Teret@n@
Rekli o sajtu
Na sajtu vukajlija.com definisan je pluskvamfutur I i II , poseban morfološki oblik glagola, kojim se služe političari kada govore o ulasku Srbije u Evropsku uniju.
Kurir · 20. Februar 2011.
Na sajtu vukajlija.com definisan je pluskvamfutur I i II , poseban morfološki oblik glagola, kojim se služe političari kada govore o ulasku Srbije u Evropsku uniju.
Kurir · 20. Februar 2011.
Čekaj, je l' treniraš u teretani? Nešto sam kontuzovan. :D Ovako, ako ideš u željezaru probaj ovako, ja sam radio, četiri puta sedmično.
Pon: grudi/stomak
Sre: leđa+trapezi
Petak: triceps/biceps/podlaktice
Subota: noge/ramena
Mada, sada kada odradim GVT radiću drugačije, mislim da će biti bolje, pošto želim akcenat da stavim na ručice. Uglavnom, na početku sedmice, posle odmora udaraj ono što najviše želiš, jer si odmoran, a prije vikenda nešto drugo što želiš, da se to fino odmori. Ovako ja to planiram:
Pon: grudi/stomak
Uto: leđa+trapez
Čet: noge/srednje+zadnje rame
Pet: triceps/biceps/podlaktice
Prednje rame ne bih radio jer mu jebem mater na benču, ali i na propadanjima.
I radi k'o muškarac, teške vježbe (zgibovi, propadanja, mrtvo, benč, rameni potisak (sjedeći ako nemaš tehniku, sve vrste veslanja sa tegovima i šipkama, čučanj, leg press). Izolacije maksimalno zabatali, samo se zagrij sa njima.
Како се кући раде трапези? Не идем у теретану, али ми се нешто мало чини да само једном недељно радим бицепс, трицепс и груди... :)
Svarog, ne komplikuj sebi, ne komplikuj nama :)
Otiđi u teretanu i učlani se.
Središ prehranu i sva ona lova od grickalica, sokova, alkohola i sličnih gluposti koje skršiš za mjesec dana ti pokriva troškove članarine.
A što niko ne radi grudi/triceps, leđa/biceps split?
Meni je to više odgovaralo dok sam se zanosio time :D
Јеби га, толико пута сам размишљао да одем у јебену теретану, али ми је толико труло сам да идем и тренинрам. А ови моји ортаци сви пичке жгембаве, нико неће да тренира. Бацање пара, кажу. Морам нешто озбиљно да урадим по том питању...
Бацање пара , то је најјачи аргумент жгадије .... 10 евра јебем му матер .... Вајферт ,црвена ,иљадарка ... Нађеш неки подрум и удри , не мора да буде улицкана и та срања , треба само да има шипке , кавез ,клупу , вратило и тегове , мени то довољно ...
Meni je to više odgovaralo dok sam se zanosio time :D
И мени исто одговарало , тако сам и радио , некако ми било логично јебем му матер :))
Ал оно , опште мишљење је да се раде контра групе , да би се један одмарао док други ради , и тако те ствари , ја сам туко ко ово горе и фино би било ...
Jedan odmara dok drugi radi i onda ostaneš po 5 sati u teretani radeći zilion dopunskih vježbica, te ovo za triceps, te ono za triceps, te se okači naglavačke pa drkaj kurac za triceps.... Vako odradiš sise, triceps taman ufati radnu temperaturu a ti ga šokiraš sa tri osnovne vježbe i završiš istezanjem. Plafon. A što idem u teretanu nego da forsiram mišić, majku mu? Dam mu fore 7 dana da odmori pa opet.
A za bacanje para....
Bacanje para su cigare, piva vikendom u straobalnim količinama (opijanje zarad nečega), čipsovi, kurci-palci, to je bacanje para....
Uplaćivanjem para za bilo kakvo treniranje, makar i skakutao na aerobiku sa smežuranim bakicama i celulitnim domaćicama - nije bacanje para zato što radiš na svom zdravlju.
End of conversation.
Тема има 105 страна, сигурно сте негде поменули, али нема теоретске шансе да превртим све тако да, ЈЕБИ ГА!
Значи, како кући да одрадим леђа, лепеза се ваљда зове тај мишић, мајку му пољубим, све остало сам успео да осмислим, само ми фале леђа... Ако може некако без шипке за вешање, нисам тренутно у могућности да бушим зидове и плафоне, мада за пар месеци ћу моћи и то.
