Једини начин са којим сам успео да добијем килажу за сад јесте тренирање. Кренуо сам у теретану у фебруару 2013., до тад сам годинама био на 72 кг, да бих евентуално набацио до 75, и сад стојим ту... Ал' мало то, јеби га, ја бих да имам 80 пре педес' пете године. Како ти стојиш са килажом?
Јел вам се дешава да вас боле рамена и леђа после тренинга груди ? Бемуматер, јуче после сто година радио она превлачења са бучицом на крају тренинга и данас ме толико кидају леђа и рамена да оћу думрем. Не знам ни који сам је курац убацивао кад ионако смара. Не верујем да је од осталих вежби, јер никад до сад нисам имао овако јако упалу после тренинга груди.
Prednje rame ume da zaboli kad forsiram benč i potisak, mada manje od kad sam ubacio stojeći pres za rame (mislim da sam ga ojačao), a leđa me nikad nisu bolela posle grudi. Koja prevlačenja, ovo?
Ова друга. Кажем ти, ни ја нисам имао проблема никад до сада, али дан после овог тренинга сам се накљукао диклофенацима, јер нездраву упалу имам. Не верујем да сам је неправилно радио, није нешто тешка вежба. Не знам, нисам паметан.
Pazi zavisi kako si radio. Ako si spuštao skroz pozadi ispod paralele (to je onda vezba za leđa a ne grudi), često po teretanama viđam likove koji kad rade grudi rade ovu vežbu i bacaju teg pozadi maltene do poda. Poenta vežbe u baš kratkom potezu unazad svega par cm i vraćanjem u početni položaj u kome je i najveći intenzitet.
Вели Рајка
ЕВО ОВО ОЂЕ СТАВИХ МОРАМ ЈЕ ПРОСУШИТ ЈОШ МАЛО, ОДОХ САД ТУ НА КАФУ КОД КОМШИНИЦЕ, реко' ок
кад се вратила нема по ње и доноси ми у собу и држи је, гледа ме и смије се :Д
To je bre bulking. A ne nabijanje mase s piletinom i raznim vejovima. Ako ikad budem hteo preći 100 kila ugledaću se na ovog lika:
http://www.youtube.com/watch?v=Byfc6SBqM-w
Једини начин са којим сам успео да добијем килажу за сад јесте тренирање. Кренуо сам у теретану у фебруару 2013., до тад сам годинама био на 72 кг, да бих евентуално набацио до 75, и сад стојим ту... Ал' мало то, јеби га, ја бих да имам 80 пре педес' пете године. Како ти стојиш са килажом?
Znaš koliko ljudi kaže da se ubija od jela, i onda kad sračunaš jedu fazon 2000 kalorija dnevno.
Koliko si visok?
Симпли ез дет.
200 цм равно.
Ovaj link sam postavio pre nekih godinu dana ovde, ali mislim da ga treba češće ponavljati.
http://chaosandpain.blogspot.com/2011/08/cant-gain-weight-guess-what-youre-doing.html?zx=3a92ef3a14000ff0
Savetujem svim <80 kg ljudima da dobro isčitaju tekst. Mada ceo blog je po meni genijalan, vredi malo vremena utrošiti na haos i bol.
Ово и јесте поента свега, вјерујте ми :)
Znaš koliko ljudi kaže da se ubija od jela, i onda kad sračunaš jedu fazon 2000 kalorija dnevno.
sve rekao...
Јел вам се дешава да вас боле рамена и леђа после тренинга груди ? Бемуматер, јуче после сто година радио она превлачења са бучицом на крају тренинга и данас ме толико кидају леђа и рамена да оћу думрем. Не знам ни који сам је курац убацивао кад ионако смара. Не верујем да је од осталих вежби, јер никад до сад нисам имао овако јако упалу после тренинга груди.
Prednje rame ume da zaboli kad forsiram benč i potisak, mada manje od kad sam ubacio stojeći pres za rame (mislim da sam ga ojačao), a leđa me nikad nisu bolela posle grudi. Koja prevlačenja, ovo?
http://gofitandhealthy.com/wp-content/uploads/2011/12/dumbbell-fly.jpg
ili ovo?
http://trainmuscles.com/wp-content/uploads/2010/04/dumbbell_pullover.jpg
Ова друга. Кажем ти, ни ја нисам имао проблема никад до сада, али дан после овог тренинга сам се накљукао диклофенацима, јер нездраву упалу имам. Не верујем да сам је неправилно радио, није нешто тешка вежба. Не знам, нисам паметан.
Bem li ga, nemoj više da je radiš, koj će ti ionako.
Pazi zavisi kako si radio. Ako si spuštao skroz pozadi ispod paralele (to je onda vezba za leđa a ne grudi), često po teretanama viđam likove koji kad rade grudi rade ovu vežbu i bacaju teg pozadi maltene do poda. Poenta vežbe u baš kratkom potezu unazad svega par cm i vraćanjem u početni položaj u kome je i najveći intenzitet.
Мени је ово скроз кул вјежба за крај тренинга...ово што каже Аки, мислим да спуштање дубоко кида и рамена...
Па чим забачиш тег мора и то не мишиће рамена н'о ротаторе и после боли, како гадан бол, све му јебем :Д
https://fbcdn-sphotos-b-a.akamaihd.net/hphotos-ak-prn2/t1/1901167_367351763393719_270423053_n.jpg
http://www.youtube.com/watch?v=c0j6INV_2bU
ЈЕ ЛИ МАСА ИЛИ НИЈЕ МАСА?
http://zaslike.com/files/l822j8j8wqny5fsxij6.jpg
Поз
Маса него шта, још мало вегете, која папричица и удри.
Вели Рајка
ЕВО ОВО ОЂЕ СТАВИХ МОРАМ ЈЕ ПРОСУШИТ ЈОШ МАЛО, ОДОХ САД ТУ НА КАФУ КОД КОМШИНИЦЕ, реко' ок
кад се вратила нема по ње и доноси ми у собу и држи је, гледа ме и смије се :Д
To je bre bulking. A ne nabijanje mase s piletinom i raznim vejovima. Ako ikad budem hteo preći 100 kila ugledaću se na ovog lika:
http://www.youtube.com/watch?v=Byfc6SBqM-w