Teret@n@

1. 

   Blodr@yne 2012-01-06 01:01:01 +0000

   Koliko si visok i težak?
   U kom smislu piješ? Ako misliš tako po tvom, da prvo narokaš masu, pa onda u teretanu, neće da može, samo ćeš da se zamastiš, taman da te krknu sad za Božić. :) Mora i da se trenira uporedo za mišićnu masu, a ako 'oćeš neki suplement, uzmi prvo whey protein, al to ti je suplement samo - dodatak ishrani. Moraš da jedeš k'o konj (samo što moraš da jedeš šta treba, a ne pileći koncentrat) i radiš k'o konj, i eto... posvećena ti je vodica :)

   EDIT: E, sad samo kroz ovo pročešljaš malo bilderske nauke, i eto, ukratko..

2. 

   Kobe braTe 2012-01-06 01:05:53 +0000

   Imam 83 kila .. Visok sam oko 187-189 .. ali imam jebeno tanke ruke .. samo zbog toga hoću da pijem .. sve ostalo mi je ok (radio sam dugo vratilo, razboj, sklekove i imam solidnu gradju ali sam zbog ruka počeo da idem u teretanu)
   Pa znači da idem u teretanu i pijem u isto vreme ? I da kupim whey protein ? Je li to provereno ili lupaš ovde :D
   taman da te krknu sad za Božić. --- sad ću da dobijem 10 kila .. ali će sve da ode na stomak, ruke neće ni da osete :D

3. 

   Blodr@yne 2012-01-06 01:12:21 +0000

   Paa, pazi ovako, u ovom jednom postu ti ja ne mogu mnogo objasniti. Ali najbitnije od svega ti je znanje, da ne bi lupao glavom o zid. Imaš na netu dosta dobrih tekstova vezanih za vežbanje, suplementaciju, ishranu i ostalo, prvo to pročešljaj, pa kreni sa teretanom i tovljenjem. Znači nadji sad neki sajt i kreni od osnovnih stvari. Polako počni da treniraš, jedi (al' to sve pravilno) i sve će doći na svoje, ne za kratko vreme sigurno, al' će biti neke vajde :)

4. 

   Kobe braTe 2012-01-06 01:17:13 +0000

   Ajde .. da pokušam i ja da se napuucam :D
   Hvala na savjetima i pomoći ;)

5. 

   Skočimiš 2012-01-06 09:30:24 +0000

   Kobe, druže, neće niko da ti odgovori zato što je o tome pričano prije možda 5 stranica, a od ovih 127 ukupno još jedno 300 puta je neko pitao šta da pije i 500 puta je odgovoreno.
   Laki, buraz, aj turi na početnu, nema više smisla....

6. 

   Thazz Dugg 2012-01-06 11:00:50 +0000

   Radi li ko ''drop set''-ove, čujem da su dobri za hipertrofiju?

   Radio sam ja prije za ruke. Jebu!! Em za hipetrofiju, em za snagu. Stvarno, što se tiče ruku, bolje od opadajućih serija nema. Bukvalno sam na sledećim treninzima tovario 5-10kg više za isti broj ponavljanja u više serija. Upale su takođe bile nevjerovatne. P.S. Opadajuće serije svi preporučuju za ramena, sa što kraćim pauzama.

7. 

   L@ki 2012-01-06 11:51:09 +0000

   Ај ставићу само да одаберем шта.

   А ако већ наручујете за подручје Србије, па ту су вам стандард Пан Спорт и Х Спорт.

8. 

   CSmOnstrum 2012-01-06 11:51:37 +0000

   http://www.building-body.com/pregled-suplemenata-whey-protein.html

9. 

   Сварог 2012-01-06 15:08:30 +0000

   Radi li ko ''drop set''-ove, čujem da su dobri za hipertrofiju?

   Шта су "дроп сетови"? Тхазз, шта подразумеваш под "опадајуће серије"?

