Teret@n@

1. 

   CapooN 2014-05-20 18:22:29 +0000

   6 minimum

2. 

   L@ki 2014-05-20 19:51:08 +0000

   Ао ао ао, малопре пробао да одрадим кардио, трчање на терену, ја у животу нисам видео већу концентрацију комараца, а контам да је ово тек почетак.

3. 

   СМарко 2014-05-21 11:54:36 +0000

   http://media-cache-ec0.pinimg.com/736x/ca/fb/58/cafb589e10524196cd4f9c7ce332ecc2.jpg

4. 

   L@ki 2014-05-21 13:15:36 +0000

   http://www.itsmyset.com/wp-content/uploads/2014/03/74b699711549d867fce4e8e4ceda6fa5ee0681a472ddc0dcf798c13127b4bc7c.jpg

5. 

   СМарко 2014-05-23 01:26:28 +0000

   Који квад

   https://fbcdn-sphotos-h-a.akamaihd.net/hphotos-ak-prn2/t1.0-9/10414517_792417894136749_3245888084558436996_n.jpg

6. 

   Mićko 2014-05-23 01:31:42 +0000

   бљакензи

7. 

   СМарко 2014-05-23 22:49:44 +0000

   Оће ли се кад напредоват' да ми је знат'.

8. 

   СМарко 2014-05-24 23:54:50 +0000

   Спремих пиринач и бијело за сјутра... Да ли то ставити у фрижидер или онако у кухињу само?

9. 

   L@ki 2014-05-25 00:13:00 +0000

   Па, боље у фрижидер.

10. 

    СМарко 2014-05-25 00:13:34 +0000

    Ја не знам ништа, само да спремим и изијем, пошто сваки облик спремљене хране може да издржи док не оперем руке код мене :)

11. 

    Mickey Savage 2014-05-26 09:28:10 +0000

    https://fbcdn-sphotos-c-a.akamaihd.net/hphotos-ak-frc3/t1.0-9/1798658_721270444576864_154501697587427723_n.jpg

12. 

    Cara™ 2014-05-26 09:31:14 +0000

    Manijak ovu fotku vidi kao pičku, a mi veliki gurmani u ovome vidimo sir kačkavalj i gljive, dobro zapečeno. Od priloga može mladi krompir zapečen u rerni.
    Jedna šopska salata i PIČKA DE LA KREM STIŽE

13. 

    ArminVanBuuren 2014-05-26 19:03:44 +0000

    Ovako:
    Nakanih se prvi put u 2014. da odem do teretane, prvih 5-10min sam gledao u sprave pokusao da se setim cemu sluze pravio se da se zagrevam i te munje, pa sam odlucio i radio sledece :

    1. 3 serije po 10, lat masina(40kg) i shoulder press(35kg)
    2. 3 serije po 10, onaj kanap vucem ka sebi(25kg), chest press(40kg)
    3. 3 serije po 10, kosi benc po 5 sa strane i sipka od 20kg mislim da je, teg od 7,5 ono iza glave to je valjda za ramena jebem li ga
    4. 3 serije po 10, po teg od 10kg u jednu ruku, hvatam odozdo i ka grudima ono klasicno, a drugo isto samo po 7,5 kg i hvat odozgo to je za podlakticu sta li vec
    5. trbusnjaci sa tegom od 10 kg i posle jos chest press

    Meni je to ok izgledalo jebem li ga , gledao sam kako mi prija organizmu, uglavnom ramena najvise bole a i bicepse sam razbio, mada mozda je to zato sto nisam potcao 2 meseca, a ne sta drugo...
    Ako nekoga ne mrzi neka me ispravi ili neka mi sastavi skroz novi neki program, ako moze sa snimcima ili slikama jer sam duduk, hvala.

14. 

    Larry Underwood 2014-05-26 19:11:09 +0000

    Pogledaj prvi post.

15. 

    ArminVanBuuren 2014-05-26 19:26:16 +0000

    Ma i prosli put mi rekoste, ja kao super, ali sam shvatio da pola vezbi ne znam kako izgleda, neke sam guglao, u sustini mrzi me hocu neko da mi sazvace :(
    Zar nema neki sajt sa klipovima sve lepo :(

16. 

    ciklon 2014-05-26 19:33:42 +0000

    u sustini mrzi me hocu neko da mi sazvace :( u sustini mrzi me hocu neko da mi sazvace :(

    'Oćeš i da neko 'mesto tebe odradi sve, a tebi da mišići narastu?

    Zar nema neki sajt sa klipovima sve lepo :(

    Linkovani kanali na tjubu sadrže i više nego dovoljno prikaza kako se koja vežba radi. Sa druge strane, svaka teretana ima vežbače, te njih možeš da priupitaš. Ne stidi se, ne tražiš im 'iljadu ojra na zajam.

17. 

    L@ki 2014-05-26 19:37:06 +0000

    А има и овде http://www.exrx.net/

18. 

    ArminVanBuuren 2014-05-26 20:48:00 +0000

    hvala :)

19. 

    Školjkaboj 2014-05-27 09:43:23 +0000

    Ima li neko sa novog beograda da zna neku prejeftinu teretanu za nas raju koja nema para?

20. 

    Marvellous 2014-05-27 13:51:37 +0000

    Dobar ovaj exrx. Dajte neku vežbu za tricepsa, a da nisu bučice i lat.

    I jebemumater, kako da ojačam podlaktice, kapiram da me one najviše koče da pređem na veće težine. Ruke su mi dobro odađene u pogledu ramenog dela, bica i trica, ali me od lakta do prstiju jebe mišićna masa i snaga tog dela.:(