Zna li neko kako postati instruktor tae bo-a? Ja pronadjoh samo jednu skolu, nina ili tako nesto, ne secam se, ali nemam pojma koliko je zapravo dobra. Ima li neko ikakvu informaciju o tome?
www.scoobysworkshop.com Ne znam da l' je neko postavljao vec, ali covek je car, vidi se da zna sta prica. Bukvalno ima sve sto treba da se zna, i za pocetnika i za iskusnog bildera. I lepo objasnjava zasto:
MORA svakog dana cardio
Trbusnjaci ne mogu da se dobiju radjenjem trbusnjaka
Moze istovremen da se gubi salo i nabacuju misici, ono "nabacio sam masu, sad da zamenim to misicima" mu dodje ugojiti se.
I sve te bapske price u koje dosta ljudi veruje.
Moja preporuka, inace je dzabe.
Ni Jay Cutler ne radi svaki dan kardio. Skubi ima takav glas da ne mogu da ga slušam. Pogledajte Power 1K program, ovaj čovjek (Bob Matthews) zaista zna šta radi > http://www.youtube.com/watch?v=U7ey2MDxnZg
Inače, to što si rekao, a Skubi je ''otkrio'' nije nikakva novost, to manje više znaju svi koji imaju mjesec, dva u teretani.
Ma kakav svaki dan kardio, pa nisi olimpijac. Još ako radiš jak kardio sa jakom definicijom - dajem ti mjesec dana dok ne padneš od umora, trebaće ti minimum 2 sedmice odmora prije neke druge sesije.
To kardio svakog dana je pola sata, nije ne znam ni ja sta.
Okacio sam Skubija jer je najbolji ako nemas pojma sta i kako, stvarno lepo objasnjava, mnogima moze da bude korisno, ne pokusavam da izigravam znalca. :)
A cek, Thazz-e, kol'ko sam skontao kardio ti ubrzava metabolizam na odredjeno vreme, i ako radis svaki dan onda mu dodje da konstantno przis vise kalorija i samim tim uz dobru ishranu odrzavas nizak procenat sala non stop. Sto ce reci da nema veze da li radis na tome da samo smanjis salo ili da nabijes misice, jer salo nije pozeljno u svakom slucaju logicno.
Zasto se onda svodi na min za masu I ono sto si rekao?
Људи, немоте толику науку од овога да правите. Реално, све што вам треба су два тега, једна шипка и много воље!
:otvaram prozor da izađu gluposti:
A cek, Thazz-e, kol'ko sam skontao kardio ti ubrzava metabolizam na odredjeno vreme, i ako radis svaki dan onda mu dodje da konstantno przis vise kalorija i samim tim uz dobru ishranu odrzavas nizak procenat sala non stop. Sto ce reci da nema veze da li radis na tome da samo smanjis salo ili da nabijes misice, jer salo nije pozeljno u svakom slucaju logicno.
Zasto se onda svodi na min za masu I ono sto si rekao?
Metabolizam se ubrzava i ishranom, konstantije nego kardiom, jer jelovnik ispunjavaš svaki dani. I do toga ne dolazi tako brzo. Postoji ishrana za masu, i ishrana za definiciju. Razlika je u UH i mastima, i njihovom tempiranju. Apsolutno ima veze da li se radi na tome da li se dobija masa ili smanjuje salo jer su principi treninga i ishrane drugačiji. Na definiciji praviš kalorijski deficit koji u kombinaciji sa kardio treningom dovodi do gubitka masti, ali i mišića, jer kardio topi mišiće. Pogotovo ako se adekvatno ne zaštite (proteinima, BCAA, glutaminom, adekvatnim odmorom). Na masi je cilj kalorijski suficit, zdrav suficit, a on se ne može postići ako svaki dan trčiš po pola sata. Faza mase i faza definicije su posebno popularne u takmičarskim krugovima, ali i rekreativnim. Takođe postoji i faza održavanja kada želiš da sačuvaš određeni postotak masti u tijelu, i da metabolizam navikneš na njega da bi se kasnije manje mastio, a to radiš tako što izračunaš određeni broj kalorija koji ti je potreban za održavanje, a ne povećanje mase (povećanje mase se radi na 250-500 UH viška) i to kombinuješ sa kardio treningom koji je blaži od onog na definiciji, a opet nešto jači od onoga na masi. Naravno, ko želi manje kardia > manje kalorija, a ko je aktivan više > više kalorija > više kardia na održavanju. Jasnije?
Tako je. X, smith mašina je daleko opasnija i zajebanija od slobodnih tegova. Samo ti pod običnu šipku i udri!
Važi ,hvala na savetima.