Ako imaš tegove, možeš veslanje da radiš.
Ne mogu leđa bez šipke, ali imaš za 1000-2000rsd šipku što se stavlja na vrata, ne mora ništa da se buši.
Немам довољно широка врата... :/
Stvarno ću da popizdim i da vam otvorim temu KUĆNO VJEŽBANJE.
Брате, стварно ме не занима да идем у теретану. Ишао, нагрувао се, издувао се до неке мере, видео, радио, прошао, доста ми је. Не пушим, не пијем, не дрогирам се, не баханалишем се по граду, али ме НЕ ЗАНИМА да дајем паре дркаџији салету за његову квази теретану! Питам лепо, ако имаш одговор дај, ако немаш, немој.
A za ovo?
http://www.top-shop.rs/door_gym_xtreme-128090-mm.html
Па мање више на исто ми дође, јер не могу да радим широке згибове иза главе. Мада ћу имати ово у виду, можда је боље од класичне шипке за врата.
Tema je TERETANA, za sklekove i kurčeve tipa 'kako da radim zgibove a da mi muda nemaju tendenciju ka centru Zemlje' otvorite drugu temu ako vas baš toliko ne zanima dizanje želježa.
Pa možda je bolje, ne znam kako je sa klasičnim, ali meni ulubljuje malo drvena vrata i skida boju sa zida. Ništa ekstremno, ali to možeš da očekuješ.
Nemaš većeg tereta od sopstvenog!
Pola tone željeza?
Ne shvatam zašto se toliko izbjegava teretana.
Zašto se potencira taj rad 'kod kuće'? Šta je tu specijalnija kuća od teretane?
Zašto svi vježbamo u teretani kad je tako kul i uber kod kuće? Koliko to uštedimo vježbajući kod kuće? Koliko uopšte možemo napredovati kod kuće?
Aj mi objasnite, molim vas, zašto sam sve ove godine bio u zabludi pa plaćao lopovima?
Pa jedan moj kolega iz teretane dolazi u teretanu i tu radi trening iako u kući ima novu kućnu teretanu, kupio sve sprave koje možeš naći na tržištu, planuo u nju 15000€ (ima se, može se) al mu je opet gušt doći i odraditi trening, popričati sa ljudima, naći motivaciju u nekome ili nekom postati motivacija....
Evo aj da ti odgovorim.
Ja ne idem u teretanu samo zato što nisam vremenski u mogućnosti.
Kod kuće ćeš teško napredovati, bar ja to vrlo teško. Teretanu shvatam kao neku obavezu i nije mi bilo teško da idem u nju, a kad sam već tamo, radio sam treninge.
A ovo kući, koliko god da se trudim, ne mogu da se nateram da sklopim 2 nedelje treninga lepo.
Nerviram se jer čak ni ne stagniram, nego gubim snagu. Izgled jebiga nisam neki poseban ni imao da bih izgubio.
Није фора у избегавању него у могућностима. По твојој логици тај твој колега нема право да учествује у теми ако вежба у кућној теретани а не долази у јавну..?
Вероватно не можеш много да напредујеш вежбајући код куће, али ко ти каже да ја желим да напредујем? Хоћу да се вратим у неку стару форму, чак ни у њу, него приближно њој, а за то ми је довољна кућа. Не знам зашто везујеш теретану само за сам објекат теретане.
И теби ако је главна поента теретане пола тоне жељеза, онда имаш тотално погрешну перцепцију о целом концепту.
Не знам зашто везујеш теретану само за сам објекат теретане.
Aj sad ne lupetaj, znaš ti dobro šta sam ja napisao i znaš ti dobro šta se odnosi pod terminom teretana.
Nije poenta pola tone, ne ograničavaj se i ne sili se kad ne moraš, pametan si momak.
:)
I ajde, sad, kad si toliko prosvijetljen - koja je tvoja percepcija koncepta?
Не брате, ствар је што ја стварно не знам шта си ти хтео да кажеш?
Ако радиш вежбе или желиш да их радиш, не можеш да дискутујеш на теми!? Знам добро како је у теретани, како је у кући, провео сам довољан број сати са теговима, зато ти и тврдим да за то што мени треба није потребна теретана, а ти ни пет ни шест, него кренуо да ме мршкараш са теме... Не иде то.
То уопште није лепо што си рекао, ја не лупетам, ја причам. Када причам неповезано или небулозно онда се може рећи евентуално да серем.