Teret@n@

1. 

   L@ki 2013-09-30 14:12:58 +0000

   http://www.youtube.com/watch?v=9Lf1C8PZkKw

2. 

   Сварог 2013-09-30 22:46:53 +0000

   http://www.dodaj.rs/f/43/6D/2cEUqgb3/imag0667.jpg
   Ево га и фамозни трајсеп. Напредовах ли ишта?

3. 

   Pišem Uz Vetar 2013-09-30 23:33:25 +0000

   http://www.dodaj.rs/f/P/B3/4fzadycT/messenger578966396643716.jpg
   Evo ga moj trapezus. Je l' valja?

4. 

   СМарко 2013-09-30 23:53:34 +0000

   Ево га и фамозни трајсеп. Напредовах ли ишта?

   Ђе га је од прије, да видимо, да упоредимо :)

   Evo ga moj trapezus. Je l' valja?

   То питај Скочка, он је задужен за трапез :Д

5. 

   CapooN 2013-09-30 23:57:09 +0000

   Kada bude do kvadratića crnog onda će biti ok za skočka.

6. 

   СМарко 2013-10-01 00:01:17 +0000

   Можда још мало преко :)

7. 

   Сварог 2013-10-01 00:06:38 +0000

   Ђе га је од прије, да видимо, да упоредимо :)

   Е јеби га, избрисао сам...

8. 

   СМарко 2013-10-01 00:14:22 +0000

   Мени жао што имам само телефон да сликам, а он је никакав што се тиче вјеродостојности изгледа, али сам сликао само пар пута...
   Иначе да имам апарат стално бих се сликао, типа једном у мјесец дана све позе, да би пратио напредак, то је добра ствар.

9. 

   Сварог 2013-10-01 00:15:54 +0000

   Јесте добра, али ја лично немам живаца да се сликам. Имам једну слику од пре једно 2 месеца, њу чувам, па да упоредим сад на зиму. :)

10. 

    СМарко 2013-10-01 00:22:54 +0000

    Ја бих имао живаца, и те како, само да имам апарат :))

    Сликала ме ђевојка скоро неђе са њеним телефоном, али је био мрак, па са блицем и тако та срања, морам некога ухапсит да ме слика :))

11. 

    Larry Underwood 2013-10-01 00:24:14 +0000

    Сликала ме ђевојка скоро неђе са њеним телефоном, али је био мрак

    Patišpanjjjjjj. :)

12. 

    Сварог 2013-10-01 00:24:18 +0000

    Ал опет, дође ти на исто (осим ако немаш профи апарат). Типа, мој апарат има 14мп, телефон 8, а квалитет слике је ту негде...

13. 

    L@ki 2013-10-01 00:27:01 +0000

    Трицепс ко трицепс, има неки облик, масу, на први поглед солидан.
    Трапез је добар, ал фали мало меса око горњих груди и рамена, а можда је и до позе.

    Мене мрзи или шта већ не знам, али трапез уопште не радим лоло, сем фејс пулова ал то је више за неке друге ствари.

14. 

    Larry Underwood 2013-10-01 00:28:41 +0000

    Мене мрзи или шта већ не знам, али трапез уопште не радим лоло, сем фејс пулова ал то је више за неке друге ствари.

    Takođe, mislim da je to gubljenje vremena i snage, pogađam ga fino drugim vežbama (kojima on nije primarna meta).

15. 

    Сварог 2013-10-01 00:30:39 +0000

    Ја одрадим 2-3 серије слегања раменима, чисто да се рачуна, иначе кад радим рамена, до јаја га погодим...

16. 

    L@ki 2013-10-01 00:33:10 +0000

    А добро, нисам ја рекао да не треба да се ради, већ да га ја не радим а требао би, поготово што јурим бенч а трапез је основа са које се гура од клупе. Јесте, постоје вежбе које га погађају секундарно ал требало би ту и тамо пар серија слегања или ко шта воли. Ал смара много јебем му матер лоло, толко лејм партија.

17. 

    Сварог 2013-10-01 00:35:07 +0000

    Јебена слегања и искораци су две најговнастије вежбе које сам икад радио.

18. 

    L@ki 2013-10-01 00:47:54 +0000

    Ево како сада изгледа мој тренинг, 2 пута недељно, исти је оба пута:

    - загревање
    - чучањ: 1 серија загревања; 5 серија по 3 понављања
    - бенч: 1 серија загревања; 5 серија по 3 понављања
    - веслање шипком у наклону; 5 серија по 6, 8, 10 понављања
    - фејс пулс 3х30
    - висеће издизање ногу 2х15

    Снага. Тежине су у високим процентима. Мртво избегавам, можда једном месечно, или у два месеца, чучањ ће бити довољан да расте и мртво. Поред овога радим и калистенију у дому своме, 3 пута недељно.

19. 

    L@ki 2013-10-01 00:55:32 +0000

    http://y2u.be/UM_cW1aY0Fw 10 000 калорија Шо конзумира дневно, човече.

20. 

    СМарко 2013-10-01 00:55:51 +0000

    Patišpanjjjjjj. :)

    Није, ш'о, само сам је наговорио да ме слика, то не значи да сам напуцан, распад сам свакако :Д

    Ал опет, дође ти на исто (осим ако немаш профи апарат). Типа, мој апарат има 14мп, телефон 8, а квалитет слике је ту негде...

    Да, али кад узмеш апарат од 15МП и мој телефон од 3, онда се види разлика :Д

    Мене мрзи или шта већ не знам, али трапез уопште не радим лоло, сем фејс пулова ал то је више за неке друге ствари.

    Ја се сморим кад треба да га радим гомна вазда, уф, убија ме то, али га некако докрајчим и бјежим дома :)

    Јебена слегања и искораци су две најговнастије вежбе које сам икад радио.

    ИСКОРАК АААААААААААААААААААА
    Вјежба од које буквално имам нагон за повраћање јебено, пу!

    Ево како сада изгледа мој тренинг, 2 пута недељно, исти је оба пута:

    - загревање
    - чучањ: 1 серија загревања; 5 серија по 3 понављања
    - бенч: 1 серија загревања; 5 серија по 3 понављања
    - веслање шипком у наклону; 5 серија по 6, 8, 10 понављања
    - фејс пулс 3х30
    - висеће издизање ногу 2х15

    Снага. Тежине су у високим процентима. Мртво избегавам, можда једном месечно, или у два месеца, чучањ ће бити довољан да расте и мртво. Поред овога радим и калистенију у дому своме, 3 пута недељно.

    Ја сваки пут заборавим да радим мртво дизање, кренем, одрадим леђа и размишљам имам ли што, фали ми нешто и кренем дома, стигнем на капију МРТВО! :)

    Ја чекам сад да ми тата да паре за копирање па да купим неке суплементиће, мора се :)