Teret@n@
Rekli o sajtu
Kad je pre nekoliko dana osvanuo naslov u dnevnim novinama „Željko Mitrović: Trovali su me“, na samoproklamovanom rečniku slenga vukajlija.com odgovorili su mu bez mnogo pijeteta: „Pa dobro, i ti si nas, i još to radiš“.
Ekonom:east Magazin · 03. Februar 2011.
Хаха , и мени је тако деловало , рекох хмммм О.о .
По неким стандардима то су највеча достигнућа развоја људске физиономије и "најбоља" тела на свету.Опет ,субјективна ствар,
Јаки су они али реално њима снага и није на првом месту ,снага је ту у другом плану , мада свакако су јачи од твоје спринтерке , поређење је смешно ...
Vidi, L@ki, svako ima pravo da voli neki sport, neku disciplinu itd. Ne ulazim u to, jer to je licna stvar.
Ja sam se sportom bavio 11 godina i dan danas se bavim sportom onako za sebe. Kondicioni trener mi je bo olimpijac , atleticar, pa sam imao prilike da vidim i naucim dosta o tome. Zato i pricam.
Jbt svako zna da napravi razliku izmedju napumpanog misica i misica koji se godinama gradio neverovatno napornim vezbama snage. Apostrofiram vezbe snage.
Koliko sam skapirao, ti dosta blejis u teretani i bildujes. Sam znas sta ce se desiti ako ne bildujes godinu dana. Prepolovices se. Sa druge strane, sportista (atleticar, kosarkas, rukometas, teniser) ce se mozda ugojiti, otromboljiti , ali ce se i dalje snaga na njemu videti.
Sto se sprinterke tice...Da li ti znas koja je eksplozivnost potrebna da bi trcao sto metara ispod 10 sekundi...ili nebitno 11 sekundi neka je? Jel znas cime se eksplozivnost dobija?
Vezbe snage, L@ki. Neverovatno jebene vezbe snage.
Да ли је ок ако сада почнем да узимам протеине, са обзиром на моје године и раст?
da, snaga = sila x brzina
A za rotacione sisteme: snaga = moment x ugaona brzina
Разумем ја све то , и не доводим у питање.Мање више је то тачно.
Бавио сам се бодибилдингом , видео неке ствари и сконтао да сам у души поверлифтер , есенција снаге :)).Ево већ 4. месец како тренирам у поверлифтинг режиму где се све своди на снагу и вежбе снаге.Људи обично то све стављају у исти кош али није исто , "то су они што иду у теретану" -.- ..
Све зависи шта ти подразумеваш под "снагом".Шта , главна три лифта , чучањ ,бенч , мртво дизање?Не видим како би је мерили другачије .... ал опет би и про ББ ту добио атлетичара.А за поверлифтера и да не причам ....
Merilo snage ti je izdrzljivost, eksplozivnost, brzina koju odrzavas nakon odredjene distance i odredjenog vremena, kao i naravno ovo sto si naveo (cucanj, benc, lift)... Snaga se meri u stvarno mnogo segmenata, a ne samo u tome koliko mozes da podignes. Ja uvek pricam da su ovi iz NFL-a mozda i najjaci i najspremniji sportisti uz atleticare. Sam mozes da procenis zasto to kazem samo gledajuci jedan njihovv trening. To su neverovatne atlete. Ako imas na netu individualni trening nekog vajd risivera ili raninbeka, pogledaj...nece ti biti dobro. Isto vazi i za sprintere, stafetu, skakace sa motkom itd.
Decxko, živiš u zabludi, decxko. Peđa Petrović je imao trostruku diskus herniju, mislim čak da je pauzirao duže od godine, a sačuvao je većinu svoje mišićne mase. Kako? Prilagođenom ishranom i suplementacijom. Ne hraniš se isto kada intenzivno treniraš i kada duže vreme pauziraš. I decxko, bilderi su sportisti, a ti pevaj borbene koliko hoćeš. Inače, powerlifteri su najspremniji sportisti, i to je bez sumnje. Natrpaš mu 30kg u svaku ruku, i onda na 100m bude malo sporiji od prosečnog atletičara.
