Meni je podhvat strogo garancija, pošto mi se sam hvat veoma slab. Kad sam bio na vrhuncu snage, već sam sa nekih 180 u mrtvom imao problema sa hvatom i morao sam i gurtne nositi. Jedan od razloga tome je što mi je šaka mala i prsti mi kratki.
Кацмо код мртво, пре неки дан један мали, уста га јебем, ако има 18 година, ма нема, узео да види макс у ДЛ, и дође до 170, висок, око 190, око 90кг мишићав, мислим се а у курац. Обично високи људи имају јаче мртво, дужи фемур, стреч рефлекс бољи и то...
Кацмо код мртво, пре неки дан један мали, уста га јебем, ако има 18 година, ма нема, узео да види макс у ДЛ, и дође до 170, висок, око 190, око 90кг мишићав, мислим се а у курац. Обично високи људи имају јаче мртво, дужи фемур, стреч рефлекс бољи и то...
А ја сам средњи и имам курчину од тога :Д
Можда бих мога' урадит' мртво са 90 кила максимум :)
Ma radite kako vam je lakše, šta sad tu filozofirate? :D
Е и ово је истина, јебем ли га, што више размишљам, то само више компликујем себи живот у пм :)
Inače sam danas radio benč sa stotkom posle pitaj boga kol'ko, lolo!
Ја имам код мене максимум 70 кила за све у пм, али није ми за сад то мало, и премного ми је :Д
Али бенч радим са толико оно по 10-12 понављања 3-4 серије. :)
Мого би 120 гарант, и без тренинга.
Не знам, не знам, ја радим са 50 оно 5 серија по 10 понављања, да додам 70 (имам само двије плоче по 10) ме страх, да не сјебем кичму, али следећи тренинг додајем, оћу да пробам :)
Mare, šta "bilduješ" radeći mrtvo? Ništa. Donji deo leđa je specifičan. Veći broj ponavljanja ti podstiče hipertrofiju, a ti radeći mrtvo tu imaš umanjeni kapacitet. Ne možeš donji deo leđa raditi kao ostale partije, kao što i malo ko želi da poveća masu stomačnih mišića. Lazume?
Ништа ти неће фалити да радиш мртво на волумен, још је и боље док се не навежба техника. Мада, од 5х10 се више добије на хипертрофији и издржљивости него на снази. Ја бих радио 3 серије загревања, 3 тешке серије и онда 5х10 (асам хард кор лоло). Заправо овако сам и радио једно време, али постало ми је сувише напорно тако да сад ради 3 загревања, 3 главне а потом као асистент 5х10 чучња.
Brate, ne znam da l' sam ikad radio više od 5 ponavljanja. Još jedno, snaga i mišićna masa nisu u direktnoj proporciji. U početku ti se snaga povećava paralelno s rastom mišića, ali je CNS centar snage. Da nije tako, bilderi bi bili jači od Kirka Karwoskog.
Brate, ne znam da l' sam ikad radio više od 5 ponavljanja. Još jedno, snaga i mišićna masa nisu u direktnoj proporciji. U početku ti se snaga povećava paralelno s rastom mišića, ali je CNS centar snage. Da nije tako, bilderi bi bili jači od Kirka Karwoskog.
Да, то знам, капирам, само не знам ђе почињу да се мимоилазе :)
Начи да натрпам ја и ове 20 кила и да удрим, добро је то :)
Мени јес', среће ми, ја се не уздам у надхват боље н'о у гузицу. Можда зато што су ми прсти кратки, не знам, не знам...
ASAAAA!
EDIT: OVO MI JE BIO DEZETOILJADITI POST NA FORUMU A JA BAČIO NA NEKE GLUPOSTI
Meni je podhvat strogo garancija, pošto mi se sam hvat veoma slab. Kad sam bio na vrhuncu snage, već sam sa nekih 180 u mrtvom imao problema sa hvatom i morao sam i gurtne nositi. Jedan od razloga tome je što mi je šaka mala i prsti mi kratki.
Кацмо код мртво, пре неки дан један мали, уста га јебем, ако има 18 година, ма нема, узео да види макс у ДЛ, и дође до 170, висок, око 190, око 90кг мишићав, мислим се а у курац. Обично високи људи имају јаче мртво, дужи фемур, стреч рефлекс бољи и то...
Провироне, ја блистам ноћас, јебем ти сунце, провалио сам и зашто ми је подхват јачи :Д
Ma radite kako vam je lakše, šta sad tu filozofirate? :D
А ја сам средњи и имам курчину од тога :Д
Можда бих мога' урадит' мртво са 90 кила максимум :)
Inače sam danas radio benč sa stotkom posle pitaj boga kol'ko, lolo!
Мого би 120 гарант, и без тренинга.
Е и ово је истина, јебем ли га, што више размишљам, то само више компликујем себи живот у пм :)
Ја имам код мене максимум 70 кила за све у пм, али није ми за сад то мало, и премного ми је :Д
Али бенч радим са толико оно по 10-12 понављања 3-4 серије. :)
Не знам, не знам, ја радим са 50 оно 5 серија по 10 понављања, да додам 70 (имам само двије плоче по 10) ме страх, да не сјебем кичму, али следећи тренинг додајем, оћу да пробам :)
Ne treba tebi toliko ponavljanja za mrtvo. To je specifična vežba, ne možeš ti podstaći neku hipertrofiju kao kod čučnja ili benča.
Не ладзуме?
Ја радим толико да бих ојачао та доња леђа и гомна.
Капирам да нема хипертрофије, али има снаге ваљда?
Гријешим ли :)
Mare, šta "bilduješ" radeći mrtvo? Ništa. Donji deo leđa je specifičan. Veći broj ponavljanja ti podstiče hipertrofiju, a ti radeći mrtvo tu imaš umanjeni kapacitet. Ne možeš donji deo leđa raditi kao ostale partije, kao što i malo ko želi da poveća masu stomačnih mišića. Lazume?
Ладзуме.
Како да лади млтво онда?
Ништа ти неће фалити да радиш мртво на волумен, још је и боље док се не навежба техника. Мада, од 5х10 се више добије на хипертрофији и издржљивости него на снази. Ја бих радио 3 серије загревања, 3 тешке серије и онда 5х10 (асам хард кор лоло). Заправо овако сам и радио једно време, али постало ми је сувише напорно тако да сад ради 3 загревања, 3 главне а потом као асистент 5х10 чучња.
Brate, ne znam da l' sam ikad radio više od 5 ponavljanja. Još jedno, snaga i mišićna masa nisu u direktnoj proporciji. U početku ti se snaga povećava paralelno s rastom mišića, ali je CNS centar snage. Da nije tako, bilderi bi bili jači od Kirka Karwoskog.
А ђе да радим тол'ко, да издахнем тамо :Д
'Начи двије са 50, три са 70 и бог да ме види :Д
Да, то знам, капирам, само не знам ђе почињу да се мимоилазе :)
Начи да натрпам ја и ове 20 кила и да удрим, добро је то :)
http://24.media.tumblr.com/1fab6e12af304f8f9fc5bad845af05bb/tumblr_mh1wcnHzVo1r91wa7o1_500.jpg
E tu se mimoilaze. Il imaš muda da vučeš 200 kila il nemaš.