Teret@n@

1. 

   L@ki 2012-10-04 17:46:14 +0000

   Зато Импре има овај фазон лоло

   http://www.polleosport.hr/wp-content/uploads/wpsc/product_images/3490101_stalci_za_sipku.jpg

2. 

   MaciguZ 2012-10-04 17:51:58 +0000

   Treniram vec 7-8 meseci, i to samo vezebe sa sopstvenom tezinom (zgibovi, sklekovi, propadanja, cucnjevi, trbusnjaci...) Za sada sam dosta napredovo i dosta sam ojacao. Koristim sledeci program za trening:
   

   1 dan:
   Zgibovi u sirini ramena sake prema sebi (biceps zgibovi) 4x
   Uski sklekovi 4x
   Leznjaci 4x
   Trbusnjaci 4x
   2 dan:
   Zgibovi u sirini ramena sake od sebe 4x
   Sklekovi (jedna ruka kao za siroki sklek a druga kao za uski) 4x
   Podizanje na prste 4x
   Leznjaci 4x
   Trbusnjaci 4x
   3 dan:
   Bokserski zgibovi (glaa ispod sipke) 4x
   Bokserski zgibovi (glava iznad sipke) 4x
   Uski zgibovi 4x
   Leznjaci 4x
   Trbusnjaci 4x
   4 dan:
   Siroki sklekovi 4x
   Propadanja 4x
   Dijamant sklekovi 2x
   Cucnjevi 4x
   Leznjaci 4x
   Trbusnjaci 4x
   5 dan:
   Kardi trening
   6-7 Dan
   Pauza

   Ako imate neke savete da poboljsam program ili ako imate neki lsican program napisite mi. aboravio sam da napisem da se u svakoj seriji daje maksimum bez obzira da li je u prvoj 10 zgibova a u cetvrtoj 5 zgibova.

3. 

   Pišem Uz Vetar 2012-10-04 18:11:56 +0000

   Ja ti preporučujem knjigu "Convict conditioning", ima u prvom postu teme link, i preporučio bih ti da umesto 4x trbušnjaci, radiš recimo 4x podizanje nogu dok visiš na šipci, kao što i piše u pomenutoj knjizi.

4. 

   MaciguZ 2012-10-04 19:20:54 +0000

   i preporučio bih ti da umesto 4x trbušnjaci, radiš recimo 4x podizanje nogu dok visiš na šipci, kao što i piše u pomenutoj knjizi.

   Nekad i radim te, nekad sklopku, grcke... Uglavnom uvek radim razlicite.

5. 

   impressionism 2012-10-04 20:27:43 +0000

   Нашао сам теретану свог живота. Од новембра крећем тамо. Мало је скупље, 2000 месечно, ал све има и што треба и што не треба. Реко ми лик да ће ми дати да користим и креду. :)

   i preporučio bih ti da umesto 4x trbušnjaci, radiš recimo 4x podizanje nogu dok visiš na šipci, kao što i piše u pomenutoj knjizi.

   Ја кад кажем "трбушњаци", мислим на све те вежбе за трбух. Обични сит-апови, оптерећени сит-апови, висеће подизање ногу, оно "капетанова столица" срање, точкић (који је сјајан, иако делује бедно) итд. Понекад радим и статичке оне, што стојиш као у склеку само на лактовима и тако држиш што дуже. :)

6. 

   impressionism 2012-10-04 20:28:06 +0000

   Да, иначе, имају и дискове од 50кг у тој теретани :))

7. 

   Pišem Uz Vetar 2012-10-04 21:02:16 +0000

   Dečko, nije to ništa, moja teretana ima 3 olimpijske šipke!

8. 

   impressionism 2012-10-04 21:10:37 +0000

   Има ова једно 10 комада :))

9. 

   L@ki 2012-10-04 22:05:07 +0000

   Колосеум? :))

10. 

    Skočimiš 2012-10-05 00:03:19 +0000

    Bacanje para.

11. 

    СМарко 2012-10-05 00:04:21 +0000

    Зато ја имам тег изједна од 50 кила и имам двије плоче по 10 кила које стоје на шипку коју сам узео из аутобуса са којом се ради бицепс или рамена или тако нешто док се ви шминкеришете са олимпијским говнима

12. 

    Pišem Uz Vetar 2012-10-05 00:42:38 +0000

    Možeš da nas mrziš, ali ne možeš da nas mrziš Smare.

13. 

    СМарко 2012-10-05 01:08:25 +0000

    Кацте манекени, јебите сеееееее

14. 

    MaciguZ 2012-10-05 15:34:09 +0000

    Обични сит-апови, оптерећени сит-апови

    Kako se ovo izvodi?

15. 

    impressionism 2012-10-05 15:45:48 +0000

    Сит-ап, брате sit-up, кад лежиш па се подигнеш у седећи положај. Они најкласичнији трбушњаци, ја их радим на клупици где имаш и ноге да закачиш, а оптерећени су варијанта када узмеш тегић, нпр. 5 кг и држиш га иза потиљка док радиш.

16. 

    impressionism 2012-10-05 17:59:33 +0000

    Bacanje para.

    Алтернатива је теретана где је 12 термина 1500, сталак за чучањ онакав какав је Лаки поставио, само зашрафљен за под, који је невероватно нераван на том месту, шипка којом радим мртво је глатка, бенч исто не ваља, држачи су тамо где оћу да ухватим шипку, а лег-прес је за двометраше и не можеш му ништа.

    Друга алтернатива је још једна за 2000, која нема сталак за чучањ. Доста.

    Остале су бар по 2500. Центар града, јебига.

17. 

    Skočimiš 2012-10-05 18:18:53 +0000

    i 1500 je preskupo, jebote, pa nisu platinasti tegovi, koji je kurac tim ljudima?

18. 

    impressionism 2012-10-05 18:19:39 +0000

    može im se...

19. 

    Skočimiš 2012-10-05 18:28:26 +0000

    Dobro, 2500 bih naplaćivao oni napucanim pičkama što se nešto upinju i onim fenserima sa kilo zlata na sebi koji se nešto kurče.
    Kad otvorim svoju teretanu momcima koji budu stvarno htjeli da rade neću naplaćivati. Aukurac!

20. 

    Thazz Dugg 2012-10-05 18:40:10 +0000

    Kad otvorim svoju teretanu momcima koji budu stvarno htjeli da rade neću naplaćivati. Aukurac!

    +1
    Selim(o) u Doboj onda. :)