, sad smo ozbiljni? Ili video koji ilustrira vezbe?
    Za nedelju dana svecani povratak u teretanu, nadam se da cu kroz koji mesec da vas obradujem nekom mojom slikom ovde, hjo hjo hjo