Teret@n@

1. 

   Сварог 2011-11-18 20:23:13 +0000

   1. Трака за трчање - 20 мин
   2. Лат - око 10 мин
   3. оно што се вуче, слично веслању - 10 мин
   4. бицепс - око 20 мин
   5. бенч - око 10 мин
   6. врећа за ударање, спаринг са ортаком - око сат времена
   7. стони тенис са ортаком (знам, знам, стони тенис у теретани није баш кул... :)) - око 30 мин
   8. позерај ин д џим - 20 мин (све укупно)

2. 

   LesTaT 2011-11-18 21:09:42 +0000

   Slanina i šljivovica.
   http://www.youtube.com/watch?v=WhWweXdWjsA&feature=player_embedded

3. 

   L@ki 2011-11-18 21:37:14 +0000

   Па добро ,сад је бар разумљиво :))

   Ел озбиљно тренираш борилачке?Који спорт , вештина?

   Раде змај ....

4. 

   Сварог 2011-11-18 21:54:02 +0000

   Ма јок, ортак тренира кик бокс, па ми држи тренинге, вољан сам да научим... :)

5. 

   Thazz Dugg 2011-11-19 10:48:47 +0000

   Dobio sam ideju za poster. Laki, molim te, nemoj da se ljutiš. Nisam ništa loše mislio, ali pošto si najpoznatiji bilder ovde, pravi si kandidat za moj poster. :D
   http://vukajlija.com/zabava/posteri/339966-l-ki

6. 

   Сварог 2011-11-19 10:54:12 +0000

   Није лош, али мислим да већина вукајлијаша неће схватити... :)

7. 

   Skočimiš 2011-11-19 12:31:06 +0000

   Haaaaaaa, objasnio! :D

8. 

   L@ki 2011-11-19 12:39:57 +0000

   Хахах ,ма нема љутње , али изгледа да остатак вукајлије не конта или ме цени сувише , лололо.

9. 

   L@ki 2011-11-20 15:51:37 +0000

   http://www.youtube.com/watch?v=KBCX4ZWb1hY

   Дечак поново постује.Шта велите о овоме?

10. 

    Сварог 2011-11-20 16:05:30 +0000

    Гледао сам пре неки дан. Па оно, мање - више то сви знају... Али у принципу није лош клип.

11. 

    Skočimiš 2011-11-20 21:00:09 +0000

    Nije loš, sasvim normalan jelovnik, sasvim normalni savjeti, ovako bi trebali svi jesti, ne samo sportisti.

12. 

    CSmOnstrum 2011-11-21 14:34:04 +0000

    Zna li ko kako spriječiti one bolove u mišićima što dobiješ sljedeći dan ( DOMS )?

13. 

    bobibilder 2011-11-21 17:12:49 +0000

    srean sam dobio sam kilu veja dzabe

14. 

    shady 2011-11-21 17:25:19 +0000

    smalaksas malo na treningu,nije cilj odvaliti se svaki put. ne mozes da se oporavis kako treba.

15. 

    Сварог 2011-11-21 19:33:25 +0000

    dobio sam kilu veja dzabe

    Како то да сви добијате веј за џ??? :)

16. 

    CSmOnstrum 2011-11-21 20:13:14 +0000

    Како то да сви добијате веј за џ??? :)

    Nemoralni poslovi :D

    Ima li iko iskustva sa DOMS-ima jer volim da se razvalim na treningu, ako im kako su ga prošli ?

17. 

    L@ki 2011-11-21 20:35:18 +0000

    Ја знам да сам данас јео прасетину , прилично.И мислим да ћу да ове недеље одрадим само кечеве јер их нисам радио 5 месеци , и продужимо дилоуд и на ову недељу.

    Иначе , јуче видео како баба спрема кромпир , хорор.Накриже у тигањ и преко кокне две кутлаче , и то да прелива , свињске масти.Машала!Нисам тео да једем , од сад га ја спремам , лоло.

18. 

    Сварог 2011-11-21 22:52:05 +0000

    Ima li iko iskustva sa DOMS-ima jer volim da se razvalim na treningu, ako im kako su ga prošli ?

    Шта је ДОМС? Упути ме.

19. 

    CSmOnstrum 2011-11-22 13:50:39 +0000

    Ne znam naziv na srpskom ali onaj bol sutradan što se javlja posle teretane, čitao sam da istezanje pomaže ali meni nije.
    DOMS

20. 

    shady 2011-11-22 14:24:20 +0000

    monstrume pregonis. upale su normalna stvar,ali ako te drze dugo i dobijas ih posle svakog treninga onda nesto ne valja. klin se klinom izbija. odmoris jedan dan pa posle toga odradis par vezbica(jako laganih!) da podstaknes cirkulaciju i eliminisanje mlecne kiseline.Odmor,jaka hrana,tusiranje toplom pa hladnom...imas dosta stvari koje mogu da pomognu,ali najbolje je da pustis da samo prodje.