Teret@n@
Rekli o sajtu
Da. Definitivno ima dobrih fora, svaka čast onima koji ih smisliše. Respect Vukajlija.
MyCity Forum · 4. Februar 2009.
Da. Definitivno ima dobrih fora, svaka čast onima koji ih smisliše. Respect Vukajlija.
MyCity Forum · 4. Februar 2009.
hahahahah e jbg ne mogu prefinjeni ljudi da nabace masu :D
@Сварог: Ух, ала си ти фин као да си из Финске па једеш само Цезар салату. :)))))))))))))
За почетак, прво регулиши исхрану. Потребно је да током дана унесеш 50% угљених хидрата (угљени хидрати богатих скробом и влакинма, дакле: пиринач, овсене пахуљице, а ако баш не можеш без хлеба, једи интегрални хлеб, а бели максимално избегавај, тј. једи га само кад мораш (нпр. на некој свадби, славама...), 30% протеина (највише преко меса и рибе) и 15% масти (разликуј квалитетне од неквалитетних масти јер нису исто маслиново уље и обично сунцокретово или масти које се користе за пржење и печење), а остало су минерали и витамини. Дакле, прво правилна исхрана, редовно вежбање, па тек онда протеини као додатак исхрани. Прва 3-4 месеца учи да вежбаш правилно и редовно, да стекнеш навику да вежбаш и да навикнеш срце на мало веће напоре. Мислим, можеш да почнеш одмах са протеинима, ако хоћеш, али то неће имати никакве сврхе ако не вежбаш редовно и често и ако се не храниш правилно.
Пази, ја вежбам већ скоро годину дана, с тим што сам интезивно кренуо пре једно 6 месеци. Могу рећи да се правилно храним, али и не гледам нешто те проценте, једноставно сам пре једно месец дана избацио пецива, оно, ту и тамо једном недељно нешто поједем од пецива, хлаб смањујем, месо једем у неким нормалним количинама, само ме занима који протеини су најбољи и која доза?
Decko takodje bi mogao da proveris stolicu ko zna mozda imas drugara pantljicaru ili neku drugu glisturinu. Ozbiljan sam...
Ма јок, само сам низак, а и никад се нисам нешто претерано преждеравао...
Нема ту правилне или неправилне дозе , то је протеин ,додатак исхрани ,можеш да га узимаш кад оћеш , пар пута на дан , мада најбоље ујутру , после тренинга и пред спавање , али то би ти онда кратко трајало а протеин није јефтин :))
Нема ту нешто много великих разлика , сваки веј ти је добар ...
Evo šta ja uzimam od hemije
Nači ujutru ustanam, kenjam, popijem jedan kadilak
Onda proteini, jebeni proteini, brdo proteina, nači protein je mama
Nači pre treninga, roknem 0,5 l sumporne kiseline, najjača je za benč
Kad završim jutarnji trening izdrkam i popijem to što sam izdrk'o.
Nači moj vam je savet da testesterone nikad ne bacate.
Preko dana dižem sistem na kompjuteru, to pospešuje rast dlaka ispod pazuha.
E sad veče, to je poseban trening kategorije, umri muški.
Uveče dižem motor od juga, dve serije po osam dizanja.
Onda se uradim od heliuma, nači helium je tata za triceps
Posle juga prelazim na dizanje motora od IMT 577 2 serije x 4
Što se tiče večere jedem dvopek premazan tovatnom mašću.
Mnogo dobro za trbuh, uz to jedem i Neoplanta paštete.
Dakle kad večeram odradim seriju ' Mala Nevesta'' i u krevet.
http://dijeta.in/slike/dijeta-za-mrsave.jpg
Jesam dobar?
Ти кењаш ујутро??? Прави шампиони кењају значи у подне!
ЕДИТ: Лаки, који би ти препоручио, ону мешавину или 100%?
Реално , ти си већ напредан ниво ....
