Teret@n@

1. 

   Dzankee 2011-09-03 23:09:01 +0000

   Све

2. 

   Skočimiš 2011-09-03 23:12:38 +0000

   Na dijetu, to neka ti neko napiše na pvt, pitaj Lakija na pvt, momak zna znanje.

   Za kondiciju ti preporučujem HIIT trening, možeš proguglati po forumima, pisano je i ovdje o tome al' ne znam na kojoj strani.

   HIIT možeš na biciklu, da ne opterećuješ zglobove trčanjem. Može i plivanje ako imaš uslova.

   Ovim treningom ćeš podići kondiciju (ako udariš tempo na biciklu dobićeš nevjerovatnu izdržljivost, ja radim na biciklu već 3 godine umjesto trčanja, imao sam povrede koljena pa ne smijem mnogo da trčim, pomoću HIIT-a odradim sve svoje pripreme za borbe i takmičenja u trenažnom procesu, znači nije napamet priča), a i smršaćeš. sigurno i garantovano (uz korigovanu ishranu, da ne tupim zube o tome).

   Nači,

   1. KORIGOVANA ISHRANA
   2. HIIT
   3. KORIGOVANA ISHRANA
   4. VOLJE, DOSTA VOLJE!

   To su 4 elementa za uspjeh.

3. 

   hladan.krompir 2011-09-03 23:14:48 +0000

   Шта подразумеваш под коригованом исхраном? Доста сам пробирљив, не волим баш нешто поврће, па ми то представља највећи проблем. Хвала на помоћи, иначе!

4. 

   Skočimiš 2011-09-03 23:21:34 +0000

   Pod korigovanom ishranom mislim - dijeta. :D

5. 

   hladan.krompir 2011-09-03 23:23:45 +0000

   Значи треба да уносим мање хране, јер уносим много више, да уместо два пута једем више пута по мање, и да не цепам масно, тесто и осталу гојазну храну?

6. 

   Skočimiš 2011-09-04 02:22:57 +0000

   Tako nekako. Najbolje je da odeš do nutricioniste i da ti doktor da režim prehrane pogodan za tvoje tijelo i tvoj metabolizam.

7. 

   Eclipse 2011-09-04 02:57:49 +0000

   http://www.bodyrock.tv/
   aaaaaaaaa kako cura rasturaaa, odradila sam večeras trening sa njom danas i ne vjerujem da ću moći hodati sutra

   a krompiru tajna mršavljenja je jedenje 5-6 manjih obroka dnevno, to ti ubrzava metabolizami kilice fino padaju.... mada mršavljenje ima cijelu filozofiju al to ti je teza na kojoj se sve bazira :DD (i ovo ti piše neko ko je skinuo 40 kg) i naravno, vježbanje vježbanje vježbanjeeee

8. 

   Сварог 2011-09-04 13:53:35 +0000

   Јел се може калцијум шумећим таблетама ојачати кости, будући да нешто и не пијем млеко и остале му прерађевине...

9. 

   Pišem Uz Vetar 2011-09-04 13:58:56 +0000

   Zašto ne piješ mleko je možda bolje pitanje?

10. 

    Сварог 2011-09-04 14:02:10 +0000

    Пијем, али не нешто много.. Не знам, некако га не готивим...

11. 

    Skočimiš 2011-09-04 14:03:39 +0000

    Koji će ti mlijeko, samo ti navuče masnoću :)

    Krkaj kalcijum karbonat. On se najbolje hvata u tijelo. Uz to krkneš vitamin D. Brez njega ne može ni Ca, džaba. Al nemoj pretjerivati da ne bi bubrezi imali viška pa radili preko mjere, i onda nastaju problemi i svašta nešto....

12. 

    Сварог 2011-09-04 14:06:18 +0000

    Мени је ритуал да увече попијем 1 чашу калцијума и 1 мултивите... х)

13. 

    Earthworm Jim 2011-09-04 14:34:07 +0000

    Дижем тегове дуго и квалитетно!

14. 

    NMF 2011-09-04 14:37:29 +0000

    Дижем тегове дуго и квалитетно!

    Кад сам видео да је гамби постовао овде, у себи сам помислио да је написао " ЈА ДИЖЕМ", али ни ово није много далеко :)

15. 

    Skočimiš 2011-09-04 15:06:45 +0000

    Dižeš ti moj kurac, da se duhovito izrazim.

16. 

    Earthworm Jim 2011-09-04 15:10:05 +0000

    Скроз си ми кобјаснијо и тим чином ме посрамијо лоло

17. 

    Skočimiš 2011-09-04 15:13:12 +0000

    Dozvoli, tako je.

18. 

    Сварог 2011-09-04 21:02:51 +0000

    hladan.krompir, ево ти линк ХИТ тренинга http://www.yu-fitness.com/trening/hit.php

    ЕДИТ:

    Al nemoj pretjerivati da ne bi bubrezi imali viška pa radili preko mjere, i onda nastaju problemi i svašta nešto....

    Шта по теби значи "претеривати"? Да ли можда знаш колика количина изазива проблеме?

19. 

    Сварог 2011-09-04 22:46:21 +0000

    Е јебига. Скочимиш банован. Јел може неко да ми одговрои на горе поменуто питање?

20. 

    L@ki 2011-09-05 19:08:01 +0000

    Ја не знам , али пише на свакој амбалажи која је препоручена дневна доза ,само то испоштуј.

    Завршио и други циклус , ове недеље одмарам.