Lololololo... Zbog ovako glupih pitanja mi se ne piše više u ovoj temi.
Zbog ovoga te pratim ;)
http://www.youtube.com/watch?v=oES2BdNOgIo
Каи је био баш заливен , кад урадио задњу латисимус само маса , http://www.xsport.rs/forum/index.php?action=dlattach;topic=4179.0;attach=8991;image
Брате, мораш да схватиш да сам ја релативно скоро почео да вежбам и да сам још боранија за те ствари... Нико се није научен родио, па ни ти.
Svarog imaš dosta foruma po internetu nađi neki i čitaj pitaj sve što te interesuje ..
A proteini kao suplementi nisu potrebni ako si početnik, dovoljno ti je da ti dobro jedeš, da ne unosiš šećere i ostala smeća, jedi šta ti majka napravi i gotovo, ne birkaj, dobro bi bilo da jedeš 5-6 manjih obroka dnevno, ali zdravih. Za večeru nemoj unositi ugljen hidrate ni masti, za večeru nešta lagano, jedi 4 sata prije odlaska u krevet. Ako oćeš da mršaš unosi 500 kalorija manje nego što je potrebno, ako oćeš da debljaš unosi 500 kalorija više.
PS. Koliko uopšte imaš godina ? I kakav ti je trening ?
За месец дана пуним 16, али сам низак на свој узраст (170 цм)... У теретану не идем и не намеравам бар до пролећа... За бицепс дижем 4 кг и радим згибове, за трцепс такође 4 кг и пропадања, за груди само склекове, али не само обичне. За трбушњаке радим све што ми падне на памет, за ноге чучњеве. Сваких 10 - 15 дана мењам број и врсту вежби, како би мишићи били у сталном "стресу". Вежбам скоро сваки дан, осим када радим баш доста са теговима, па паузирам један дан, ради одмора.
Ako imaš više kila na tegu preporučujem ti da staviš toliko kila da možeš ponavljanja da radiš od 8-16, ali na posljenjem da se razvališ. NEMOJ raditi svaki dan, radi 3 puta sedmično, al se na treningu RAZVALI da imaš zašto da se odmaraš. I predlažem ti da radiš po 3 serije
Stariji si od mene, ja 16 punim u januaru, samo što sam ja visok za svoj urrast (skoro 2m )
Imaš jedog dobrog lika na youtube koji sve dava džabe:
scooby1961 - http://www.youtube.com/user/scooby1961
sajt - www.scoobysworkshop.com
Sa srećom trening ;)
Svarog telo se adaptira do 2 meseca! To sto menjas svakih 15 dana je glupost,ne stignes da proveris da li ti odgovara trening,mada pretpostavljam da ti je svaki trening manje vise slican i da ne pravis neke drasticne promene....PL najspremniji sportisti?! Za sta?! glupost zesca!
@Сварог: Пошто имаш тек 16 година и још си у развоју, протеине можеш да користиш само као допуну исхрани. Дакле, небитно да ли радиш масу (6-8 понављања), дефиницију (10-15) или издржљивост мишића (16 и више понављања) битна ти је исхрана. Дакле, мораш да избациш или да избегаваш максимално: слане грицкалице, пре свега чипс и смоки (интегралне штапиће можеш с времена на време, али не пржене већ печене и то у минималним количинама), слатке напитке (чоколадно млеко, милкшејк, куповни (нарочито густи) сокови), кексове пуњене кремовима, потом јела пржена у масти, свињско месо... Здравија ти је сирова сланина нпр. него чипс, јер сирова свињска маст има витамина Е који штити нервне ћелије.
