Донекле зависи и од величине , то јес пречника плоча , јебеш га. Са неким плочама имаш баш ниски старт , као ја на пример , ал опет терам скоро до земље , неких 1,2,3 сантима од пода , а некад и пипне под.Е сад , кад радим са вечим тежинама за мене , не могу у континуитету да радим понављања због хвата , на другом би ми испала и шипка и тегови из руку , тако да радим мртви старт свако следеће понављање , али то је до 3 понављања.
Ako ne mariš za %bf dobar je, ja ga skoro svaki dan jedem a sutra ću napraviit onaj puter prvi put u živoru da ga probam :D
Ima dosta kalorija ali ima i dosta proteina, uglavnom masno ;)
Знам да је масан, али постоји постотак функционалности протеина па због тога питам. Није исто 20 грама протеина из јаја и протеина из кикирикија. Занима ме да ли је протеин кикирикија добар за мишићну масу или обично говно.
radio sam kratko ranije,ali to je govno od vezbe,previse opterecuje diskove i dzabe rizikujes povredu. npr. most je mnogo bolja vezba za ledja i ako mozes prelazak iz mosta u handstand ti si car...xD btw Brus Li se zestoko povredio radeci good morning,tako da...moj savet:batalite to!
I da, kikiriki puter je odlična namirnica, koliko god on bio masan većinom su u pitanju dobre masnoće (HDL).
Kikiriki puter je odlična namirnica za užinu - 3 kašičice kikiriki putera, čaša malomasnog mlijeka ili jogurta i jedna jabuka - savršeno. I proteina i masti iz kikirikija i mlijeka, i vlakana iz jabuke (pektin je odlična kontrateža kikiriki puteru, koga interesuje zašto neka progugla).
Dovoljno energije da se premosti neki deficit.
Ја сам чуо да треба после, а и познате вукајлијине теретанџије су тако написале. Штатијазнам, труло ми је у теретани да се истежем, ја да сам на твом месту, ја бих се кући истезао. Има једна добра књига у ПДФ-у о истезању.
Знам да се препоручује комбиновани хват ,једна рука надхват а друга подхват да би се спречило клизење и окретање шипке на већим тежинама , али ја немам тај проблем па радим са обе руке надхват , класични у ширини рамена.
Јел има неко неку добру дијету, треба мом ортаку. Нешто слично као што је Дугг стављао скоро, она за дефиницију? Лик има 120 кг, 210 цм висок, оће да смрша, дајте нешто ригорозно... :)
Јел има неко неку добру дијету, треба мом ортаку. Нешто слично као што је Дугг стављао скоро, она за дефиницију? Лик има 120 кг, 210 цм висок, оће да смрша, дајте нешто ригорозно... :)
http://www.bodybuilding.com/fun/sclark91.htm ima jos jedan clanak o carb cycling.
trazio si rigorizno,e pa eto ti! ali za vecinu je problem sto nije jednostavno a ni jeftino biti na keto dijeti.ako neko ima problema sa bubrezima ovo nije za njega!
Jašta da radim PL, nisam ja svako.
Донекле зависи и од величине , то јес пречника плоча , јебеш га. Са неким плочама имаш баш ниски старт , као ја на пример , ал опет терам скоро до земље , неких 1,2,3 сантима од пода , а некад и пипне под.Е сад , кад радим са вечим тежинама за мене , не могу у континуитету да радим понављања због хвата , на другом би ми испала и шипка и тегови из руку , тако да радим мртви старт свако следеће понављање , али то је до 3 понављања.
Ako ne mariš za %bf dobar je, ja ga skoro svaki dan jedem a sutra ću napraviit onaj puter prvi put u živoru da ga probam :D
Ima dosta kalorija ali ima i dosta proteina, uglavnom masno ;)
Знам да је масан, али постоји постотак функционалности протеина па због тога питам. Није исто 20 грама протеина из јаја и протеина из кикирикија. Занима ме да ли је протеин кикирикија добар за мишићну масу или обично говно.
ja sam cuo da su najbolji proteini iz jaja i iz mleka a sad koliko je to tacno jebem li ga
Ја знам да су најкомплетнији протеини из јаја, млека и пилетини, а да се они мање комплетни налазе у махунама, свињетини, телетини итд.
Ел ради од вас неко вежбу "добро јутро" илити good morning ?
radio sam kratko ranije,ali to je govno od vezbe,previse opterecuje diskove i dzabe rizikujes povredu. npr. most je mnogo bolja vezba za ledja i ako mozes prelazak iz mosta u handstand ti si car...xD btw Brus Li se zestoko povredio radeci good morning,tako da...moj savet:batalite to!
Radim ja al sa manjim težinama, 80-90 kila, ne više.
I da, kikiriki puter je odlična namirnica, koliko god on bio masan većinom su u pitanju dobre masnoće (HDL).
Kikiriki puter je odlična namirnica za užinu - 3 kašičice kikiriki putera, čaša malomasnog mlijeka ili jogurta i jedna jabuka - savršeno. I proteina i masti iz kikirikija i mlijeka, i vlakana iz jabuke (pektin je odlična kontrateža kikiriki puteru, koga interesuje zašto neka progugla).
Dovoljno energije da se premosti neki deficit.
Vratio sam se teretani! FAK JEA!
Hoću da konačno uradim špagu, pa sam mislio u teretani da radim istezanje. Je l' posle ili pre treninga?
I zašto ne pre treninga? :)
Ја сам чуо да треба после, а и познате вукајлијине теретанџије су тако написале. Штатијазнам, труло ми је у теретани да се истежем, ја да сам на твом месту, ја бих се кући истезао. Има једна добра књига у ПДФ-у о истезању.
I prije i poslije. Statičko nakon treninga, balističko prije (napisah poslije pa i meni bi nejasno u prvi mah xD).
E laki kakv hvat koristis za mrzvo dizanje
Знам да се препоручује комбиновани хват ,једна рука надхват а друга подхват да би се спречило клизење и окретање шипке на већим тежинама , али ја немам тај проблем па радим са обе руке надхват , класични у ширини рамена.
Јел има неко неку добру дијету, треба мом ортаку. Нешто слично као што је Дугг стављао скоро, она за дефиницију? Лик има 120 кг, 210 цм висок, оће да смрша, дајте нешто ригорозно... :)
Јел има неко неку добру дијету, треба мом ортаку. Нешто слично као што је Дугг стављао скоро, она за дефиницију? Лик има 120 кг, 210 цм висок, оће да смрша, дајте нешто ригорозно... :)
http://www.bodybuilding.com/fun/sclark91.htm
ima jos jedan clanak o carb cycling.
trazio si rigorizno,e pa eto ti! ali za vecinu je problem sto nije jednostavno a ni jeftino biti na keto dijeti.ako neko ima problema sa bubrezima ovo nije za njega!
Хвала... :)
Ево , овакво је и моје мртво , само са обе руке надхват , стоп енд го.
http://www.youtube.com/watch?v=cA8s17YIbSY&feature=related