10 (deset) sklekova i 20 (dvadeset) trbušnjaka dnevno

podrzavam:)

Istinito, pratim i uvećavam to tvoje za 10×
E to je već održavanje kondicije.

Danas mi je 365 dan. Idem da uporedim slike. Au, izgledam ko svarci ebote!:)+

a kad mrtav pijan dodjes iz grada? kako da radim? xD
inace, +

ja to radim ali sa zgibovima i propadanjima...ništa matori...isti kao i pre 15 godina...stim što sad 15 zgibova uradim iz pičke...

Diskutabilno je sve to.
Većini ljudi ova količina koju sam naveo dijeluje krajnje mala, gotovo beznačajna. Alu tu i jeste najveća opasnost.
Upada se u začarani krug povećanja broja ponavljanja, serija, uvođenja novih vježbi, bla, bla, i onda u jednom trenutku ne možeš više da napreduješ, pa mnogi odustanu, ili pak dođeš na neki konstantan nivo održavanja koji je poprilično zajeban, i onda se dese neke situacije koje se ne mogu izbjeći, pa ne ispoštuješ vježbe, i kad tako nekoliko puta ne ispoštuje vježbe - većina ljudi batali.

Ova količina koju sam ja naveo iako je mala - uopšte nije beznačajna.

To je 3650 sklekova i 7300 trbušnjaka godišnje.

A tu količinu 10 S + 20 T mislim da svako može ama baš uvijek, ama baš svaki dan da ispoštuje, čak i kad je žešće mamuran.

jedna serija je premalo po meni. ja sam ipak za 1h dnevno fizicke aktivnost pa sad radio ti cucnjeve ili sklekove ili vozio sobni bicikl svejedno je.. ali 1h dnevno je prava mera za kakvu-takvu fizicku spremnost i izgled

pa jel nije lakse prvo uraditi trbusnjake i sklekove i onda otici u grad? :)

Radim i radio sam. Jedno vreme sam previše povećavao pa sam sebi zcrtao da na otprilike nedelju-dve povećavam za po jedan. Posle me smorilo i da povećavam ali i dalje vežbam.

uradis 100 sklekova i 100 trbusnjaka i onda izdefinisan odes u grad :))

Ma zevonja tih sat vremena je idealno, i ja se slažem da treba praktikovati neku fizičku aktivnost, a to može biti i šetnja, stoni tenis, fudbal, ali garantujem ti da ozbiljan režim vježbi ili trčanja od sat vremena dnevno skoro niko ne može ispoštovati na duže staze.
Možda 3 puta sedmično po sat, ali ne svaki dan.

Ja sam svojevremeno imao odličnu kondiciju. Mogao sam ladno trčati 40 i više minuta u cugu, (što je opet manje od sat vremena), ali ne može se to na duže staze održavati. Čovjek nakon 40 minuta trčanja, mora naredna dva sata da se dovodi u normalu. Ja sam se vraćao u goloj vodi. I čak i nakon trčanja još pola sata se znojim. Mora i da se tušira poslije toga, svašta nešto.
Oduzme to puno vremena.

Ali recimo sat vremena malo bržeg hodanja dnevno uopšte ne bi bilo loše. Al i tu se zajebeš kad je snijeg, kiša, i sl.

Svako treba sam za sebe da skonta. Moja ideja je da što je plan ambiciozniji, veća je šansa da će u jednom trenutku propasti.

Može se i povećavati, ali tu treba biti KRAJNJE OPREZAN I DISCIPLINOVAN, a ljudi su po prirodi pohlepni (što sam i sam više puta iskusio) i onda nastaje belaj.

Jedna alternativa je da kažeš, OK možeš povećavati, ali SVAKI dan uradi minimum 10 sklekova i 20 trbušnjaka, čak i kad odustaneš od svih tih vježbi, i dalje radi tih 10 sklekova i 20 trbušnjaka. To da ti bude pod obavezno, ko što pereš zube ujutru i uveče, tako i te vježbe.

по чему је ово дефиниција? побогу качите овакве савете по бројним балканским форумима, здравље-спорт-хоби темама и сл. али не овде. Циљ вукајлије је да на сатиричан начин извргне руглу проблеме данашњице или да нас урнебесно насмеје подсетивши нас на неке свакодневне активности или грешке које сви правимо.

Ja vas podsjećam na greške koje svi pravimo: povećavamo do iznemoglosti količinu vježbi, i onda se smorimo, pa odustanemo. A ja kažem bolje raditi malo, ali konstantno.

ovo je odlična definicija tijana, a kada je već vukajlija takav sajt, ne znam zašto onda ti ne pišeš definicije?

probacemo stari pa cemo videti :) +

Ја већ годинама одржавам исти број - радим по 35-40 склекова у серији, тако неколико серија дневно, зависи. Није смак света ако неки дан прескочиш то. Најбоје је кад вежбаш опуштено, а не да си под тензијом и да одређујеш себи стално тренинге. Осим ако се баш не бавиш спортом, наравно.

Трбушњаке не радим, а требало би. :)

Mislim da je ova moja količina koju sam predložio ipak premala, ali ona najbolje ilustruje princip, tj. poentu onoga što sam htio reći.
I taj tvoj režim je odličan, pod uslovom da ga se dugoročno pridržavaš.

'Ajde Jovičiću da te poslušam! Uradio!

Сећам се колико сам била одушевљена овом дефиницијом кад сам је видела прошле године...сад ме занима, јеси ли истрајао и, ако јеси, добри ли су резултати? :)

Ako je ovo istina od sutra počinjem!!!