Teret@n@

1. 

   Dzankee 2011-04-23 01:57:37 +0000

   Углавном, некад и додам, али ретко.

2. 

   Facafacaa 2011-04-23 01:59:05 +0000

   Паметно, чувај кичму :)

3. 

   Dzankee 2011-04-23 01:59:51 +0000

   Јесте...

   ти?

4. 

   Facafacaa 2011-04-23 02:04:16 +0000

   Не смијем да се форсирам послије операције очију, па не идем преко 60. Али масу ионако имам, радим само дефиницију. Мања килажа, више понављања. Тако да се све лијепо поклопило :)

5. 

   Dzankee 2011-04-23 02:05:05 +0000

   Довољно.

6. 

   Thazz Dugg 2011-04-23 10:09:43 +0000

   Али масу ионако имам, радим само дефиницију. Мања килажа, више понављања. Тако да се све лијепо поклопило :)

   Ček, ti misliš da je veća težina/manje ponavljanja za masu, a manja težina/više ponavljanja za definiciju? Blago tebi ako tako misliš...

   Džankee, probaj moju rutinu.

   Grudi/stomak
   Odmor
   Leđa/trapez
   Odmor
   Noge/ramena
   Ruke/stomak
   Odmor

   Pa sve ispočetka.

7. 

   L@ki 2011-04-23 10:20:55 +0000

   ЈА би препоручио Џанкари да тренира сваког дана , бар сад у почетку.Ништа неће да му фали.Пет пута недељно са акцентом на леђа и руке.И то неке 3 недеље.После крени са програмима од 3-4 пута недељно.И кардио , наравно.
   Сигурно се питате зашто руке :)) Јаке руке му требају за све покрете и вежбе горњег дела тела , јаке руке чине јаког човека ,то је у основи сваког стронгмена.А и лепо изгледа у маји :)) а Џанки сигурно неће бити про па да се зајебава комплекснијим стварима.Са јаким леђима ћеш лакше радити и повећавати рамена трапезисе , груди ....

8. 

   Thazz Dugg 2011-04-23 10:28:25 +0000

   ЈА би препоручио Џанкари да тренира сваког дана , бар сад у почетку.Ништа неће да му фали.Пет пута недељно

   Hmm, nisam baš siguran da se ne pretrenira, ako hoće tako mora ishrana da bude opasno dobra. Kardio, radi jednom sedmično zbog srca, visok si 180cm, imaš 46kg, ne treba ti kardio toliko, barem ja mislim tako.

   Сигурно се питате зашто руке :)) Јаке руке му требају за све покрете и вежбе горњег дела тела , јаке руке чине јаког човека ,то је у основи сваког стронгмена.А и лепо изгледа у маји :))

   Amin

   Са јаким леђима ћеш лакше радити и повећавати рамена трапезисе , груди ....

   Amin.

9. 

   Skočimiš 2011-04-23 11:33:37 +0000

   Ljudi, zaboravljate osnovu tog tijela grčkih bogova - noge!

   :D

   Nema mi ništa smješnije nego kad vidim bildera koji je u gornjem dijelu sličan Apolonu, a umjesto nogu ima nešto nalik čačkalicama.... Lifteri nemaju tih problema, lifter mora imati jake noge, bez toga i ne moš bit lifter.

   (malo trol, al' ima doooooooosta istine)

10. 

    Thazz Dugg 2011-04-23 11:53:18 +0000

    :D
    http://f2cbootcamps.com/wp-content/uploads/2009/06/JohnnyBravo3.gif
    Johny Bravo look, to nikome ne treba. Bilo sa estetske ili funkcionalne strane.

11. 

    L@ki 2011-04-23 12:22:47 +0000

    Па добро , ја причам конкретно за Џанкија.

    visok si 180cm, imaš 46kg

    Зајебаваш?Ово нисам знао.Матори треба ти масе .....

12. 

    Dzankee 2011-04-23 12:24:18 +0000

    Ххахааххаах имам око 60

13. 

    Лупус фром купус 2011-04-23 12:32:07 +0000

    Стручњаци, може један савет? Решио сам да од 1. маја (Немој да би неко изримовао :)) кренем у теретану. Имам 125 кг и 201 цм сам висок, али имам стомачину као трудница. Е сад занима ме шта највише да радим? Планирао сам кући да цепам трбушњаке и склекове а остало у теретани.

14. 

    Фејзбукманијак 2011-04-23 12:35:18 +0000

    Е сад занима ме шта највише да радим?

    Jebi, kako Entoni Kidis, samo jebe pa glej kaki je kao izvajan! I cupike se lože na njega
    http://www.biographyworld.net/Anthony-Kiedis-Biography-2.jpg

    Dobro nije baš izvajan al nije debel!

15. 

    Thazz Dugg 2011-04-23 12:36:56 +0000

    Зајебаваш?Ово нисам знао.Матори треба ти масе .....

    Napisao sam 46kg jer me šaban zajebavao, i ja se kidao da mu dam savjete, a on onda kaže da me loži. Neka duva bong.

    Стручњаци, може један савет? Решио сам да од 1. маја (Немој да би неко изримовао :)) кренем у теретану. Имам 125 кг и 201 цм сам висок, али имам стомачину као трудница. Е сад занима ме шта највише да радим? Планирао сам кући да цепам трбушњаке и склекове а остало у теретани.

    Ček, koja rima ima za 1. maj(a)? :D
    Endomorf si, za početak čitaj ovo http://www.exyu-fitness.com/forum/index.php?topic=8944.0
    http://www.exyu-fitness.com/forum/index.php?topic=4263.0

    http://www.exyu-fitness.com/forum/index.php?topic=6060.0
    http://www.exyu-fitness.com/forum/index.php?topic=91.0
    http://www.exyu-fitness.com/forum/index.php?topic=162.0

    Kad ovo proučiš, javi se. :) Mada, kontam da možda nećeš ni trebati, sve fino piše. A to sklekove i trbušnjake batali, ako ideš u teretanu. Tamo radi vežbe sa tegovima, i kući odmaraj.

16. 

    Dzankee 2011-04-23 12:38:01 +0000

    Hhhahahahahahha ijao...

    Grudi/stomak
    Odmor
    Leđa/trapez
    Odmor
    Noge/ramena
    Ruke/stomak
    Odmor

    Pa sve ispočetka.

    Ovo?

17. 

    Лупус фром купус 2011-04-23 12:39:27 +0000

    Маја-Јаја :)

    Хвала на овим чланцима, бацам се на читање...

18. 

    Cenotaph 2011-04-23 12:52:16 +0000

    Evo kad su svi da se i ja javim.Imam 178 cm 59 kg.Treba mi masa a ne znam kako da je nabacim.Noge su mi solidno razvijene od trčanja (treniram atletiku) ali ostalo nije.Savjeti?

19. 

    L@ki 2011-04-23 12:57:53 +0000

    Ево сутра је Васкрс , данас лепо баци два прасета на ражањ , пар пилета , јаја колко оћеш ,сира млека и удри! :)))
    Брате м на овој теми је писано о томе у недоглед.Треба само да прелисташ тему уназад и кад тад ћеш налетети на неки текст о томе.А има их богами доста....

20. 

    Skočimiš 2011-04-23 12:58:14 +0000

    Džanki ima dojavu da će da se nabilda.

    Đes Džanki :)

    Ljudovi, od 1. maja krećem u pohod na mrtvo dizanje - minimum 340 kg. Ko preživi - pričaće.

    http://www.youtube.com/watch?v=UX9ic4iUl3c&feature=player_embedded