Zna li neko kako postati instruktor tae bo-a? Ja pronadjoh samo jednu skolu, nina ili tako nesto, ne secam se, ali nemam pojma koliko je zapravo dobra. Ima li neko ikakvu informaciju o tome?
www.scoobysworkshop.com
Ne znam da l' je neko postavljao vec, ali covek je car, vidi se da zna sta prica. Bukvalno ima sve sto treba da se zna, i za pocetnika i za iskusnog bildera. I lepo objasnjava zasto:
MORA svakog dana cardio
Trbusnjaci ne mogu da se dobiju radjenjem trbusnjaka
Moze istovremen da se gubi salo i nabacuju misici, ono "nabacio sam masu, sad da zamenim to misicima" mu dodje ugojiti se.
I sve te bapske price u koje dosta ljudi veruje.
Moja preporuka, inace je dzabe.
@pufnica
Sta mu bese dodje tae bo?
Ni Jay Cutler ne radi svaki dan kardio. Skubi ima takav glas da ne mogu da ga slušam. Pogledajte Power 1K program, ovaj čovjek (Bob Matthews) zaista zna šta radi > http://www.youtube.com/watch?v=U7ey2MDxnZg
Inače, to što si rekao, a Skubi je ''otkrio'' nije nikakva novost, to manje više znaju svi koji imaju mjesec, dva u teretani.
Ma kakav svaki dan kardio, pa nisi olimpijac. Još ako radiš jak kardio sa jakom definicijom - dajem ti mjesec dana dok ne padneš od umora, trebaće ti minimum 2 sedmice odmora prije neke druge sesije.
To kardio svakog dana je pola sata, nije ne znam ni ja sta.
Okacio sam Skubija jer je najbolji ako nemas pojma sta i kako, stvarno lepo objasnjava, mnogima moze da bude korisno, ne pokusavam da izigravam znalca. :)
nikakva novost, to manje više znaju svi koji imaju
mjesec, dva u teretani.
Ma da, nego on obrazlozi sve kako i zasto moze/ne moze, jes' kurac on otkrio.
A smesno prica u pizdu materinu, to stoji hahaah
Kardio se ne radi svakog dana ni na definiciji, osim ako nisi na žestokoj, ali žestokoj hemiji. A u masi se svodi na minimum.
Људи, немоте толику науку од овога да правите. Реално, све што вам треба су два тега, једна шипка и много воље!
Neb' ja to rek'o, sinak.
A cek, Thazz-e, kol'ko sam skontao kardio ti ubrzava metabolizam na odredjeno vreme, i ako radis svaki dan onda mu dodje da konstantno przis vise kalorija i samim tim uz dobru ishranu odrzavas nizak procenat sala non stop. Sto ce reci da nema veze da li radis na tome da samo smanjis salo ili da nabijes misice, jer salo nije pozeljno u svakom slucaju logicno.
Zasto se onda svodi na min za masu I ono sto si rekao?
Da, ali bez ikakve potrebe rasipaš energiju unaokolo umjesto da je koncentrišeš na određen mišić.
Pa kako bez potrebe ako se metabolizam ubrzava, i to na duze vreme? Nekako mi nema logike.
Pa kako bez potrebe ako se metabolizam ubrzava, i to na duze vreme? Nekako mi nema logike.
У мајку му ..... шта човек да каже сад на ово .....
Без увреде Лаки... ;)
Laki, što tebe ovde toliko zajebavaju?
Ваљда сам им занимљив ....
:otvaram prozor da izađu gluposti:
Zasto se onda svodi na min za masu I ono sto si rekao?
Metabolizam se ubrzava i ishranom, konstantije nego kardiom, jer jelovnik ispunjavaš svaki dani. I do toga ne dolazi tako brzo. Postoji ishrana za masu, i ishrana za definiciju. Razlika je u UH i mastima, i njihovom tempiranju. Apsolutno ima veze da li se radi na tome da li se dobija masa ili smanjuje salo jer su principi treninga i ishrane drugačiji. Na definiciji praviš kalorijski deficit koji u kombinaciji sa kardio treningom dovodi do gubitka masti, ali i mišića, jer kardio topi mišiće. Pogotovo ako se adekvatno ne zaštite (proteinima, BCAA, glutaminom, adekvatnim odmorom). Na masi je cilj kalorijski suficit, zdrav suficit, a on se ne može postići ako svaki dan trčiš po pola sata. Faza mase i faza definicije su posebno popularne u takmičarskim krugovima, ali i rekreativnim. Takođe postoji i faza održavanja kada želiš da sačuvaš određeni postotak masti u tijelu, i da metabolizam navikneš na njega da bi se kasnije manje mastio, a to radiš tako što izračunaš određeni broj kalorija koji ti je potreban za održavanje, a ne povećanje mase (povećanje mase se radi na 250-500 UH viška) i to kombinuješ sa kardio treningom koji je blaži od onog na definiciji, a opet nešto jači od onoga na masi. Naravno, ko želi manje kardia > manje kalorija, a ko je aktivan više > više kalorija > više kardia na održavanju. Jasnije?