   Ajde .. da pokušam i ja da se napuucam :D
   Hvala na savjetima i pomoći ;)

   Многи људи гледају на веј као на јебене стероиде од којих ће да ти набубри мишић док си рек'о кекс. Нема ништа од тога. Посматрај веј као додатан оброк, а не као магични напитак. Е сад, ако желиш баш да "нагруваш" руке, онда пробај са озбиљнијом суплементацијом, консултуј Тазза и Лакија, они су ти ту боготац.
   

   Laki, buraz, aj turi na početnu, nema više smisla....

   Превелик је први пост. Док дођем до осталих, сморим се к'о леш.

10. 

    cornelije 2012-01-06 15:32:55 +0000

    Кренуо да радим склекове али боли ме страшно нешто код ових костију у рамену http://www.scipion.hr/Repository/Slike/Iscasenje-ramena_v.jpg
    Једва сам урадио 3 скелка и 1 негативан згиб. . . Шта да радим? Много ми се вежба данас а приде имам упалу мишића на бутинама и ногама. . .

11. 

    CSmOnstrum 2012-01-06 15:41:21 +0000

    http://www.youtube.com/watch?v=XL4QToRs5aI

12. 

    CSmOnstrum 2012-01-06 15:42:21 +0000

    Kada imaš upalu odmori, a za rame što ne ideš kod doktora snimi to okle mi znamo šta ti je ?

13. 

    L@ki 2012-01-06 15:43:18 +0000

    Одмори Корнелије ова три дана па од понедељка опет. ;)

14. 

    cornelije 2012-01-06 15:46:28 +0000

    Па оно никад ме није болело раме, ево сад први пут кад сам јуче радио склекове, одрадио сам 10 у цугу, баш брзо, можда зато јер сам зарђао.
    Ево сад сам 3 серије по 20 трбушњака, они прави, руке иза главе. . .
    Лаки, не могу да не радим до понедељка, сад баш имам неку жељу, а у понедељак ми је кевина слава, тако да ћу тада да одморим. Много ми се трчи, баш имам жељу ал ноге не дозвољавају. . .

15. 

    L@ki 2012-01-06 15:53:09 +0000

    Мораш загревање пре вежбања, то сам ти рекао, и то оно детаљно. И после вежбања мало истезања. Ово је шок за твоје тело, све је ново, овакво стање је нормално. Пробај само да висиш што дуже на вратилу ако немаш снаге за негативна, или што рече Шеди пробај са задршком да станеш у почетни положак згиба и остани што дуже у њему. Си радио пропадања за трицепс? Можеш и на кревету или столици, помоћи ће ти код склекова, али ако раме сева, мораш да га одмориш. Удари неки лагани џогинг, спори темпо.

16. 

    cornelije 2012-01-06 15:55:30 +0000

    Uh, rame otkida kad radim sklekove, idem na vratilo da se držim što duže mogu a nisam propadanja radio još uvek. Lagani džoging ću proverti al mogu posle, sad sam još ono kućna vežba. . . A jeste, rame mi seva kad radim sklek.
    Laki , nisam zagrevanja radio, jebiga, nisam te poslušao, zato mi je i ovako sada. . .

17. 

    CSmOnstrum 2012-01-06 15:56:50 +0000

    Vidim ovaj skočkov prgram za noge ( ponedjeljak ) , šta je pregibanje bedara ležeći, ima li ko neki video ili da mii objasni kako se radi to ?

18. 

    Сварог 2012-01-06 16:31:59 +0000

    Е знам за овај дроп сет. Радим то веома често, за скоро сваки мишић...

19. 

    mylyca 2012-01-06 20:26:36 +0000

    http://a6.sphotos.ak.fbcdn.net/hphotos-ak-snc7/389934_319449818089109_218370268197065_1015876_1207548429_n.jpg

20. 

    Сварог 2012-01-06 20:30:15 +0000

    http://failblog.files.wordpress.com/2011/07/epic-fail-photos-photoshop-fail2.jpg