Једи: пилеће бело месо, говедину, ћуретину, рибу јер имају највише протеина. Можеш и јагњетину и јаретину, као и дивљач. За мишићну масу су протеини најважнији. Једи црну чоколаду, јер има антиоксиданата који су добри за срце. Алкохол избегавај јер алкохол разграђује мишићну масу.
Дакле, једи храну богату протеинима, а протеине узимај као додатак исхрани, никако као замену за оброк и то само оним данима кад тренираш. О стероидима пре 40. године не размишљај. Пореметиће ти све хормоне у телу, ни у лудилу их не узимај. Многи се зезну па узимају и креатин који опет за младе људе штетан.
Што се тиче вежбања, не сили себе. Вежбај дефиницију и издржљивост мишића, дакле, мање масе са више понављања (12-16). Битно је да дефинишеш мишиће и да се правилно развијеш, а масу ћеш после лако да додајеш. Боље формирај мишиће па их онда надограђуј него да запињеш да пумпаш масу, а ниси скинуо сало (ако га имаш).
Битно је да вежбаш правлино јер свако неправилно вежбање може да доведе до повреде. Кад вежбаш леђа пази на држање да не би повредио кичму. Дизање тегова и узимање протеина не спречава раст, то је заблуда, али стероиди да.
И још нешто: дизање тегова без кардио-програма није довољно. Ако већ радиш у теретани, мораш да се загрејеш (10-20 минута је довољно) на траци за трчање, на бициклу или Орбит-Треку или да макар два пута недељно поред тренинга у теретани, трчиш овако негде на некој стази за трчање или да играш фудбал, кошарку, одбојку, рукомет, ватерполо или да пливаш.
@Johnny1982 Хвала на савету, али ме буни ово за чоколадно млеко - ја сам чуо да треба да се пије, јер је богато протеинима и брзо повраћа снагу после напорног тренинга. Стереоиде нећу узимати никада, а не желим неку претерану масу, већ као баја на мом аватару...
Сто људи сто ћуди :))
Скот Адкинкс , око 180цм 80-85 кг , познат и као лик из филмова Андиспјутед , Јури Бојка :))
Ево како он и колега му Мајкл Џеј Вајт тренирају ....
http://www.youtube.com/watch?v=MWu_LXME510 ради торнадо кик јебе кеву :))
http://www.youtube.com/watch?v=fylDp1VtZbA
Glupost. Kreatin se nalazi u hrani, pogotovo u teletini. Ne mora ga uzimati, ali može slobodno.
Netačno. Takvo zagrijavanje je bespotrebno. Pisalo se o tome. Zagrij zglobove i mišiće koje radiš, ne radi kardio pre treninga. Jednom ili dvaput sedmično na trčanje ili bajk, ok.
Ljolj. Masa i definicija nemaju veze sa brojem ponavljanja. Masu možeš raditi i sa 20 ponavljanja, ako su ti ishrana i suplementacija dobri. Bitno ti je da dobiješ masu, jer mišićna masa ubrzava metabolizam, a onda kad imaš masu, lako ćeš spaliti masti, ako ih imaš.
Pa možda ne mogu da vise na grani k'o gimnastičari (bez namere da uvredim tebe ili bilo koga), ali da su među najspreminijim, svakako jesu.
Ali ima pun kurac fruktoze, i loših masti. To se ne pije posle treninga.
Eee... Vjeruj mi da se on pucao hemijom i to samo takvom. Ako nisi genetski sjajno potkovan, takvo tijelo se u 70-80% slučajeva dobija steroidima. Ne živi u zabludi.
Верујем да је шикао хемију, али му мишићи имају некако природан изглед, нису издеформисани од силног вежбања и хемије...
ЕДИТ: Овај на 03:53 сигурно не узима хемију, његови мишићи су тако супер кул екстра да би је уопште узимао... http://www.youtube.com/watch?v=BgfoC61Pb8s&feature=related