E to! Sad te kontam.
Mada (za ovo sam siguran), sam kardio ne topi misice, nego njihovo preveliko zamaranje, tako da I kad bi dizao tegove ili kad bi imao kardio u nerazumnim kolicinama doslo bi do smanjenja misica, svejedno. (Nadam se da razumes sta hocu da kazem)
Hvala za detaljno objasnjenje.
Mada (za ovo sam siguran), sam kardio ne topi misice, nego njihovo preveliko zamaranje, tako da I kad bi dizao tegove ili kad bi imao kardio u nerazumnim kolicinama doslo bi do smanjenja misica, svejedno. (Nadam se da razumes sta hocu da kazem)
Razumem da hoćeš da kažeš da misliš da kardio ne topi mišiće. :) Nažalost, topi. Znam po svom primjeru (dobro, ja sam bio idiot - pisao sam u ovoj temi šta sam radio za mršavljenje), ali pored toga znam primjera momaka iz teretane koji su izgubili mnogo mišića upravo zbog kardio treninga. Zato postoje suplementi, ali i AAS. Mnogo toga je kozmetički dodatak koji služi da se uzme novac (suplementi), ali neke stvari su stvarno potrebne - antikatabolici koji služe da spreče propadanje mišića.
Eh sad, ovako, pazi:
nerazuman kardio > smanjenje snage za trening sa tegovima > obadva treninga bez adekvatnog goriva (proteini i antikatabolici) > pretreniranost > gubitak sna/poremećaj CNS-a > povećan nivo kortiozola > smanjenje testesterona > smanjenje mišićne mase
A dobro mene u svakom slucaju bole uvo, ja samo rekreativno vezbam, jer se aktivno bavim sportom od 7 godine. Ali bude interesantno da razumem muke kad se bavis ovime. :)
BB mi deluje kao veoma nezahvalan sport, malo se vrati s obzirom na to koliko se ulaze, zar ne?
Ja vaterpolo igram od 7. godine samo iz ljubavi, jer nisam hteo da rizikujem da se odricem mnogih stvari, a da ispusim, jer ni od njega nema 'leba.
Dosta vise, da ne smaramo ljude. :)
Decxko nema tu ni jagnjetine ni rostilja koliko ja vidim, a i uostalom sto bi ja racunao kada ste vas to i ovako vise zanima nego mene, npr. koliko mu dodje unetih kalorija 500grama jagnjetine?
Ali zar ne bi trebalo da kratak kardio bude neko zagrevanje?
Da. Pre treninga sa tegovima bi trebalo da zagreješ mišiće i da sprovedeš krv do njih tako što ćeš da radiš neka od sranja koje se rade na kardio treningu.
Da razjasnimo kardio trening ne spada u zagrevanje, uzmeš lepo malo vrtiš vratom, rukama, nogama, aerobik decxko, to je zagrevanje. Kardio treba da bude zasebna stvar, trčanje, preskakanje konopca, brzo hodanje, vožnja bicikla, plivanje, trčanje na traci, stepenice...
E to! Sad te kontam.
Mada (za ovo sam siguran), sam kardio ne topi misice, nego njihovo preveliko zamaranje, tako da I kad bi dizao tegove ili kad bi imao kardio u nerazumnim kolicinama doslo bi do smanjenja misica, svejedno. (Nadam se da razumes sta hocu da kazem)
Hvala za detaljno objasnjenje.
Razumem da hoćeš da kažeš da misliš da kardio ne topi mišiće. :) Nažalost, topi. Znam po svom primjeru (dobro, ja sam bio idiot - pisao sam u ovoj temi šta sam radio za mršavljenje), ali pored toga znam primjera momaka iz teretane koji su izgubili mnogo mišića upravo zbog kardio treninga. Zato postoje suplementi, ali i AAS. Mnogo toga je kozmetički dodatak koji služi da se uzme novac (suplementi), ali neke stvari su stvarno potrebne - antikatabolici koji služe da spreče propadanje mišića.
Eh sad, ovako, pazi:
nerazuman kardio > smanjenje snage za trening sa tegovima > obadva treninga bez adekvatnog goriva (proteini i antikatabolici) > pretreniranost > gubitak sna/poremećaj CNS-a > povećan nivo kortiozola > smanjenje testesterona > smanjenje mišićne mase
Kardio 3 puta sedmicno puna kapa.
A dobro mene u svakom slucaju bole uvo, ja samo rekreativno vezbam, jer se aktivno bavim sportom od 7 godine. Ali bude interesantno da razumem muke kad se bavis ovime. :)
To su slatke muke. :) Nema uspjeha ni u jednom sportu ako ga ne radiš s ljubavlju, a kamoli BB-u koji zahtjeva mnogo odricanja i ulaganja.
BB mi deluje kao veoma nezahvalan sport, malo se vrati s obzirom na to koliko se ulaze, zar ne?
Ja vaterpolo igram od 7. godine samo iz ljubavi, jer nisam hteo da rizikujem da se odricem mnogih stvari, a da ispusim, jer ni od njega nema 'leba.
Dosta vise, da ne smaramo ljude. :)
http://img100.imageshack.us/img100/4764/97087850mg7.png
http://img220.imageshack.us/img220/8348/78745555mu1.png
http://img222.imageshack.us/img222/4590/33962742aj0.png
http://img232.imageshack.us/img232/8610/95982279et0.png
TO LAKI CARE!
Uglavnom strucni narode voleo bih da znam sta vise goji jagnjetina, prasetina ili rostilj?
Pa piše ti u tabeli, decxko.
Decxko nema tu ni jagnjetine ni rostilja koliko ja vidim, a i uostalom sto bi ja racunao kada ste vas to i ovako vise zanima nego mene, npr. koliko mu dodje unetih kalorija 500grama jagnjetine?
Ali zar ne bi trebalo da kratak kardio bude neko zagrevanje?
Ne.
Haze najviše ti goji roštilj, pa svinjetina, pa jagnjetina koja je puna prirodnog kreatina, na kraju.
Da. Pre treninga sa tegovima bi trebalo da zagreješ mišiće i da sprovedeš krv do njih tako što ćeš da radiš neka od sranja koje se rade na kardio treningu.
Kardio trening i neka sranja koja se rade na kardio treningu nisu iste stvari, ispeci pa reci _X_.
Ajde objasni molim te
Da razjasnimo kardio trening ne spada u zagrevanje, uzmeš lepo malo vrtiš vratom, rukama, nogama, aerobik decxko, to je zagrevanje. Kardio treba da bude zasebna stvar, trčanje, preskakanje konopca, brzo hodanje, vožnja bicikla, plivanje, trčanje na traci, stepenice...
E sad lepo pogledaj šta sam ja napisao. Neka od sranja bi trebalo da radiš, ne kompletan kardio, čisto koliko da podigneš broj otkucaja.
Zagrevanje
http://www.trcanje.rs/wp-content/uploads/2010/06/zagrevanje-585x315.jpg
Kardio trening
http://trcanje.rs/wp-content/uploads/2009/06/trcanjers-3-225x300.jpg