Teret@n@

1. 

   СМарко 2013-04-09 20:49:31 +0000

   Је ли доста после тренинга 4 јаја (два цијела, два бјеланце), двије банане, по' кила млијека и какао гомна?

   Треба ли још што да покркам или убачим, или избачим...?

   Пошто се дешавало да иза тога поједем још једну туњевину са једним парчетом љеба и дође ми џигерице да повратим од муке :)

2. 

   Mickey Savage 2013-04-09 21:24:41 +0000

   Mare, da me neko pita da posle treninga biram između toga i da ne jedem ništa, uvek bi izabrao ovo drugo.

3. 

   Pišem Uz Vetar 2013-04-09 21:26:03 +0000

   Ја бих радио 3 серије загревања, 3 тешке серије и онда 5х10 (асам хард кор лоло).

   I ja kad sam radio po tvom planu isto i benč i čučanj i najteže mi bilo za mrtvo. Ubija u pojam 11 serija! Može čovek da podnese mesec-dva, posle toga ga spopadaju suicidne misli nakon 7. serije :)

4. 

   СМарко 2013-04-09 21:31:48 +0000

   А што би изабра' да поједеш, пров? :)

5. 

   Mickey Savage 2013-04-09 21:48:07 +0000

   Mare, ti sebi spremaš bombu... em što ćeš prdeti od nje k'o Taško Načić u onom filmu, još ćeš donekle i anulirati trening. Takvim obrokom unosiš hidrate teške za varenje, laktozu, mašćugu i proste šećere. Ako već ne možeš spremiti neki komad belog/crvenog mesa, otvori tunjevinu i pojedi je s malo pirinča.

6. 

   AndreyArlovski 2013-04-09 21:54:24 +0000

   Brate tebi to izadje oko 200-300 dinara za nešto što ti ne radi posao već ti ometa apsorbciju proteina(mleko). Bolje uzmi mericu weya (90-100 dinara) i odradis posao milion puta bolje i tri puta jeftinije. Onih preostalih 200 ulozis u neko meso...

7. 

   СМарко 2013-04-09 22:00:47 +0000

   Јес', кад бих ја има' толико пара.... Скуп ми је веј превише, јебем ли га......

   Туњевина у пиринач је значи ок, то сам јео прије, значи да се вратим на то....

8. 

   AndreyArlovski 2013-04-09 22:19:51 +0000

   Ali 4 jaja je 60, pola litre mleka 50, dve banane 50 = 160 din.
   Wey 90 din.
   Ovo prvo imaš oko trideset gr proteina koji će se variti jako dugo i ti nećeš iskoristiti ništa u trenutku kad ti najviše treba.
   Ako već nemaš za wey onda izbaci mleko i banane i uzmi čista belanca 6-7 i 100 gr suvog groždja...

9. 

   СМарко 2013-04-09 22:34:18 +0000

   Јаја не купујем него имам домаћа.
   90 центи је литар млијека.
   Кило банана (отприлике 5 комада) је еуро.

   Значи испада млого јефтиније то....

   Значи дузимам бјеланца чиста само... Грожђе важи што ће ми Рајка куповат', није се помамила још и то да ми купује.... :)

   https://www.proteini.si/me/proteini-surutka/olimp-pure-whey-isolate-95-1000-gr/
   Премного ми је 45 еура да дам, тј није премного него их ја немам, окле ми :)

10. 

    Mickey Savage 2013-04-09 22:38:16 +0000

    Banane, čokoladno i svako drugo mleko, med i ostale kurcobolije ti ne trebaju, tako da to slobodno precrtaj!

11. 

    СМарко 2013-04-09 22:39:59 +0000

    Оке, нисам ни ја био сигуран за млијеко јер има доста масти и ух, читао сам...
    Али је јогурт ок, је ли тако?
    Онај о,5 нпр?

12. 

    Mickey Savage 2013-04-09 22:44:57 +0000

    Brate, ne spremaš se ti za Najlepše telo plaže, gde bi predsednik žirija bio Lazanski, već moraš znati šta tebi u kontinuitetu treba ne bi li uradio što od mišićne mase.Nećeš propasti ako s vremena na vreme uzmeš malo mleka, ali na dnevnoj bazi to nije korektno. Jogurt skoro svako jutro stučem, čak ni ne gledam procente masti, iako moji samo kupuju ovo od 0.5%. A i jebači ne piju čokoladno mleko... barem ja ne pijem. :D

13. 

    СМарко 2013-04-09 22:48:41 +0000

    Ја обожавам чоколадно у пичку материну, зна' сам да попијем по литар од школе до станице ђе сам чека' бус, али га нисам пио ко зна откад...
    Ма не спремам се, само гледам да што више олакшам себи напредак јебем ли га, нећу ја да будем бодибилдер, ни манекен, ни не знам ни ја што, само да личим на нешто и да не рмбачим за џабе :)

14. 

    Mickey Savage 2013-04-09 22:50:38 +0000

    Ako ti je za utehu, od toliko čokolandog mleka te niko ne bi jeb'o u dupe, ako me razumeš, lolo!

15. 

    Pišem Uz Vetar 2013-04-09 22:52:02 +0000

    Takvim obrokom unosiš hidrate teške za varenje, laktozu, mašćugu i proste šećere.

    Zar proste šećere i ne bi trebalo da unosi nakon treninga da brzo nadoknadi energiju? Arlovski mu je i preporučio 100 grama suvog grožđa.

    Je l' se šećer gubi kad se grožđe osuši?

16. 

    Mickey Savage 2013-04-09 22:59:41 +0000

    Prosti šećeri nemaju smisla bez fast-acting proteina, da ne dužim dalje.

17. 

    AndreyArlovski 2013-04-09 23:02:18 +0000

    Ne nego se gubi voda i ostaje procentualno više šećera.
    A uh i laktoza iz mleka razvlače razgradnju ostalih proteina na par sati a to je jako loše za pwm.

18. 

    Pišem Uz Vetar 2013-04-09 23:02:39 +0000

    Hvala :)
    A da li fast-acting proteini imaju smisla bez prostih šećera?

19. 

    impressionism 2013-04-09 23:08:55 +0000

    što bre tolko serete o toj ishrani, šećerima, kurcima, prosto jedeš ko konj i piješ 2-3 litre mleka dnevno i sve se može

20. 

    AndreyArlovski 2013-04-09 23:09:35 +0000

    Ima. Ali je dobro uzeti prost šećer posle treninga iz dva razloga: zbog aktivacije insulina i nadoknade potrošenih rezervi glikogena.