Teret@n@
Rekli o sajtu
Kada pitate dva čoveka o nečemu, dobićete više od dva mišljenja. Na toj osnovi je stvoren Vukajlija. Rečnik slenga i idioma.
Kompjuterska Biblioteka · 7. Maj 2009.
Kada pitate dva čoveka o nečemu, dobićete više od dva mišljenja. Na toj osnovi je stvoren Vukajlija. Rečnik slenga i idioma.
Kompjuterska Biblioteka · 7. Maj 2009.
Mlato, puštaju ti struju, radiš neke vežbe za razgibavanje ligamenata, mada verovatno ima još podosta stvari tu. Ja ne odoh na tu celu terapiju kad sam imao naprsnuće čašice, mada mi je noga bila u iznenadjujuće dobrom stanju što se tiče savijanja posle 5 nedelja gipsa.
Moj ti je savet da svakako izguraš celu terapiju.
То за струју сам чуо. Иначе ортопед ми је дао неке вежбице за јачање квадрицепса, али то је само да мишићи не би атрофирали. Ма ја сам супер прошао како је могло, пошто сам чуо да се код лигамената гипс носи од две недеље до два месеца. Могу да ходам, јес да мало гегам као Хер Флик, ал није страшно.
Предражињо, а колико траје та терапија? Пошто сам планирао да до Беер феста будем опет у форми. :)
Mlato, pretpostavljam da zavisi od težine povrede... ne mogu baš tačno da se setim, ali bih rekao nešto od 10 do 14 dana. Ja sam čini mi se išao možda 3 ili 4 puta pa sam odjebao to (što je realno bila greška, jer sad seva koleno na promenu vremena samo tako).
Ne znam da li ćeš baš potpuno fit da budeš do Bir festa, ali kontam da ćeš moći da stojiš za šankom :)))
Није мени проблем да стојим, прегурао сам ја једну свадбу са гипсом од јутра до мрака, јес да сам доста седео, али сам дуго био и на ногама. А и увек могу да легнем ако се уморим. :)
Mlato koji je ligament u pitanju? Ja sam sjebao patelerni ( onaj što povezuje čašicu i podkolenicu, tibiu tj.) išao sam na terapije strujom, svetlom, radio sam pun kurac vežbi, mazao sve od sinedol gela, preko reumona i ben gaya i evo posle 2 godine još sam razjeban i jedva da mogu da skočim. Čisto da te ohrabrim malo :)
Nisu lose one bilderke ali su ribe koje furaju aerobik mnogo bolje mada ove bilderke imaju prirodne grudi koje imaju cvrstocu silikonskih. E kad covek naidje na izbor onda stvarno ..... :D
Joj ljudi ne bih da vas razocaram ali ligamenti su kao sto vec sigurno i znate zajebana stvar a oporavci su jos zajebaniji. Treba bas puno paznje posvetiti periodu posle tretmana koji i ne pomazu nesto. Ukratko sve te moze skenjati a ako je neko nosio one tegove za noge to je pogotovo doprinelo unistavanju tih ligamenata, kao i dugogodisnje picenje kosarke i basketa.
Mene sjebao Air alert jebeni, ako neko oće da poveća odraz, zajebite te programe koje možete da nađete na netu, radite pliometriju umesto toga.
Ja sam planirao da radim, stvarno ne valja?
Air alert se bazira na velikom broju ponavljanja što radi izdržljivost a ne eksplozivnost koja je potrebna za odraz plus ogromna je opasnost od povrede, najčešče zbog preforsiranja (overuse povrede). Ja sam odradio svih 15 nedelja i negde oko 13. sam počeo da osećam lagan bol u desnom kolenu ali nisam shvatao ozbiljno, rekoh ma šta još dve nedelje i na kraju razvijem patellar tendinitis na oba kolena a maksimalno povećanje odraza ( oko 9 nedelje čini mi se) mi je bilo samo 6 cm. Tako da sad radim drugačije i svakome bih preporučio da radi ovako:
Osnovne vežbe za mišiče koje učestvuju pri skoku ( a to su listovi, hamstrings (zadnja loža), kvadriceps, gluteus, trbušnjaci i leđnjaci tj. latissimus dorsi i erector spinae) + pliometriski skokovi.