+1
Svarog... Ja pijem Nitro Gold od Biotecha. Probaj Mutant Whey, novi je na tržištu, a dobar je, možda ima koji gram proteina od Golda po mjerici, ali je dobar. I naravno Elite Whey, jedan od boljih na našem tržištu. :) Mada, 80% tih proteina radi svoj posao nama rekreativcima. Uzimaj one 80-90% proteine, ti su mislim i najviše u prodaji.
Shady, sutra ti odgovoram na post. Realno, raspisao si se, pročitao sam sve, ali sam došao iz škole, pa na trening. Sad sam jeo i nisam ni za šta. Sutra odgovaram. I stvarno cijenim ovako znanje, ne viđa se često. Jako ozbiljan pristup. I zafaljujem što si sve to napisao. :)) Respekt... A sad idi visi na vratilo ili tako nešto. :P
Мене занима, које вежбе највише да радим ако хоћу да се нагрувам и будем набилдован, може помоћ величине мала?
L@ki, objasni im neke stvari. :)
СЛОВАЦИ, ОРТАК И ЈА СМО ГУРАЛИ ДРУГОГ ОРТАКА И СЛОВАКИЊУ НА КОНТЕЈНЕРУ ОД ПАРАЛИЈЕ ДО ОЛИМПИК БИЧА, ЗНАШ КАКО САМ СЕ ИЗДЕФИНИСАО. ЕМ ПИЈАН ЕМ ЈАК.
ПРОБАЈ ДА БЕЖИШ КОМУНАЛЦИМА ЗАЈЕДНО СА КОНТЕЈНЕРОМ РАНО ИЗЈУТРА. ЈЕБЕ КЕВЕ КАКВА ВЕЖБА! ИЛИ ИДИ У ТЕРЕТАНУ И ЗНАЧИ СТЕРОИДИ, АЛИ НЕ ОНАЈ ШИТ, НЕГО НАЂИ РАДЕТА ТЕСТЕРУ И КУПИ ОНЕ КВАЛИТЕТНЕ ИЗ НЕМАЧКЕ. ИЗ БЕНЧА ДИЖИ 350 ПО СЕРИЈАМА. ДЕСЕТ СЕРИЈА ПО ДЕСЕТ ИЗБАЧАЈА. ИМАЋЕШ СИСУ БОЉУ ОД ПАМЕЛИНЕ!
Реме могу да пробам, мада бих ипак нешто ако може у теретани јер се тако зове тема, је л' знаш тамо неки такав зонфић?
Odeš u teretanu i kurčiš se malo. Eto.
Гледај, прво и основно је да те доживе као зајебаног типа. Набави кајлу, што дебљу то боље, кад одеш у теретану неко ће се већ наћи да ти помогне, након сваке серије, скини мајицу и стани испред огледала, и напни се као да ти се кења. Први утисак је важан. Начи хиљаде и хиљаде склекова, начи сома и сома трбушњака, начи бенч, начи пропадања, начи само руски згибови, обични су за педере са запада. Начи, онда изазови најјачег из теретане, и направи му шљиву на оку. Начи да се зна ко је газда.
Još par saveta od pro bildera, nači ovako:
Vidi ovo hemija je mama, ali ima još nešto bolje a to je fizika.
Odeš na gradilište, ceo dan fizikališeš i gledaj najjaču foru definišeš se a plaćaju ti.
E to niste znali, ali sad znate, nači bolje od teretane, 15 evrića po danu, nije malo.
http://www.index.hr/images2/GradilisteLjubljana_24urCom.jpg
A? Vidi baju al mu ga daje iz benča, sve za 15 evrića, nije fora, majke mi, ne pomerio se s mesta.
Kako ste moderni, svaka vam čast.
Čak se i preporučuje, po meni je bolje da je zamijeniš nekom vježbom koja ti je dopizdila.
Zanimljiva varijacija je sa različitim težinama u rukama. Odpičiš distancu, zamijeniš pa opet nazad. Tako se tjeraš da odradiš čitavu distancu 2 puta, jer sa ozbiljnijim težinama manjka motivacije :D
AHAHAHAHAHAHAAHAHHAHA Ne mogu se prestat smijatiiiii !!
idi jebi nesto