Dakle da zaključim, ja ti ne bih preporučio air alert jer ćeš njime više da dobiješ na izdržljivosti nego na eksplozivnosti koja je ključna za skok.
Mnogo ljudi radi Air alert i svi se posle nekog vremena sjebu plyo je zakon ali treba raditi godinama da se postignu zavidni rezultati. Ako neko zna dobar sajt sa vezbama za kosarkase ili sl. bio bih zahvalan posto igram basket dugo vremena ali mi misici nisu bas naklonjeni skakanju i sprintu tj. imam eksplozivnosti ali nije to to. Nisam bas zadovoljan postignutim.
E немам појма стварно, дијагноза је Distorsio genus dex, а болело ме је са унутрашње стране, јер сам са спољашње добио ударац. С обзиром да је тек 20-ак дана прошло од повреде није лоше. Могу да ходам скоро нормално, чак мало и да потрчим али не могу да савијем ногу више од 90 степени. Иначе данас сам био код физијатра и почео терапију, струја и 30мин магнет. Видећемо.
o idem i na nos mi vise izlazi, al jbg, s obzirom da sam smrsala prije par god 40ak kg teretana je morala postati moj zivot inace ode sve opet u pm, idem 3 puta u teretanu i dva puta sedmicno na aerobik i muka mi je od svega tog. Cilj mi je da ne postanem opet debelo prasence i da vise dignem ovo dupe da stoji kako bog zapovjeda :)))
od suplemenata koristim l-karnitin jer ako ga ne popijem prije treninga ne oznojim se ni malo, i umjesto dorucka i vecere pijem kao proteinski sejk, kazem kao jer je to surutka u prahu, sojino mljeko u prahu i rizino mlijeko u prahu, nije to neki bodibilding protein nego jedan totalno simpatican sejk :))))
Ima jedan klip gde Jordan kaze da on nije radio neke posebne vezbe vec samo pokusavao da zakuca svaki dan po sat vremena ili tako nesto i jednog dana je zakucao...Da bi bio bolji u skoku,sprintu i bilo kom sportu moras imati snage,ali ako si vec dovoljno jak onda jednostavno moras da radis ono u cemu oces da budes bolji!Pogledaj sta rade skakaci u dalj iz mesta i sprinteri.
Ja radim za skocnost naskok na stolicu iz cucnja na jednoj nozi.Svestan sam da tako polako unistavam kolena koja su mi vec stradala,ali jbg...Valjda ce biti mehanickih zglobova u buducnosti... xD
http://howtogetabsinaweek.org/wp-content/uploads/2010/11/abs.jpg Једно питање, како се зову ови мишићи испод пупка, који иду до доле... Јел су то исто трбушњаци и како се праве?
To su takozvani donji trbušnjaci, ne znam latinski naziv. Vežbe za njih uglavnom uključuju pokrete nogama, recimo legneš i dižeš noge pa polako spuštaš ili radiš 'biciklicu' ili najbolje uhvatiš se za šipku za zgibove i dižeš noge do 90 stepeni. To je ako hoćeš da ih ojačaš a ako hoćeš da se vide, onda ti ne treba nikakva vežba trebalo bi samo da skineš masti sa stomaka. Postoji poslovica 'trbušnjaci se ne rade u teretani nego u kuhinji'. To naravno ne znači da ,ko moj retardirani ortak, odeš u kuhinju da radiš trbušnjake (jebote..) nego da ti treba posebna ishrana za trbušnjake. Inače te 'donje' je najteže dobiti jer se mnogo teško skida salo sa tog dela stomaka.
хахахахахах... Да није можда на латинском ЛАТЕРАЛ АБДОМЕН?
Ja bih rekao da su to bočni iliti lateralni trbušnjaci.
http://i00.i.aliimg.com/img/pb/193/315/372/372315193_208.jpg Малопре сам купио ово и таман почео да радим, кад мој "паметни" ортак ми каже да радећи то враћам крв у срце и да могу да добијем инфаркт. Оно, знам да је тешки барон, али јел има истине у свему томе, и да ли је стварно безбедно радити са њима?
Pitaj google,google sve zna...;)
Тачно, али не могу да преформулишем питање, а надао сам се да неко од вас зна одговор... :)